?孕期注意事項(xiàng) 孕期六項(xiàng)生活戒律做好保健

懷孕之后，孕期保健準(zhǔn)媽媽除了把焦點(diǎn)集中在進(jìn)補(bǔ)上面，就是關(guān)注身體出現(xiàn)的不適。而往往忽略了在日常生活當(dāng)中的一些重要細(xì)節(jié)，從而導(dǎo)致為孕媽媽和胎兒埋下了重大“隱患”。下面，小編就為準(zhǔn)媽媽詳述孕中期保健要嚴(yán)守的六大生活戒律，準(zhǔn)媽媽要記牢哦!

目錄孕期女性的變化?孕期注意事項(xiàng)孕期六項(xiàng)生活戒律做好保健孕期可以用的藥物有哪些懷孕期間同房什么姿勢(shì)最安全孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)

1孕期女性的變化

　　頭發(fā)：更油潤(rùn)vs更毛糙

　　別有孕味：有的孕媽咪說(shuō)“我”變漂亮了，有的孕媽咪則為“我”變干變脆而煩惱。

　　化解有招：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如芝麻、雞蛋等，使用性質(zhì)溫和的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，洗后使用干發(fā)帽、干發(fā)毛巾，不用吹風(fēng)機(jī)，避免熱風(fēng)將石棉纖維帶入體內(nèi)。

　　大腦：更聰明vs更疲憊

　　別有孕味：很多人的印象里，孕媽咪行動(dòng)遲緩，反應(yīng)遲鈍，思維……好像也不那么敏捷，和懷孕前的那個(gè)她差遠(yuǎn)了，難道懷孕會(huì)使人變笨嗎?

　　化解有招：感覺(jué)困了，想睡就睡!職場(chǎng)孕媽咪可以在中午抽空打個(gè)盹兒。聊天、按摩、散步、聽(tīng)胎教音樂(lè)、做自己喜歡做的事情，都是很好的休息放松模式。

　　眼睛：更溫柔vs更干澀

　　別有孕味：有了胎寶寶，人們都說(shuō)“我”變得笑意盈盈的，洋溢著自豪和滿足。但是“我”也容易變得愛(ài)發(fā)干發(fā)癢，還能給“我”化漂亮的眼妝或者戴隱形眼鏡嗎?

　　化解有招：少化眼妝，飲食清淡，睡眠充足，睡前不要喝太多的水，分娩后干癢癥狀會(huì)自然消失。改戴框架眼鏡，潤(rùn)眼的眼藥水要咨詢醫(yī)生。

　　鼻子：高度靈敏vs腫脹出血

　　別有孕味：孕媽咪對(duì)氣味變得敏感，或者對(duì)以前無(wú)所謂的氣味變得高度挑剔起來(lái)，甚至在孕期出現(xiàn)鼻塞、腫脹、鼻出血，讓人覺(jué)得莫名其妙!

　　化解有招：在鼻孔里用棉簽涂些凡士林或吸入熱蒸氣有助于緩解鼻塞，如果雙側(cè)鼻孔出血，可用拇指和食指緊捏兩側(cè)鼻翼部，壓迫鼻中隔前下方的出血區(qū)5分鐘左右，再在額鼻部敷上冷毛巾或冰袋，平時(shí)多吃點(diǎn)維生素k豐富的食物。鼻出血嚴(yán)重時(shí)要看醫(yī)生。

　　口腔：漱口水vs金屬味

　　別有孕味：即使已經(jīng)給“我”做過(guò)孕前體檢，沒(méi)有問(wèn)題，孕期也做好了日常護(hù)理，但很多孕媽咪卻依然在早晨刷牙時(shí)發(fā)現(xiàn)牙齦出血，而且好像有了胎寶寶，牙齒也不太好了，沒(méi)有以前堅(jiān)固了呢!嘴巴里有奇怪的金屬味，感覺(jué)怪怪的。

