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?孕期注意事項孕期六項生活戒律做好保健

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 00:52

?孕期注意事項孕期六項生活戒律做好保健

懷孕之后，孕期保健準(zhǔn)媽媽除了把焦點(diǎn)集中在進(jìn)補(bǔ)上面，就是關(guān)注身體出現(xiàn)的不適。而往往忽略了在日常生活當(dāng)中的一些重要細(xì)節(jié)，從而導(dǎo)致為孕媽媽和胎兒埋下了重大“隱患”。下面，小編就為準(zhǔn)媽媽詳述孕中期保健要嚴(yán)守的六大生活戒律，準(zhǔn)媽媽要記牢哦!

目錄孕期女性的變化?孕期注意事項孕期六項生活戒律做好保健孕期可以用的藥物有哪些懷孕期間同房什么姿勢最安全孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)

1孕期女性的變化

　　頭發(fā)：更油潤vs更毛糙

　　別有孕味：有的孕媽咪說“我”變漂亮了，有的孕媽咪則為“我”變干變脆而煩惱。

　　化解有招：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如芝麻、雞蛋等，使用性質(zhì)溫和的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，洗后使用干發(fā)帽、干發(fā)毛巾，不用吹風(fēng)機(jī)，避免熱風(fēng)將石棉纖維帶入體內(nèi)。

　　大腦：更聰明vs更疲憊

　　別有孕味：很多人的印象里，孕媽咪行動遲緩，反應(yīng)遲鈍，思維……好像也不那么敏捷，和懷孕前的那個她差遠(yuǎn)了，難道懷孕會使人變笨嗎?

　　化解有招：感覺困了，想睡就睡!職場孕媽咪可以在中午抽空打個盹兒。聊天、按摩、散步、聽胎教音樂、做自己喜歡做的事情，都是很好的休息放松模式。

　　眼睛：更溫柔vs更干澀

　　別有孕味：有了胎寶寶，人們都說“我”變得笑意盈盈的，洋溢著自豪和滿足。但是“我”也容易變得愛發(fā)干發(fā)癢，還能給“我”化漂亮的眼妝或者戴隱形眼鏡嗎?

　　化解有招：少化眼妝，飲食清淡，睡眠充足，睡前不要喝太多的水，分娩后干癢癥狀會自然消失。改戴框架眼鏡，潤眼的眼藥水要咨詢醫(yī)生。

　　鼻子：高度靈敏vs腫脹出血

　　別有孕味：孕媽咪對氣味變得敏感，或者對以前無所謂的氣味變得高度挑剔起來，甚至在孕期出現(xiàn)鼻塞、腫脹、鼻出血，讓人覺得莫名其妙!

　　化解有招：在鼻孔里用棉簽涂些凡士林或吸入熱蒸氣有助于緩解鼻塞，如果雙側(cè)鼻孔出血，可用拇指和食指緊捏兩側(cè)鼻翼部，壓迫鼻中隔前下方的出血區(qū)5分鐘左右，再在額鼻部敷上冷毛巾或冰袋，平時多吃點(diǎn)維生素k豐富的食物。鼻出血嚴(yán)重時要看醫(yī)生。

　　口腔：漱口水vs金屬味

　　別有孕味：即使已經(jīng)給“我”做過孕前體檢，沒有問題，孕期也做好了日常護(hù)理，但很多孕媽咪卻依然在早晨刷牙時發(fā)現(xiàn)牙齦出血，而且好像有了胎寶寶，牙齒也不太好了，沒有以前堅固了呢!嘴巴里有奇怪的金屬味，感覺怪怪的。

　　化解有招：少吃辛辣或冰鎮(zhèn)食物，維持日?？谇恍l(wèi)生，經(jīng)常用漱口水漱口。牙疼絕對不可以自服止痛藥，應(yīng)該去看牙科大夫，一般都會在產(chǎn)科允許的范圍之內(nèi)給用藥。

　　乳房：膨脹挺拔vs敏感疼痛

　　別有孕味：“我”在妊娠開始4-6周開始變大，并且持續(xù)整個孕期，甚至?xí)霈F(xiàn)妊娠紋，最開始的三個月，“我”會脹痛。乳頭和乳暈變大、色素沉著，蒙氏結(jié)節(jié)變得更加明顯，在孕晚期擠壓“我”時，有的孕媽咪會流出淡黃色的乳汁。

