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關(guān)于孕期和產(chǎn)后健康的瑜伽專著

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 00:45

練

瑜伽

｜瑜伽生活，還缺一個(gè)你。

-Namaste-

一般認(rèn)為，瑜伽的本意是“聯(lián)結(jié)”，聯(lián)結(jié)的目的是為了超越割裂帶來(lái)的限制而達(dá)到更為圓融自在的狀態(tài)，以達(dá)成個(gè)體生命的圓滿。因此，瑜伽的過(guò)程，即是我們不斷走向身心和諧圓滿的過(guò)程。瑜伽的魅力在于其實(shí)用性和自我探索的完美統(tǒng)一。瑜伽的道路即是為每一個(gè)個(gè)體服務(wù)的道路，它既可切實(shí)應(yīng)用于每個(gè)人生活的方方面面同時(shí)又提供超越于生活本身的自由空間。

瑜伽教學(xué)在近代印度的復(fù)興和世界性傳播過(guò)程中，大致通過(guò)了兩條重要的途徑。一是傳統(tǒng)的整理和繼承，涉及文獻(xiàn)梳理、傳統(tǒng)教法的傳承；二是重新探索符合現(xiàn)代人心智結(jié)構(gòu)的理論和實(shí)踐，這里涉及科學(xué)實(shí)證理念的深入、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及心理學(xué)的結(jié)合與體式教學(xué)方法的研究等。后者對(duì)瑜伽的現(xiàn)代化及全球化做出了巨大的貢獻(xiàn)，使得“瑜伽”這一源于印度的文化傳統(tǒng)能惠及全人類。

這其中，B.K.S.Iyengar先生及其子女和遍布全球的弟子們一道，通過(guò)常年不斷的練習(xí)、教學(xué)、自我總結(jié)和探索，做了極為宏大而細(xì)致的工作，積累了無(wú)比豐富而寶貴的經(jīng)驗(yàn)，使瑜伽成為全人類的財(cái)富?！栋瑩P(yáng)格孕產(chǎn)瑜伽》一書(shū)，正是這些寶貴經(jīng)驗(yàn)中的一部分。這里所傳播的知識(shí)和技能，都是經(jīng)過(guò)反復(fù)檢驗(yàn)和實(shí)踐的，讀者可以認(rèn)真學(xué)習(xí)和借鑒。

中國(guó)社會(huì)正處在現(xiàn)代化轉(zhuǎn)型過(guò)程中，女性不僅要承擔(dān)繁重的社會(huì)責(zé)任而且要承擔(dān)自然所賦予的生育職責(zé)，在日益緊張的生活和壓力之下，這殊為不易?！栋瑩P(yáng)格孕產(chǎn)瑜伽》中文版的出現(xiàn)，是中國(guó)女性的福祉，也必然給廣大女性朋友帶來(lái)幫助。讀者除了可以借助本書(shū)學(xué)習(xí)和自我調(diào)養(yǎng)之外，最佳的方式，還是應(yīng)該有資深教師的帶領(lǐng)和指導(dǎo)，因此，參加相應(yīng)的課程，在一定程度上而言，也是非常必要的。

由于此書(shū)廣受歡迎，第一版不久就售罄，應(yīng)廣大瑜伽愛(ài)好者的請(qǐng)求，我們也準(zhǔn)備第二版的修訂和印刷，并由海南出版社出版。這一完整插圖本以其百科全書(shū)式的描述為準(zhǔn)媽媽和新媽媽們以及她們的瑜伽教師們提供了安全可靠的艾揚(yáng)格瑜伽指導(dǎo)。書(shū)中作者所推薦的瑜伽體式有助于提升身心健康，增強(qiáng)和協(xié)調(diào)肌肉平衡，并且，如加以經(jīng)常性地練習(xí)，能為孕婦自然而輕松地完成分娩做準(zhǔn)備。

該書(shū)通過(guò)細(xì)致的圖示和描述引導(dǎo)學(xué)習(xí)者掌握每一個(gè)體式及其變化，包括每一孕期的安全性、功效列表、正確解剖順位和調(diào)息技法的逐步指導(dǎo)，以及從體式中退出的推薦方式。同時(shí)也包含了一些重要建議，如艾揚(yáng)格瑜伽所特有的自檢項(xiàng)目，即體式正確構(gòu)建技術(shù)，還包括需要避免的體式。

借由如此綜合精細(xì)的指導(dǎo)，針對(duì)孕前、不同孕期和產(chǎn)后的特殊需求，無(wú)論是初學(xué)者還是高級(jí)習(xí)練者都可以簡(jiǎn)便地編制練習(xí)的體式序列。除此之外，書(shū)中也提供了為解決從晨吐到水腫等普遍問(wèn)題選擇最佳體式的快捷參考。最后還提供了不少阿育吠陀食譜和健康貼士，對(duì)于那些在那既特殊又令人興奮的人生階段開(kāi)始練習(xí)或繼續(xù)練習(xí)瑜伽的女性，《艾揚(yáng)格孕產(chǎn)瑜伽》一書(shū)是不可多得的資源。