　　化解有招：少吃辛辣或冰鎮(zhèn)食物，維持日?？谇恍l(wèi)生，經(jīng)常用漱口水漱口。牙疼絕對(duì)不可以自服止痛藥，應(yīng)該去看牙科大夫，一般都會(huì)在產(chǎn)科允許的范圍之內(nèi)給用藥。

　　乳房：膨脹挺拔vs敏感疼痛

　　別有孕味：“我”在妊娠開(kāi)始4-6周開(kāi)始變大，并且持續(xù)整個(gè)孕期，甚至?xí)霈F(xiàn)妊娠紋，最開(kāi)始的三個(gè)月，“我”會(huì)脹痛。乳頭和乳暈變大、色素沉著，蒙氏結(jié)節(jié)變得更加明顯，在孕晚期擠壓“我”時(shí)，有的孕媽咪會(huì)流出淡黃色的乳汁。

　　化解有招：選擇松緊適宜的胸罩，睡覺(jué)的時(shí)候均勻地兩邊側(cè)睡，乳頭過(guò)小、平坦或凹陷的孕媽咪可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，從妊娠32周起適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行乳頭牽拉練習(xí)。平時(shí)不必過(guò)多地擦洗乳頭，尤其禁止使用肥皂或酒精擦洗。

　　心臟：更繁忙vs更有力

　　別有孕味：有了胎寶寶，“我”跳得更快了，但是很多年輕的孕媽咪沒(méi)有明顯的感覺(jué)，有的只是在孕晚期的時(shí)候因?yàn)樽訉m底的上升使“我”受到壓迫而感覺(jué)到氣急、胃脹、食欲減退。

　　化解有招：注意休息，適度運(yùn)動(dòng)，少量多餐，定期產(chǎn)前檢查。

　　消化道：食欲大增vs反胃燒心

　　別有孕味：孕早期的孕吐，孕晚期的燒心，以及腹瀉、痔瘡，孕媽咪可不能忽視“我”的變化哦!雖然到了孕晚期普遍胃口大開(kāi)，但是也會(huì)遭遇便秘的煩惱!

　　事出有因：反胃是由于荷爾蒙的變化影響胃壁和胃酸而引起的。不同人開(kāi)始和持續(xù)的時(shí)間不一樣，不過(guò)少吃多餐、在不反胃的時(shí)候盡量吃進(jìn)東西是對(duì)付這 個(gè)妊娠反應(yīng)的好辦法，反正“我”不喜歡空著，肚子里有點(diǎn)東西，孕媽咪就不會(huì)覺(jué)得那么難受。孕后期腹內(nèi)壓升高，易引起食道返流，出現(xiàn)“燒心”感，這在醫(yī)學(xué)上 稱為“妊娠期胃燒灼癥”。聽(tīng)著好復(fù)雜，但是一樣有解決方法!

　　化解有招：衣著寬松，進(jìn)食不宜過(guò)飽，多吃新鮮水果、蔬菜，保證大便通暢，夜間入睡時(shí)抬高上身，有助于減少食物返流。

2?孕期注意事項(xiàng)孕期六項(xiàng)生活戒律做好保健

　　戒律一：不處在有強(qiáng)烈異味的環(huán)境中

　　處在強(qiáng)烈的異味中，尤其是有害、濃烈或難聞的氣、汽或煙會(huì)對(duì)危害母體和胎兒的健康。例如，孕婦受以煙的刺激可使血管收縮變細(xì)，引起血管內(nèi)血流量減少，胎兒得不到足夠的氧氣及血流供給，會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)、發(fā)育障礙，容易早產(chǎn)，出生為低體重兒等。

　　戒律二：不長(zhǎng)途旅游

　　長(zhǎng)途旅游，在旅行中久坐會(huì)引起腿部凝血;且長(zhǎng)途旅行中如果過(guò)于勞累或疲勞，加上擁擠或顛簸，易引起早產(chǎn)或其他并發(fā)癥，不利于胎兒健康成長(zhǎng)。