　　化解有招：選擇松緊適宜的胸罩，睡覺的時候均勻地兩邊側(cè)睡，乳頭過小、平坦或凹陷的孕媽咪可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，從妊娠32周起適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行乳頭牽拉練習(xí)。平時不必過多地擦洗乳頭，尤其禁止使用肥皂或酒精擦洗。

　　心臟：更繁忙vs更有力

　　別有孕味：有了胎寶寶，“我”跳得更快了，但是很多年輕的孕媽咪沒有明顯的感覺，有的只是在孕晚期的時候因為子宮底的上升使“我”受到壓迫而感覺到氣急、胃脹、食欲減退。

　　化解有招：注意休息，適度運(yùn)動，少量多餐，定期產(chǎn)前檢查。

　　消化道：食欲大增vs反胃燒心

　　別有孕味：孕早期的孕吐，孕晚期的燒心，以及腹瀉、痔瘡，孕媽咪可不能忽視“我”的變化哦!雖然到了孕晚期普遍胃口大開，但是也會遭遇便秘的煩惱!

　　事出有因：反胃是由于荷爾蒙的變化影響胃壁和胃酸而引起的。不同人開始和持續(xù)的時間不一樣，不過少吃多餐、在不反胃的時候盡量吃進(jìn)東西是對付這個妊娠反應(yīng)的好辦法，反正“我”不喜歡空著，肚子里有點(diǎn)東西，孕媽咪就不會覺得那么難受。孕后期腹內(nèi)壓升高，易引起食道返流，出現(xiàn)“燒心”感，這在醫(yī)學(xué)上稱為“妊娠期胃燒灼癥”。聽著好復(fù)雜，但是一樣有解決方法!

　　化解有招：衣著寬松，進(jìn)食不宜過飽，多吃新鮮水果、蔬菜，保證大便通暢，夜間入睡時抬高上身，有助于減少食物返流。

2?孕期注意事項孕期六項生活戒律做好保健

　　戒律一：不處在有強(qiáng)烈異味的環(huán)境中

　　處在強(qiáng)烈的異味中，尤其是有害、濃烈或難聞的氣、汽或煙會對危害母體和胎兒的健康。例如，孕婦受以煙的刺激可使血管收縮變細(xì)，引起血管內(nèi)血流量減少，胎兒得不到足夠的氧氣及血流供給，會出現(xiàn)生長、發(fā)育障礙，容易早產(chǎn)，出生為低體重兒等。

　　戒律二：不長途旅游

　　長途旅游，在旅行中久坐會引起腿部凝血;且長途旅行中如果過于勞累或疲勞，加上擁擠或顛簸，易引起早產(chǎn)或其他并發(fā)癥，不利于胎兒健康成長。

　　戒律三：不帶橡膠手套為貓咪清理窩、換貓沙

　　孕期如果與貓狗親密接觸，尤其是碰到它們的排泄物，是對孕婦和胎兒非常不利的，會發(fā)生弓形體感染的可能。

　　戒律四：淋浴時的水溫不要超過39℃

　　孕婦洗澡一定要注意水溫不能過高，因為水溫如果過高的話，可能會損害胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成智力障礙或畸形。

　　戒律五：不洗桑拿浴

　　有試驗顯示：如果你的體溫升高幾度并保持幾分鐘，就可能在胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時期對它造成損害。因此，不要冒險進(jìn)行桑拿浴與熱水浴。

　　戒律六：不過度暴曬

　　白癜風(fēng)與季節(jié)有很大因素，春末夏初這段時間較易發(fā)生白斑或增加新白斑，其中6.8%是在陽光下暴曬后發(fā)病，此病有遺傳的可能性，往往會影響寶寶的健康。

3孕期可以用的藥物有哪些

　　A.孕吐輕微孕吐調(diào)飲食，緩解孕吐用維生素B6

　　當(dāng)孕媽媽出現(xiàn)孕吐的早孕癥狀時，首先要多喝水，少食多餐，吐了之后不要強(qiáng)吃，盡量吃清淡一點(diǎn)。孕吐都發(fā)生在孕早期，也就是前3 個月的時候，其實(shí)這個階段胎兒對營養(yǎng)的需求量并不是很大，母體中之前的儲備就能滿足胎兒的需求了，所以也沒必要強(qiáng)迫自己非得吃自己吃不下去的食物。這時候最好是從自己的需求出發(fā)，能吃多少吃多少。

