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請問醫(yī)生怎么樣可以減肥又快有效健康不反彈？

匿名男54歲已回復

請問醫(yī)生怎么樣可以減肥又快有效健康不反彈？

請問醫(yī)生怎么樣可以減肥又快有效健康不反彈？麻煩你幫我建議下。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

高志勇醫(yī)師北留智鎮(zhèn)衛(wèi)生院內科一級甲等

擅長：膽石性腸絞塞綜合征,急性膽囊炎,慢性胰腺炎,肝纖維...

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問題分析： 最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。
意見建議：建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

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健康減肥，持之以恒，減肥才不會反彈。平常飲食上要合理安排，多食清淡的、膳食纖維多的食物，不食油膩的高熱量食物，忌食高糖食物，不喝啤酒、甜飲料，適量攝入蛋白質，要保證營養(yǎng)均衡，這樣飲食既可減肥，又可防止代謝性疾病。同時選擇適量運動，以有氧運動為宜，如長跑、健身操、瑜伽、游泳等，運動可促進脂肪分解，既能達到減肥目的，又能增強身體健康。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

健康不反彈的減肥方法一般有堅持運動、養(yǎng)成良好的生活習慣等。
1.堅持運動：減肥人士可以長時間堅持進行體育鍛煉，比如游泳、瑜伽、跳減肥操等，不僅有利于身體健康，還能通過燃燒人體的脂肪取得不錯的減肥效果，并且不易出現(xiàn)反彈的情況。
2.養(yǎng)成良好的生活習慣：減肥人士平時還應避免熬夜，早睡早起，盡量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如魚肉、豆腐、蘑菇等，補充身體營養(yǎng)，有利于身體健康的同時，還有助于控制熱量，以起到減肥的作用，還不易導致反彈。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

通常打溶脂針可以減肥，但是不是一定不反彈，因此不存在“打什么針可以減肥不反彈”的說法。
溶脂針一般是將溶脂液注入到脂肪層，讓脂肪組織快速溶解，從而達到溶脂的效果。通常打溶脂針可以減肥，而且溶脂針可以減少脂肪量，因此不容易反彈，但是打溶脂針不是一定不反彈。如果打溶脂針后沒有控制飲食，也沒有運動，可能會出現(xiàn)反彈的情況。溶脂針的價格通常是2000~5000元，一般1~3個月見效，可能可以維持10年以上。需要注意的是，溶脂針沒有獲得國家食品藥品監(jiān)督管理總局的審批，因此建議求美者謹慎選擇。
此外，可以通過飲食控制、運動鍛煉等方式減肥，還可以通過針灸抑制食欲，促進代謝，從而幫助減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

一般來說，晚上不吃飯減肥會反彈。具體分析如下：
晚上不吃飯會導致機體無法攝入營養(yǎng)，機體為了維持正常生理需求，便會消耗脂肪，進而可以達到減肥的目的。但是這種方式可能會導致患者恢復晚飯后胃口大增，而且機體也會儲存脂肪以防止再次出現(xiàn)該現(xiàn)象。進而晚上不吃飯減肥會反彈。
建議患者注意合理飲食，如果想要減肥，需要配合合理運動，必要時可以選擇吸脂術，利用專業(yè)器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊抽吸出體外，進而有效減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

減肥一般需要堅持半年到兩年左右才可能不反彈。具體分析如下：
減肥是一個長期堅持的過程，患者可以通過拔罐、針灸、埋線、穴位貼敷等方式進行減肥，在減肥期間，還應該注意調整飲食，避免攝入過多的食物，不要攝入高脂肪的食物，同時加強運動，能夠燃燒脂肪，一般需要堅持半年到兩年左右才能讓身體建立新的自體脂肪調節(jié)平衡，才可能不反彈。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

埋線減肥其實相對來說，還是比較安全的。首先，只要在醫(yī)院做到無菌消毒，穴位必須要正確，這個減肥一般不反彈，效果還是很不錯的。一般埋線減肥它是將可吸收的、無菌的蛋白線，運用特殊的一些手法植入到減肥的穴位，不會影響到正常的飲食和工作，只要到正規(guī)的醫(yī)療機構做好無菌操作，埋線減肥真的是相當安全的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

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