一、冬天生活小常識

　　穿衣

　　冬天天氣寒冷，這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說，為了身體健康，冬天的時候對于一些裸露部位需要特別的注意，例如帶上帽子以及手套等等。

　　運動

　　很多人由于天氣寒冷就停止了運動，其實這并不科學。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù)，但是運動也不能夠停，而是應該在室內進行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛煉。

　　保養(yǎng)

　　冬天保養(yǎng)是一項非常重要的工作，天氣越是寒冷，那么就越要保護好手腳，并且養(yǎng)成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液循環(huán)，減少出現(xiàn)凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒，并且對于我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對身體好處大大的有。

　　除了搓手的習慣之外，冬天最好能夠每天進行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效，是一種非常健康、科學的生活方式。

二、冬季生活小貼士

　　身上發(fā)癢洗浴別太頻

　　身上發(fā)癢時洗澡別太頻繁。除了氣候因素外，一些不良生活習慣也是造成皮膚病的原因。不良生活習慣主要包括以下幾個各方面：食辣少睡、喜歡用高溫水燙澡，從而引發(fā)銀屑病、過敏性皮炎等;一些體型較胖的女性喜歡穿高彈力、單薄的緊身衣，結果導致身體受壓，局部供氧不足，出現(xiàn)起泡、紅腫、瘙癢等典型多形紅斑癥狀;過度疲勞引發(fā)帶狀皰疹。

　　冬季要注意保持良好的生活習慣：洗澡不要太頻繁，一般5天洗一次比較合適，洗澡水溫因人而異，少用沐浴露、肥皂等洗滌用品，特別干燥時可以涂抹一些天然、保濕類護膚品;要穿全棉保暖內衣，皮下脂肪較多的女性不可穿質地堅硬的緊身外衣;少吃辛辣類食物，吃完火鍋最好喝點清熱的飲料;注意勞逸結合，保持睡眠充足，尤其是老人，身體疲憊時要及時休息和保養(yǎng);萬一患上皮膚病，要盡早上醫(yī)院治療，以免延誤治療時機。

　　身上發(fā)癢多穿棉制品多吃菠菜

　　進入冬季很多人身上會發(fā)癢，有些人以為這是洗澡不夠干凈，就用熱水沖洗，哪曉得越洗越癢，身上都抓出血了，還是癢。

　　對付這個毛病，可以盡量穿純棉、柔軟的內衣，保持清潔和寬松;多吃些富含維生素A的食物，如瘦肉、動物肝臟、胡蘿卜、菠菜和豆制品，少吃刺激性大的食物，如辣椒以及牛、羊、狗、鵝肉等。老年人如果用電熱毯的話，溫度不要過高，時間也不宜過長。最后很重要的一點是，洗澡水溫不宜過高，不要以為身上癢用熱水泡會緩解，這樣只會讓你更癢;洗澡時間也不要過長，不要用堿性肥皂;洗完澡后，最好抹些潤膚露，這樣能減少和預防皮膚瘙癢。

　　冬夜憋夜尿可能導致猝死

　　“活人讓尿憋死”并不是一句笑話。漫漫冬夜，因畏懼被窩外的寒冷而硬撐到天亮才上廁所的人要注意了，長時間的憋尿不僅會影響到泌尿系統(tǒng)健康，嚴重者還可能引發(fā)猝死。

　　長時間憋尿使膀胱內含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出，泌尿系統(tǒng)的細菌就通過前列腺管逆行至前列腺，引起感染，導致前列腺炎。同時容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。另有研究表明，男性前列腺炎還可能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。同時有國外研究資料表明，排尿次數(shù)越少，患膀胱癌的危險性越大，因為憋尿增加了尿中致癌物質對膀胱的作用時間。

　　另外，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導下，高血壓病人的血壓會升高、心跳加快，冠心病人會出現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀。因此，憋尿不僅會使心率加快、心肌耗氧量增加，而且有可能成為心腦血管病的發(fā)作誘因，嚴重的還會導致猝死。

三、冬季健康養(yǎng)生方法

　　燉補養(yǎng)生

　　冬季飲食切忌黏硬、生冷，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損，飲食調養(yǎng)應以“補”為主。補法中以燉補為佳，燉補制作時間長，有利于營養(yǎng)消化吸收，而且還可以適當加入藥材，以增強療效。燉補時可根據(jù)個人體質選用一些高熱量、高蛋白質的食物：

　　羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因為羊肉性溫，能給人體帶來熱量。中醫(yī)說它是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補強壯食物。

　　鵝肉：自古以來流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語。常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補益五臟。

　　鴨肉：冬天除吃一些能補陽的食物外，還要注意養(yǎng)陰，鴨肉營養(yǎng)豐富，是滋補妙品，尤適于體內有熱、上火的人食用，特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人，食鴨肉最有益。