　　戒律三：不帶橡膠手套為貓咪清理窩、換貓沙

　　孕期如果與貓狗親密接觸，尤其是碰到它們的排泄物，是對(duì)孕婦和胎兒非常不利的，會(huì)發(fā)生弓形體感染的可能。

　　戒律四：淋浴時(shí)的水溫不要超過(guò)39℃

　　孕婦洗澡一定要注意水溫不能過(guò)高，因?yàn)樗疁厝绻^(guò)高的話，可能會(huì)損害胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成智力障礙或畸形。

　　戒律五：不洗桑拿浴

　　有試驗(yàn)顯示：如果你的體溫升高幾度并保持幾分鐘，就可能在胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期對(duì)它造成損害。因此，不要冒險(xiǎn)進(jìn)行桑拿浴與熱水浴。

　　戒律六：不過(guò)度暴曬

　　白癜風(fēng)與季節(jié)有很大因素，春末夏初這段時(shí)間較易發(fā)生白斑或增加新白斑，其中6.8%是在陽(yáng)光下暴曬后發(fā)病，此病有遺傳的可能性，往往會(huì)影響寶寶的健康。

3孕期可以用的藥物有哪些

　　A.孕吐輕微孕吐調(diào)飲食，緩解孕吐用維生素B6

　　當(dāng)孕媽媽出現(xiàn)孕吐的早孕癥狀時(shí)，首先要多喝水，少食多餐，吐了之后不要強(qiáng)吃，盡量吃清淡一點(diǎn)。孕吐都發(fā)生在孕早期，也就是前3 個(gè)月的時(shí)候，其實(shí)這個(gè)階段胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量并不是很大，母體中之前的儲(chǔ)備就能滿足胎兒的需求了，所以也沒(méi)必要強(qiáng)迫自己非得吃自己吃不下去的食物。這時(shí)候最好是從自己的需求出發(fā)，能吃多少吃多少。

　　有孕吐癥狀的孕媽媽除了要注意飲食清淡外，還要注意不要去人流密集的地方。因?yàn)槿肆髅芗牡胤揭话銡馕侗容^重，孕媽媽對(duì)氣味比平時(shí)要靈敏得多。記得我在早孕時(shí)期，經(jīng)過(guò)超市門(mén)口都會(huì)覺(jué)得惡心。通常超市里賣(mài)生鮮的氣味，正常人在門(mén)口是感覺(jué)不出來(lái)的，但是孕媽媽就不一樣了，鼻子變得格外靈敏，很微小的氣味她們就會(huì)察覺(jué)到，進(jìn)而嘔吐。

　　輕微的孕吐可以只通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理，很?chē)?yán)重的孕吐就需要進(jìn)行藥物控制了。嚴(yán)重的孕吐主要表現(xiàn)為吃什么吐什么，渾身無(wú)力，同時(shí)可能導(dǎo)致脫水嚴(yán)重。脫水嚴(yán)不嚴(yán)重可以從皮膚的狀況進(jìn)行判定：如果孕媽媽嘔吐特別嚴(yán)重，身上的皮膚按下不容易彈回來(lái)，就一定要去醫(yī)院了。這種情況很危險(xiǎn)，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

　　醫(yī)生可能會(huì)給你輸糖鹽水和止吐的藥。止吐藥，以前常用的是維生素B6，現(xiàn)在也常常會(huì)用到昂丹司瓊。這兩種藥在美國(guó)食品藥物管理局孕期安全分類里面分別屬于A 級(jí)和B 級(jí)，相對(duì)比較安全。