艾揚(yáng)格大師這樣評(píng)價(jià)此書(shū)：“我祝賀吉塔·艾揚(yáng)格，麗塔·凱勒和克斯汀·赫塔為我們帶來(lái)了一本既精彩又實(shí)用的書(shū)。這條通向母性的健全之路蘊(yùn)藏了智慧的泉源，向準(zhǔn)媽媽們展示了如何做好自我準(zhǔn)備的各種方式。這樣一來(lái)，腹中的胎兒——神的禮物——在瑜伽的適切滋養(yǎng)下不斷地成長(zhǎng)，并得到摯愛(ài)和衛(wèi)護(hù)。這是第一部關(guān)于如何在孕期和產(chǎn)后保持良好健康的身體的書(shū)籍。我希望它成為廣為大眾歡迎的專著，以養(yǎng)育地球上諸多康健之星。

”

了知身心健康不是根本目的，而只是手段，作者在本書(shū)中還增加了瑜伽哲學(xué)內(nèi)容。這將有助于你經(jīng)由生命之輪的律動(dòng)，引領(lǐng)你的生活通往正確的方向；它也會(huì)幫助你生活在全面健康且具神圣良知的狀態(tài)當(dāng)中，讓人從嬰兒時(shí)期開(kāi)始成長(zhǎng)為大地母親的良善公民。

向帕坦伽利致敬

Yogena chittasya padena vacam

Malam sharirasyacha vaidyakena

Yopakarottam pravaram muninam

Patanjalim pranjaliranato’smi

Abahu purushakaram

Shankha chakrasi dharinam

Sahasra shirasam shvetam

Pranamami Patanjalim

我趨前叩拜最高貴的圣哲帕坦伽利，

他給我們瑜伽帶給眾生圣潔與安寧，

他給我們語(yǔ)法使語(yǔ)言純凈而清晰，

他給我們醫(yī)藥以獲得完美的康健。

我拜倒在帕坦伽利面前，

他頭頂千頭之蛇，首神的化身

他上身人形，一手執(zhí)海螺，

一手握?qǐng)A盤(pán)，

一手摶祛昧之慧劍，

第四只手，為人性賜福。

他的下身如卷曲之蛇。

哪里有瑜伽，哪里就會(huì)繁榮富足，哪里就有自在喜樂(lè)。

附：作者簡(jiǎn)介

雖然艾揚(yáng)格瑜伽以她的父親命名，但吉塔·艾揚(yáng)格（Geeta S. Iyengar）醫(yī)生，這位艾揚(yáng)格大師的女兒和從孩提時(shí)代起的學(xué)生發(fā)展了針對(duì)女性的特殊艾揚(yáng)格瑜伽，她因《艾揚(yáng)格女性瑜伽》一書(shū)而享譽(yù)全球。作為既是阿育吠陀醫(yī)生又是瑜伽大師的她是世界上艾揚(yáng)格瑜伽的女性領(lǐng)袖。在她父親的指導(dǎo)下，她在印度普那艾揚(yáng)格學(xué)院（RIMYI）執(zhí)教40多年，同時(shí)也在美洲、歐洲、非洲和亞洲各地傳授大型課程。

麗塔·凱勒（RitaKeller）自1989年開(kāi)始教學(xué)瑜伽療法和孕婦瑜伽，后來(lái)她從艾揚(yáng)格大師本人那獲得了艾揚(yáng)格瑜伽高級(jí)教師的認(rèn)證。1991年后，凱勒每年到印度普納的艾揚(yáng)格瑜伽學(xué)院（RIMYI）接受繼續(xù)培訓(xùn)，參加瑜伽教師的調(diào)息法講座，參與準(zhǔn)媽媽和新媽媽瑜伽以及其他女性特殊瑜伽主題培訓(xùn)。她是巴德紐恩的萊茵阿艾揚(yáng)格瑜伽學(xué)院院長(zhǎng)，是德國(guó)艾揚(yáng)格瑜伽協(xié)會(huì)和德國(guó)艾揚(yáng)格瑜伽教師協(xié)會(huì)的專家委員會(huì)委員。

克斯汀·赫塔（KerstinKhattab）是瑞士貝恩大學(xué)醫(yī)院心臟病科醫(yī)生，她有超過(guò)15年的練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽的經(jīng)驗(yàn)。她在印度普納的Tilak Maharastra Vidyapeeth大學(xué)、克拉刺的Amala醫(yī)院以及尼泊爾加德滿都學(xué)習(xí)阿育吠陀醫(yī)學(xué)。她也經(jīng)常參與普納艾揚(yáng)格瑜伽學(xué)院（RIMYI）的培訓(xùn)課程，在瑜伽治療課程中她擔(dān)任助理一職。

哪里有瑜伽，哪里就會(huì)繁榮富足，哪里就有自在喜樂(lè)。

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