　　有孕吐癥狀的孕媽媽除了要注意飲食清淡外，還要注意不要去人流密集的地方。因為人流密集的地方一般氣味比較重，孕媽媽對氣味比平時要靈敏得多。記得我在早孕時期，經(jīng)過超市門口都會覺得惡心。通常超市里賣生鮮的氣味，正常人在門口是感覺不出來的，但是孕媽媽就不一樣了，鼻子變得格外靈敏，很微小的氣味她們就會察覺到，進(jìn)而嘔吐。

　　輕微的孕吐可以只通過飲食進(jìn)行調(diào)理，很嚴(yán)重的孕吐就需要進(jìn)行藥物控制了。嚴(yán)重的孕吐主要表現(xiàn)為吃什么吐什么，渾身無力，同時可能導(dǎo)致脫水嚴(yán)重。脫水嚴(yán)不嚴(yán)重可以從皮膚的狀況進(jìn)行判定：如果孕媽媽嘔吐特別嚴(yán)重，身上的皮膚按下不容易彈回來，就一定要去醫(yī)院了。這種情況很危險，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

　　醫(yī)生可能會給你輸糖鹽水和止吐的藥。止吐藥，以前常用的是維生素B6，現(xiàn)在也常常會用到昂丹司瓊。這兩種藥在美國食品藥物管理局孕期安全分類里面分別屬于A 級和B 級，相對比較安全。

　　B. 青霉素、頭孢類抗生素、阿奇霉素或者克林霉素常?？梢栽谠衅谑褂?/p>

　　抗生素是治療細(xì)菌以及支原體等致病菌感染的藥物，如果醫(yī)生明確診斷你的疾病必須使用抗生素進(jìn)行治療，一定要告訴醫(yī)生你處于孕期，讓醫(yī)生給你開孕期可以使用的抗生素。阿莫西林屬于青霉素類的抗生素，在美國食品藥物管理局制定的孕期藥物安全分級中被分在B 級，是孕期廣泛使用的抗生素。

　　被分在B 級的抗生素除了青霉素外，還有頭孢類抗生素。如果你對青霉素或者頭孢類抗生素過敏，醫(yī)生也可以考慮給你開阿奇霉素或者克林霉素，這兩種藥也是B 級抗生素。

　　以上都是孕期可以使用的抗生素類藥物。應(yīng)特別注意的是孕期應(yīng)該避免的抗生素類藥物。

　　孕期要避免使用四環(huán)素類的抗生素，這類抗生素里目前常用的藥物是多西環(huán)素。這類藥物會通過胎盤，可能會在胎兒的牙齒上聚集，從而導(dǎo)致牙齒變色，因此孕期應(yīng)該避免使用。

　　此外，氨基糖苷類的抗生素也要慎用，這類抗生素主要有鏈霉素、阿米卡星等，它們具有耳毒性，對胎兒聽神經(jīng)有損害，可能會導(dǎo)致出生的寶寶耳聾。像我們曾在央視春節(jié)聯(lián)歡晚會上看到的舞蹈《千手觀音》中的聾啞人舞蹈演員，他們絕大多數(shù)都是小時候用了鏈霉素這類藥而導(dǎo)致的耳聾。還有那些耳神經(jīng)受到了傷害，需要用人工耳蝸的寶寶，最有可能造成他們耳神經(jīng)傷害的藥物也是氨基糖苷類抗生素。

4懷孕期間同房什么姿勢最安全

　　懷孕期間同房什么姿勢之準(zhǔn)媽媽在上：

　　在準(zhǔn)媽媽們懷孕期間同房，最重要的還是要保證準(zhǔn)媽媽們腹部不會受到擠壓，不會受到撞擊，否則容易弄傷肚中的寶寶，導(dǎo)致寶寶發(fā)生危險。所以，如果夫妻倆習(xí)慣了準(zhǔn)媽媽們在上的姿勢，就能夠讓準(zhǔn)媽媽們自己來控制準(zhǔn)爸爸的力道，以及插入的深淺，相對來說會比較安全一些。