　　B. 青霉素、頭孢類抗生素、阿奇霉素或者克林霉素常常可以在孕期使用

　　抗生素是治療細(xì)菌以及支原體等致病菌感染的藥物，如果醫(yī)生明確診斷你的疾病必須使用抗生素進(jìn)行治療，一定要告訴醫(yī)生你處于孕期，讓醫(yī)生給你開(kāi)孕期可以使用的抗生素。阿莫西林屬于青霉素類的抗生素，在美國(guó)食品藥物管理局制定的孕期藥物安全分級(jí)中被分在B 級(jí)，是孕期廣泛使用的抗生素。

　　被分在B 級(jí)的抗生素除了青霉素外，還有頭孢類抗生素。如果你對(duì)青霉素或者頭孢類抗生素過(guò)敏，醫(yī)生也可以考慮給你開(kāi)阿奇霉素或者克林霉素，這兩種藥也是B 級(jí)抗生素。

　　以上都是孕期可以使用的抗生素類藥物。應(yīng)特別注意的是孕期應(yīng)該避免的抗生素類藥物。

　　孕期要避免使用四環(huán)素類的抗生素，這類抗生素里目前常用的藥物是多西環(huán)素。這類藥物會(huì)通過(guò)胎盤(pán)，可能會(huì)在胎兒的牙齒上聚集，從而導(dǎo)致牙齒變色，因此孕期應(yīng)該避免使用。

　　此外，氨基糖苷類的抗生素也要慎用，這類抗生素主要有鏈霉素、阿米卡星等，它們具有耳毒性，對(duì)胎兒聽(tīng)神經(jīng)有損害，可能會(huì)導(dǎo)致出生的寶寶耳聾。像我們?cè)谘胍暣汗?jié)聯(lián)歡晚會(huì)上看到的舞蹈《千手觀音》中的聾啞人舞蹈演員，他們絕大多數(shù)都是小時(shí)候用了鏈霉素這類藥而導(dǎo)致的耳聾。還有那些耳神經(jīng)受到了傷害，需要用人工耳蝸的寶寶，最有可能造成他們耳神經(jīng)傷害的藥物也是氨基糖苷類抗生素。

4懷孕期間同房什么姿勢(shì)最安全

　　懷孕期間同房什么姿勢(shì)之準(zhǔn)媽媽在上：

　　在準(zhǔn)媽媽們懷孕期間同房，最重要的還是要保證準(zhǔn)媽媽們腹部不會(huì)受到擠壓，不會(huì)受到撞擊，否則容易弄傷肚中的寶寶，導(dǎo)致寶寶發(fā)生危險(xiǎn)。所以，如果夫妻倆習(xí)慣了準(zhǔn)媽媽們?cè)谏系淖藙?shì)，就能夠讓準(zhǔn)媽媽們自己來(lái)控制準(zhǔn)爸爸的力道，以及插入的深淺，相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較安全一些。

　　懷孕期間同房什么姿勢(shì)之準(zhǔn)爸爸在上：

　　準(zhǔn)爸爸在上，可能是更多夫妻采用的一種姿勢(shì)，那么這個(gè)時(shí)候呢，準(zhǔn)爸爸就必須用手臂來(lái)?yè)巫∽约旱牧α浚灰屪约旱恼麄€(gè)身體都?jí)涸跍?zhǔn)媽媽身上，這是非常危險(xiǎn)的。同時(shí)，準(zhǔn)爸爸要切記，不要插入過(guò)深，也不要沖刺太過(guò)猛烈，以免造成準(zhǔn)媽媽的子宮頸受傷出血，或者引起子宮頸不必要的不正常的收縮，這都是危險(xiǎn)的。

　　懷孕期間同房什么姿勢(shì)之側(cè)躺：

　　側(cè)躺屬于最為安全的體位了，因?yàn)楸容^不會(huì)壓迫到準(zhǔn)媽媽的肚子。夫妻雙方可以采用面對(duì)面或者是面向同一方向來(lái)進(jìn)行性生活。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽還可以把一只腳放在準(zhǔn)爸爸的肩上或枕頭上，這樣會(huì)更舒適。

