衰老的實(shí)質(zhì)是身體各部分器官系統(tǒng)的功能逐漸衰退的過(guò)程。我們不可能違背這個(gè)規(guī)律，只要有良好的生活習(xí)慣和保健措施并適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，就可以有效地延緩衰老，降低衰老相關(guān)疾病的發(fā)病率，提高生活質(zhì)量?？墒怯袝r(shí)候謹(jǐn)慎的我們卻忽略了一些致命的細(xì)節(jié)，在加速我們的衰老。

　　1、站坐不直，提前駝背

　　身體乏累時(shí)，無(wú)論坐立行走都習(xí)慣佝背，久而久之容易降低脊柱骨密度，引起變形。此外，還容易令胸肌張力減弱，引發(fā)乳房下垂。平時(shí)要注意隨時(shí)挺胸直背，多做肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)。

　　2、用手撐臉，皺紋加深

　　臉部骨骼較脆弱，微小外力持續(xù)作用也會(huì)令其改變，用手撐臉會(huì)令臉部看上去不對(duì)稱(chēng)，并且使臉部皺紋加深。此外，撐著臉那只手的肘部角質(zhì)層也會(huì)變黑起皮。坐著時(shí)可以在手里拿個(gè)東西，如一本書(shū)或一支筆，可以時(shí)刻提醒自己。

　　3、枕頭過(guò)高，頸紋增多

　　常言道高枕無(wú)憂(yōu)，其實(shí)，枕頭過(guò)高會(huì)令臉部處于下垂?fàn)顟B(tài)，對(duì)脖子產(chǎn)生壓力，長(zhǎng)時(shí)間這樣睡就容易產(chǎn)生頸紋。因此要注意枕頭的高度，一拳高最好。

　　4、飲水不足

　　加拿大著名精神科醫(yī)學(xué)博士阿霍發(fā)提出：“攝取水分不足將導(dǎo)致腦的老化。”他的觀點(diǎn)是，人的味覺(jué)和嗅覺(jué)隨著年齡的增長(zhǎng)而漸趨遲鈍。老年人由于不常感口渴，便很少喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。研究者認(rèn)為，最先受飲水不足影響的是大腦，天長(zhǎng)日久，可導(dǎo)致腦的老化。因此，即使自己不感到口渴，也要適時(shí)、適量地飲水。

　　5、不吃早餐

　　不吃早餐不僅傷腸胃，而且容易“顯老”。因此，從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，不吃早餐會(huì)使皮膚變得干燥、易皺。

　　6、經(jīng)常飽餐

　　最近，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飽餐，尤其是晚餐吃得過(guò)飽，會(huì)因攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)機(jī)體的需要，致使體內(nèi)脂肪過(guò)剩，血脂增高，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。同時(shí)，飽餐還會(huì)引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬(wàn)倍地增長(zhǎng)，這是一種促使動(dòng)脈硬化的物質(zhì)，會(huì)使供給大腦的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少。

　　7、開(kāi)空調(diào)睡，臉色變差

　　夜里如果把空調(diào)開(kāi)到25℃以下睡覺(jué)，凌晨3—4點(diǎn)身體就會(huì)發(fā)冷，導(dǎo)致代謝降低，影響體內(nèi)血液循環(huán)，臉色就會(huì)跟著變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起肩膀酸痛或頭痛。因此，夜間把空調(diào)設(shè)置為凌晨3點(diǎn)前自動(dòng)關(guān)機(jī)，或把溫度設(shè)置在28℃。

　　8、發(fā)根涂護(hù)發(fā)素，容易脫發(fā)

　　把護(hù)發(fā)素涂抹在發(fā)根及頭皮上，會(huì)堵塞頭皮毛孔，影響發(fā)根處的血液循環(huán)，導(dǎo)致脫發(fā)。因此，護(hù)發(fā)素要從耳朵邊的頭發(fā)開(kāi)始，往發(fā)梢方向涂抹，如不慎沾到頭皮，一定要沖洗干凈。

　　9、睡前看電視，愛(ài)長(zhǎng)黑眼圈

　　睡眠時(shí)人體會(huì)分泌增進(jìn)皮膚彈性和促進(jìn)新陳代謝的激素，如果臨睡前看電視，屏幕的光刺激會(huì)使大腦興奮，導(dǎo)致失眠，出現(xiàn)黑眼圈、皮膚暗淡無(wú)光等。因此，就寢前30分鐘內(nèi)要關(guān)掉電視、電腦，調(diào)暗房間亮度。

　　小編溫馨提示：我們?cè)跒楸３帜贻p態(tài)做著諸多的努力，切不可忽視了這些細(xì)節(jié)，讓之前的努力而落空。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉麗君）

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