　　藥膳養(yǎng)生

　　中醫(yī)認為，冬季選用溫補中藥，可增強人體臟腑活力，不僅有益于這一時令的防病強身，還能為來年的健康打下基礎。通過中醫(yī)養(yǎng)生調理，還能改善女性血氣虛弱、容顏衰老等問題。很多人都會有虛不受補的情況出現(xiàn)，“虛不受補”即患者體虛，而不能接受補藥之謂也。主要原因是脾胃虛弱。由于胃的消化與脾的運化功能差，而補品又多為滋膩之品，所以在服用后，不但不能被很好地消化吸收，反而增加了胃腸負擔，出現(xiàn)消化不良等癥狀。而體虛又分為很多種類，包括氣虛、血虛、陰虛、陽虛等，以下是這4中癥狀和表現(xiàn)。

　　氣虛：表現(xiàn)為動則氣短、氣急無力。怕冷的感覺不明顯。

　　血虛：主要表現(xiàn)在心肝二臟。心血不足表現(xiàn)為心悸、失眠多夢、神志不安等。肝血不足則表現(xiàn)為面色無華，眩暈耳鳴，兩目干澀，視物不清等。

　　陽虛：表現(xiàn)為身寒、肢冷、小便清長、消化不良、便稀。

　　陰虛：表現(xiàn)為五心煩熱或午后潮熱，盜汗、顴紅、消瘦、舌紅少苔等。

　　只有針對個人的體質決定補什么才是關鍵。

四、冬季生活小貼士

　　身體護理篇

　　1、感冒的時候鼻子被擦得又紅又腫。這時，只要將潤唇膏涂在了鼻子上，第二天鼻子就恢復原樣了。

　　2、冬天嘴唇干裂?只要睡前涂個蜂蜜，早上起來就水潤了，比唇膏好使。

　　3、冬天因干燥感到渾身發(fā)癢的，切不可用手抓，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染，可多飲水，多吃水果防治。

　　4、豬油蜂蜜膏能除凍瘡。取豬油20克，蜂蜜80克，放在一起調勻成膏，敷于患處每日3次，數(shù)日克痊愈。

　　5、大棗治手腳裂，把數(shù)枚大棗去掉皮核，加水煮成糊狀，涂抹于裂口處，一天兩次，幾天后可痊愈。

　　6、低溫季節(jié)每天堅持搓耳，搓手，然后對這些部分用吹風機吹暖片刻，即可有效防治凍傷。

　　7、秋冬季節(jié)，每日煮食白蘿卜，胡蘿卜，連湯帶菜早晚各服一小碗。長期堅持，可有效治療慢性支氣管炎。

　　衣物護理篇

　　1、如果毛衣袖口或下擺失去了彈性，可在熱水中浸泡20分鐘，通風干燥處晾干后即可恢復彈性。

　　2、冬天經常吃火鍋， 100ml純凈水+2滴檸檬+2滴尤加利噴在衣服表面可消除衣服上的氣味。

　　3、棉質衣服出現(xiàn)霉斑，用幾根綠豆牙在霉斑得地方反復揉搓，然后用清水漂洗干凈，霉斑即可去除。

　　4、巧刷翻毛皮鞋。絨面的鞋子污漬可以用指甲銼輕輕挫掉。

　　5、皮靴上的水漬、雪水、鹽漬可以用軟毛刷沾白醋輕輕刷掉。

　　6、巧洗羊毛衫:洗滌時放在溫水中加適量干洗劑和氨水，漂洗時在加幾滴醋，可幫助恢復毛織物原有的光澤及柔軟度。

　　7、白色毛衣穿久會發(fā)黑，將毛衣清洗后放入冰箱冷凍一小時，取出在晾干，即可潔白如新。

　　8、毛衣放進冰箱防掉毛，尤其是兔毛之類，每次穿之前都放冰箱。

　　9、清洗羽絨服，只要先用溫水浸泡，用軟毛刷刷洗，再加點白醋，這樣不僅洗得干凈，而且還能去除鴨絨的異味，也不會有白漬。

　　其他篇

　　1、冬天化解靜電小煩惱。開門或者拿金屬東西前，先用手背去觸碰一下，還可以用鑰匙替代手去觸碰一下金屬物品，就能讓電流分散開來。

　　同時，多穿純棉衣物，或者光著腳在屋里行動，用加濕器提高室內的濕度也能防止靜電的產生。

　　2、冬天健康洗碗法：燒壺水，加入一點淀粉(生粉)，水變得有點白即可，用冷水中和溫度到不燙手為宜，戴上手套洗滌一遍，待油洗凈再用冷水沖一遍，去油省時干凈節(jié)能不傷手。

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