只要在安全劑量范圍內(nèi)，并且生產(chǎn)過程中不涉及其他化學(xué)附帶，并且不會使人過敏，茶多酚對人體有很多好處。但是，大劑量的茶多酚可導(dǎo)致肝臟損害。所以，茶多酚每天攝入多少是安全的呢，茶多酚一天攝入量200mg、300mg多不多？關(guān)于茶多酚的用法與用量，這是大家需要了解清楚的。

國外很多大學(xué)等機(jī)構(gòu)做過兒茶素對肝臟損傷的試驗(yàn)，雖然得出的安全劑量不同(有的說800毫克是最高劑量，有的建議劑量為500毫克左右，等等)，但基本亞洲人每日250毫克茶多酚的劑量是安全的，本身肝臟有問題的除外。

有些茶多酚包裝上建議每日服用4片(約1000毫克兒茶素)，嚴(yán)重超過了安全劑量，并且沒有任何警示說茶多酚可能造成的肝臟損傷。

很多人說茶多酚無毒副作用，但如果直接從茶葉提取的茶多酚來直接喝(而不是泡茶時自然融入茶水的量)，是可能危害健康的。

有幾個大學(xué)用茶多酚做過小白鼠急性毒性和蓄積性試驗(yàn)，結(jié)果表明茶多酚過量會對動物肝臟造成損傷，還會影響神經(jīng)和精神狀態(tài)，嚴(yán)重的情況下會影響正常生理調(diào)節(jié)，甚至?xí)?dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)。

而研究表明人每次的安全口服劑量不超過0.242g才無副作用，當(dāng)然任何茶葉直接沖泡為茶水品飲時水杯里茶多酚含量不到0.005g，因此直接飲茶對身體只有好處而無任何副作用。

為什么不直接喝綠茶而吃茶多酚片？個人仍然認(rèn)為保健產(chǎn)品如茶多酚片、維生素片，如果沒有特殊需要，為啥要去買保健品？每天喝四杯綠茶就可以攝入兒茶素多達(dá)220毫克，這是非常安全的。天然食物里就有的東西，如果不是身體特別缺乏，實(shí)在沒必要特意去吃。

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