飲食在減肥當中是非常重要的因素，所以我們想要減肥成功，是可以通過飲食來達成心愿的。有些蔬菜及水果是可以起到越吃越瘦的功效。那么，減肥水果蔬菜有哪些呢？

很多減肥期的朋友都會考慮食材的熱量，因為一旦選擇錯誤，會影響期減肥的效果。下面我們就來逐一的介紹幾個常見的減肥水果蔬菜有哪些，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

一、減肥的蔬菜類：

1、冬瓜含有大量的維生素C和鉀鹽，而鈉鹽含量較低，具有很好的利尿作用，可降低糖類轉變?yōu)橹镜乃俣龋蚨鲜鞘萆淼氖走x食物。  

2、黃瓜中所含的維生素對促進人體腸道內糜爛物質的掃除和降低膽固醇有必定的作用，黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變?yōu)橹?，故有良好的瘦身成效?nbsp;

3、蘿卜的能量很低，富含膽堿物質，可明顯能降血脂和血壓。此外，蘿卜中的糖化酵素和淀粉酶能分化食物中的淀粉和脂肪，協(xié)助消化，促進脂肪的耗費與使用，直接到達瘦身的意圖。  

二、減肥的水果類：

1、葡萄柚：它含有豐厚的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅能夠消除疲勞，還能夠美化肌膚。最為重要的是其熱量低，維生素含量又會很高，是減肥的佳品。 

2、蕃茄：蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份能夠降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。并且番茄的酸味能夠促進胃液分泌，甚至提高食物的口感，是很好的瘦身健康食材！。

3、香蕉：以糖質為主成分的香蕉，吃了以后能夠立刻消化，迅速彌補體力。香蕉具有很強烈的飽腹感，只要吃上一根就能夠裹腹，并且熱量卡路里也非常低。

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