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怎樣擁有健康的身體

我體質(zhì)很差，想要擁有教好的體魄，該怎么鍛煉

265 次瀏覽2017.09.03 提問

最佳答案

2017.09.04 回答

健康的體魄需要的只有四樣：飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)。
1、飲食
一日三餐，規(guī)律營養(yǎng)
2、睡眠
不熬夜、不睡懶覺，每天都能保證充裕的睡眠
3、運(yùn)動(dòng)
不管是健身房還是戶外運(yùn)動(dòng)，每天至少抽出30分鐘鍛煉。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持，我上學(xué)的時(shí)候，一個(gè)學(xué)期，堅(jiān)持每天跑40分鐘步，差不多一年多的時(shí)間沒有感冒過，但后來停止了就不行了，所以要堅(jiān)持。
4、心態(tài)
好的心態(tài)是健康的關(guān)鍵，有積極，樂觀的心態(tài)很重要。

其他回答(4條回答)

匿名用戶

2017.09.03 回答

首先要長點(diǎn)肉起來，讓自己不那么瘦了。然后健身，鍛煉肌肉。身體自然就強(qiáng)壯了。
吃飯要講究營養(yǎng)均衡，對(duì)于太瘦弱的人，要吃飽。餓了就得吃東西，因?yàn)轲I著的過程實(shí)際上就在消耗體內(nèi)的脂肪和熱量，餓著會(huì)變更瘦。主食，蔬菜瓜果，肉蛋奶的搭配要均衡。
鍛煉身體要有規(guī)律，科學(xué)鍛煉，才能保證不傷到身體。自己購買健身器材，在家鍛煉就可以了。

匿名用戶

2017.09.03 回答

太極拳，健美，修佛，多做善事

匿名用戶

2017.09.03 回答

健康
均衡的營養(yǎng)：占70%，是構(gòu)成我們?nèi)梭w的物質(zhì)基礎(chǔ)，蠻重要的
適量的運(yùn)動(dòng)：加速血液循環(huán)
樂觀的心態(tài)：控制內(nèi)分泌系統(tǒng)，也很重要
充足的睡眠
我們?nèi)艘】?，要長壽，要兩通，即消化系統(tǒng)要通，血液系統(tǒng)要通。
消化系統(tǒng)說白了就是要有晨便，不能有便秘這是前提。
我們平時(shí)吃飯多吃點(diǎn)新鮮蔬菜水果。

2017.09.03 回答

早餐吃得像貴族營養(yǎng)豐富，午餐像平民葷素多樣，粗細(xì)搭配。晚餐像乞丐平衡膳食。養(yǎng)成少肉多菜的飲食習(xí)慣，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該多吃小麥 大豆類及水果高纖維的食物比如橙子，奇異果，柑橘，除了可以幫助消化，還能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。  能注意以下幾點(diǎn)，我想你一定會(huì)擁有一個(gè)健康的身體
1.多喝水,注意少量多次,加快身體的新陳代謝,排出身體的廢物
2.多鍛煉,生命在于運(yùn)動(dòng),有運(yùn)動(dòng)才有健康的身體
3.合理膳食,少吃高熱量高脂肪高膽固醇食物,多補(bǔ)充高蛋白,另外注意水果的搭配
4.注意休息,每天的睡眠時(shí)間保證在6-9個(gè)小時(shí)內(nèi),少睡多睡都對(duì)身體不好
5.少抽煙少酗酒,少通宵,少吃夜宵,保證正常的生理時(shí)鐘,晚上最好十二點(diǎn)前入睡
6.另外冬天多注意保暖.可不要為了風(fēng)度不要溫度.嘿嘿
其實(shí)講這么多就是四點(diǎn),合理膳食+運(yùn)動(dòng)+睡眠+健康的生活習(xí)慣

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