一般午餐飲食問題往往是絕大多數(shù)的年輕上班族們最感到頭疼的問題了，午餐到底吃一些什么東西好呢?下面，營養(yǎng)學(xué)專家就為您推薦一些最佳的午餐食譜和優(yōu)質(zhì)食物，讓大家可以吃得更加營養(yǎng)健康。那么，午餐食譜怎么安排最好呢?午餐吃點(diǎn)什么食物最健康營養(yǎng)呢?

　　健康而營養(yǎng)的午餐一般應(yīng)當(dāng)以五谷為主，同時(shí)再配合比較大量的蔬菜、瓜類以及新鮮的水果，還需要準(zhǔn)備適量的肉類、蛋類以及各種魚類食物，并且還需要減少對(duì)于油、鹽以及糖分的攝入，一般需要講究1：2：3的健康比例。

　　午餐健康食譜推薦:鮮芒辣味蝦。將芒果去皮然后切成2片，再挖出其果肉，切成小方塊留以備用，最后再把紅椒和干辣椒進(jìn)行切粒。把備好的蝦仁洗干凈，之后用腌料將其拌勻片刻。在鍋中放少量油燒熱，再將蝦仁過油之后給撈出，然后瀝干。然后將鍋中的油再次燒熱，炒香放入的蒜片、紅椒以及干辣椒，然后倒入蝦仁進(jìn)行回鍋，加上少許的料酒，然后再加入適量的調(diào)味料將其炒透，最后再加入備好的松子仁和芒果粒，將其炒勻就可以了。

　　除了上述為大家介紹的食譜以外，專家指出，在午餐后的一個(gè)小時(shí)，大家還可以補(bǔ)充少量的水果，飲用一杯果汁或者是吃一些比較新鮮的水果。另外，大家還可以適當(dāng)為自己準(zhǔn)備一些健康的零食，比如說杏干、葡萄干還有香蕉片跟菠蘿片等，都很不錯(cuò)的。除此之外，白領(lǐng)上班族經(jīng)常久坐空調(diào)房，容易生痰，需要多吃木耳，可以清痰。如果有呼吸困難以及嚴(yán)重缺氧表現(xiàn)之時(shí)，可以給予吸氧治療。

相關(guān)知識(shí)

吃好午餐讓人年輕?專家教你怎樣健康吃午餐
吃午餐怕胖？一周瘦5斤的午餐食譜，健身教練的建議就是靠譜
減肥午餐怎么吃 簡單減肥午餐食譜大全
學(xué)生減肥午餐吃什么 推薦一周午餐食譜
健康午餐 白領(lǐng)的午餐應(yīng)該怎么吃
健康午餐怎么吃？
減肥應(yīng)該這樣吃午餐 推薦2款午餐菜譜
午餐吃什么最健康？
孕婦午餐吃什么好，孕婦午餐食譜推薦
健康午餐

網(wǎng)址: 午餐食譜 專家告訴你午餐怎么吃最健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview953840.html