每個人睡覺的時候，所采用的睡姿是不同的，比如說有人喜歡蒙著頭睡，有人喜歡雙手上舉的姿勢睡覺，也有人喜歡蜷成一團睡覺。這樣的睡姿，說實話對身體健康都很不利，女人們應(yīng)該及時更換睡姿才行喲。

　　3種睡姿讓女人老的快

　　1、蒙著頭睡覺

　　這是很多女人在冬季的時候常用的睡姿，因為冬季比較冷，把頭部蒙住能夠比較暖和，但是這樣做對健康卻有害處。

　　因為蒙著頭睡覺時，會影響人體的呼吸。因為頭部蒙住之后，空氣流通會受阻，這樣會使得呼出的二氧化碳在狹小的空間里徘徊，導(dǎo)致久久不能散出去。以至于女人可以吸入的氧氣量減少，導(dǎo)致體內(nèi)的沒有足夠的氣體進行交換，以至于身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，讓各大內(nèi)臟器官失去各自的功能，影響整體的更新速度。

　　所以喜歡蒙著頭睡覺的女人，第二天起床的時候，總會感覺自己精神很差，身體也感覺十分地酸痛。

　　2、雙手上舉的姿勢

　　很多女人在仰臥的時候，總是喜歡將雙手往上舉起來，雖然這樣的姿勢看似沒什么大問題，但這樣的姿勢會讓女人的肩膀感到十分的僵硬。因為雙手上舉時會牽拉肩部的肌肉，而且一直保持上舉的狀態(tài)，則會導(dǎo)致肩部的肌肉被過度牽拉，時間長了就容易出現(xiàn)酸脹感了。

　　3、蜷成一團睡覺

　　這個姿勢被喻為嬰兒睡姿，很多女人讓自己蜷成一團睡覺，是缺乏安全感的表現(xiàn)。這樣睡讓她們感到了保護，但是長期這樣很容易造成駝背的情況。而且這樣蜷成一團的睡姿會影響呼吸，從而很容易造成大腦內(nèi)部的氧氣不足的情況，影響身體系統(tǒng)的循環(huán)喲。

　　睡前做這6件事有益健康

　　一、刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助，電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　二、梳頭

　　古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

　　三、散步

　　平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

　　四、喝杯加蜜牛奶

　　據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　五、開窗通氣

　　保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

　　六、洗(搓)腳

　　祖國醫(yī)學(xué)認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

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