大腿粗怎么辦怎么才能瘦腿?
小林學(xué)長(zhǎng)123
2021-02-18 · 專(zhuān)注于分享數(shù)碼相關(guān)知識(shí)
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小強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)可以瘦腿
避免小腿變粗的瘦身方法除了采取正確的跑步姿勢(shì)外，還要采取強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)下的慢跑，它消耗的是體內(nèi)的糖和脂肪。慢跑的時(shí)間至少需要30分鐘，最多可進(jìn)行1～2小時(shí)。
但速度不能太快，要把心率控制在有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍內(nèi)，也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。20分鐘以上的慢速長(zhǎng)跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪。由于慢速長(zhǎng)跑不很劇烈，不會(huì)使機(jī)體過(guò)分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。
擴(kuò)展資料：
瘦腿的4個(gè)誤區(qū)解讀
一、其實(shí)腿部的肌肉是全身孫頃最難瘦下去的地方，也是最容易堆積脂肪的地方。小腿比大腿更難減下去，所以瘦小腿要說(shuō)輕松的瘦小腿，瘦小腿就是則嘩陸減脂肪，燃燒脂肪，所以輕松幾乎就是不可能的事情。
二、瘦小腿和吃飯吃水果關(guān)聯(lián)不大，正常的吃飯，每頓飯6-8成飽就行了，晚餐也要這樣，零食也要克制，盡量不吃。
三、瘦小腿最有效的方法不一定適合您的體質(zhì)，可以先試一下效果，不要一條路走到黑，不行就換其他的。
四、如果小腿粗，不要全身都減肥，這樣對(duì)身體不好，也影響減小腿美體蘆蘆的初衷。
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-減大腿需要養(yǎng)脾胃！瘦腿飲食讓你告別大象腿
莎仁花bJ
2021-10-22 · TA獲得超過(guò)872個(gè)贊
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一次一杯就行，一個(gè)星期我就瘦了6斤，腿直接細(xì)了3厘米。
追答
瘦腿可以試試尚醫(yī)銘草臻妙呀，飽腹感很強(qiáng)，而且是中藥成分的，很安全健康，我當(dāng)時(shí)就是因?yàn)楣懿蛔∽炀秃攘诉@個(gè)
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