大學(xué)時，校園里流行一種宿舍新文化，叫男生打游戲，女生看電影。就業(yè)之后，上班族形成一種新習(xí)俗，叫上班久坐不動，回家大門不出。憋在屋里干嗎呢？ACGN，即使不做這些，就算發(fā)呆也要堅守在屋里，這就是人們常說的“宅現(xiàn)象”。
盡管宅，但是面臨的社會壓力并不小。尤其是18至45歲間的，其中城市白領(lǐng)，女性占多數(shù)。他們所面臨高考升學(xué)、商務(wù)應(yīng)酬、企業(yè)經(jīng)營、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處于緊張的環(huán)境壓力中。
當(dāng)小宅遇上壓力山大，如果不能科學(xué)地自我調(diào)適和自我保護，就很容易加入到一個群體，叫亞健康人群。城市亞健康人群的主要表現(xiàn)是長時間處于疲勞和不適，而從體檢指標(biāo)上又無明顯異常。
近日，中華環(huán)境保護基金會綠色出行專項基金的小伙伴們走訪了中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院。
西苑醫(yī)院是全國中醫(yī)藥界科研能力突出、成績顯著的單位之一，也是中醫(yī)藥行業(yè)內(nèi)首家獲得國家科技進步一等獎的醫(yī)院。當(dāng)天，肛腸科副主任醫(yī)師，也是行政副主任趙衛(wèi)兵老師接受了專訪。
他聽說我們是做綠色出行的公益組織，非常高興，他說現(xiàn)代城市人的生活真的很有必要多一些綠色出行，尤其近年興起的共享單車，對人的健康非常有好處。
然后，他提到這個人群有一個共同的行為——久坐，他說久坐會引發(fā)很多病癥，除了我們能一下就想到的對腰椎、頸椎、肌肉的損害，還列舉了很多我們想不到的疾病。
下肢血栓
久坐不動，腿部的肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，因而增加血栓發(fā)生的幾率。英國《皇家醫(yī)學(xué)會志》刊登的一份研究報告指出，每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風(fēng)險是其他人群的2倍。
癌癥
因為人體中免疫細胞的數(shù)量隨著活動量的增加而提升，久坐不動會使人體缺少足夠的免疫細胞。日本在對接受胃癌手術(shù)患者的調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點。
痔瘡
長時間保持坐姿，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血不能回流，血液循環(huán)受到阻礙。在這種情況下，直腸靜脈叢容易發(fā)生曲張，導(dǎo)致血液淤積，最終形成一個靜脈團，即痔瘡。
糖尿病
因久坐缺乏鍛煉，身體會出現(xiàn)重力性脂肪組織分布異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部，導(dǎo)致向心性肥胖，從而出現(xiàn)代謝異常，誘發(fā)糖尿病。
沒想到，僅僅一個久坐，后果這么嚴(yán)重，而且離我們?nèi)绱私?。在場的小伙伴迫不及待向趙醫(yī)生請教解決方法。
他笑著說，其實也很簡單，我們每天都離不開行走坐臥，既然久“坐”不好，那就在“行”方面健康一些，選擇綠色出行就是一個很好的方式，尤其是綠色出行中的騎行。
他說騎車有很多好處：
一、騎行時，車座始終處于左右上下的微運動中，這樣會迫使核心肌群工作，看似坐著，實際上是在運動，另外雙腳靠踏板支撐，可以分擔(dān)臀部1/4以上的壓力。
二、單車座的簡約設(shè)計，嚴(yán)格遵守坐時受力點支撐的需求，有利于臀部肌肉的延展，非常有利于肛腸組織的保護。
三、騎車相比于機動車的重要區(qū)別，在于保持運動狀態(tài)，卡路里消耗可超過坐時的兩倍。
四、很多共享單車一般騎行超出5公里，計費標(biāo)準(zhǔn)就會提升，會使騎行時間和強度得到科學(xué)的控制
他還引用了《黃帝內(nèi)經(jīng)》里倡導(dǎo)的“不治已病治未病”的觀點，認為中醫(yī)更提倡的是如何不得病，而不是等到得了重病之后如何治。
在他看來綠色出行，無論是從自然大環(huán)境的改觀，還是對于個人身體機能的鍛煉，免疫力的提升都有著非常積極的作用，應(yīng)該大力提倡。
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小貼士
趙衛(wèi)兵簡介
趙衛(wèi)兵，北京人，生于1969年，畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)，曾在中國中醫(yī)科學(xué)院西學(xué)中班學(xué)習(xí)。中國中醫(yī)科學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)碩士，現(xiàn)博士在讀。任職于中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院，是肛腸科的副主任醫(yī)師，行政副主任。
長期從事中西醫(yī)結(jié)合方法治療中醫(yī)外科各種疾病，擅長根據(jù)不同的病癥，熟練運用中醫(yī)辨證論治方法或現(xiàn)代醫(yī)療診治方法治療各種中醫(yī)外科常見病、多發(fā)病及疑難病癥。在肛腸外科的肛腸腫瘤等疾病的診治方面，尤其在結(jié)直腸腫瘤的中西醫(yī)結(jié)合診療方面具有豐富的理論和實踐經(jīng)驗。
在各類學(xué)術(shù)刊物上發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇。主編或參加編寫出版各種醫(yī)學(xué)專著5本。曾長期擔(dān)任北京中醫(yī)藥大學(xué)七年制本碩連讀學(xué)生及港澳臺班及北京針灸骨傷學(xué)院學(xué)生的《西醫(yī)外科學(xué)》的主講工作。
綠色出行專項基金的小伙伴們與趙衛(wèi)兵醫(yī)生的合影返回搜狐，查看更多
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