　　懷孕期間同房什么姿勢之準(zhǔn)爸爸在上：

　　準(zhǔn)爸爸在上，可能是更多夫妻采用的一種姿勢，那么這個時候呢，準(zhǔn)爸爸就必須用手臂來撐住自己的力量，不要讓自己的整個身體都壓在準(zhǔn)媽媽身上，這是非常危險的。同時，準(zhǔn)爸爸要切記，不要插入過深，也不要沖刺太過猛烈，以免造成準(zhǔn)媽媽的子宮頸受傷出血，或者引起子宮頸不必要的不正常的收縮，這都是危險的。

　　懷孕期間同房什么姿勢之側(cè)躺：

　　側(cè)躺屬于最為安全的體位了，因為比較不會壓迫到準(zhǔn)媽媽的肚子。夫妻雙方可以采用面對面或者是面向同一方向來進(jìn)行性生活。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽還可以把一只腳放在準(zhǔn)爸爸的肩上或枕頭上，這樣會更舒適。

　　懷孕期間同房什么姿勢之側(cè)臥床緣：

　　這個姿勢就是讓準(zhǔn)媽媽們側(cè)臥著，把一只腳貼在床上，另一只腳垂在床下，還可以在腳上墊一把椅子來撐住，這樣準(zhǔn)媽媽不需要太用力，準(zhǔn)爸爸也不會插入太深、沖得太快，能夠比較好的照顧到肚子。

　　懷孕期間同房什么姿勢之坐入式：

　　如果準(zhǔn)媽媽的腹部隆起還不會很大，可以采用這個姿勢，就是準(zhǔn)媽媽面對面坐在準(zhǔn)爸爸的雙腿之上，這樣準(zhǔn)爸爸陰莖插入較深，快感會比較明顯。如果準(zhǔn)媽媽腹部較大了，可以轉(zhuǎn)過身體用坐姿后入式。

　　懷孕期間同房什么姿勢之準(zhǔn)媽媽坐在床緣：

　　準(zhǔn)媽媽們可以坐在床緣，雙腳向外張開，同時彎曲，還可以用椅子撐著，然后上身半躺，用手支撐住，準(zhǔn)爸爸則在床下采用跪著或半蹲的姿勢，手撐在床上來插入。

　　追求刺激、尋求快感、渴望獲得滿足，是每一對夫妻的愿望，這并沒有錯。那么，懷孕期間同房什么姿勢好?以上就是小編的推薦啦，當(dāng)然，我們并不局限說哪一種姿勢一定是最好的，準(zhǔn)爸爸媽媽們可以逐一嘗試，選擇最適合你們夫妻倆的，最能讓你們感受到快感，同時又最舒適最沒有壓力的姿勢。當(dāng)然，首要的還是要保證寶寶的安全，動作輕柔為宜哦!千萬不要用蠻力，更不能壓迫到準(zhǔn)媽媽的肚子，以免遭遇不測，得不償失。

5孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)

　　首先根據(jù)孕前的體重和身高計算：BMI=體重(公斤)/身高的平方(米)，然后根據(jù)計算出來的值查看下面所在的區(qū)間，就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適了。

　　孕前BMI19.8，孕期總增重12.5—18公斤為宜;

　　孕前BMI在19.8—26之間，孕期總增重11.5-16公斤為宜;

　　孕前BMI在26.1—29.9之間，孕期總增重7-11.5公斤為宜;

　　孕前BMI30，孕期總增重大于6公斤就正常。

　　孕期體重增長參照表

　　1. 孕前標(biāo)準(zhǔn)體重(KG)=(身高)2×21(理想值為22)，即身高160cm、孕前基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)體重為1.6×1.6×21=53.76kg。

　　2. 孕前實(shí)際體重與標(biāo)準(zhǔn)體重差比為肥胖度 (實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重)/標(biāo)準(zhǔn)體重×100%，肥胖度超過20%的要注意控制體重了。

　　3. 測量肥胖度的BMI值：體重(KG)/(身高M(jìn))2= BMI，少于20的偏瘦，20~24之間正常，24~26.4之間略胖，26.4以上太胖。

　　4. 分娩時的安產(chǎn)理想體重：(妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2

　　例如身高155cm、妊娠前50kg的理想體重為59.97kg、60kg為68.76kg、70kg為77kg，那么7~10kg是孕期的體重增加適宜范圍。