　　懷孕期間同房什么姿勢(shì)之側(cè)臥床緣：

　　這個(gè)姿勢(shì)就是讓準(zhǔn)媽媽們側(cè)臥著，把一只腳貼在床上，另一只腳垂在床下，還可以在腳上墊一把椅子來(lái)?yè)巫?，這樣準(zhǔn)媽媽不需要太用力，準(zhǔn)爸爸也不會(huì)插入太深、沖得太快，能夠比較好的照顧到肚子。

　　懷孕期間同房什么姿勢(shì)之坐入式：

　　如果準(zhǔn)媽媽的腹部隆起還不會(huì)很大，可以采用這個(gè)姿勢(shì)，就是準(zhǔn)媽媽面對(duì)面坐在準(zhǔn)爸爸的雙腿之上，這樣準(zhǔn)爸爸陰莖插入較深，快感會(huì)比較明顯。如果準(zhǔn)媽媽腹部較大了，可以轉(zhuǎn)過(guò)身體用坐姿后入式。

　　懷孕期間同房什么姿勢(shì)之準(zhǔn)媽媽坐在床緣：

　　準(zhǔn)媽媽們可以坐在床緣，雙腳向外張開(kāi)，同時(shí)彎曲，還可以用椅子撐著，然后上身半躺，用手支撐住，準(zhǔn)爸爸則在床下采用跪著或半蹲的姿勢(shì)，手撐在床上來(lái)插入。

　　追求刺激、尋求快感、渴望獲得滿足，是每一對(duì)夫妻的愿望，這并沒(méi)有錯(cuò)。那么，懷孕期間同房什么姿勢(shì)好?以上就是小編的推薦啦，當(dāng)然，我們并不局限說(shuō)哪一種姿勢(shì)一定是最好的，準(zhǔn)爸爸媽媽們可以逐一嘗試，選擇最適合你們夫妻倆的，最能讓你們感受到快感，同時(shí)又最舒適最沒(méi)有壓力的姿勢(shì)。當(dāng)然，首要的還是要保證寶寶的安全，動(dòng)作輕柔為宜哦!千萬(wàn)不要用蠻力，更不能壓迫到準(zhǔn)媽媽的肚子，以免遭遇不測(cè)，得不償失。

5孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)

　　首先根據(jù)孕前的體重和身高計(jì)算：BMI=體重(公斤)/身高的平方(米)，然后根據(jù)計(jì)算出來(lái)的值查看下面所在的區(qū)間，就可以判斷自己整個(gè)孕期體重增加多少合適了。

　　孕前BMI19.8，孕期總增重12.5—18公斤為宜;

　　孕前BMI在19.8—26之間，孕期總增重11.5-16公斤為宜;

　　孕前BMI在26.1—29.9之間，孕期總增重7-11.5公斤為宜;

　　孕前BMI30，孕期總增重大于6公斤就正常。

　　孕期體重增長(zhǎng)參照表

　　1. 孕前標(biāo)準(zhǔn)體重(KG)=(身高)2×21(理想值為22)，即身高160cm、孕前基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)體重為1.6×1.6×21=53.76kg。

　　2. 孕前實(shí)際體重與標(biāo)準(zhǔn)體重差比為肥胖度 (實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重)/標(biāo)準(zhǔn)體重×100%，肥胖度超過(guò)20%的要注意控制體重了。

　　3. 測(cè)量肥胖度的BMI值：體重(KG)/(身高M(jìn))2= BMI，少于20的偏瘦，20~24之間正常，24~26.4之間略胖，26.4以上太胖。

　　4. 分娩時(shí)的安產(chǎn)理想體重：(妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2

　　例如身高155cm、妊娠前50kg的理想體重為59.97kg、60kg為68.76kg、70kg為77kg，那么7~10kg是孕期的體重增加適宜范圍。

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