晚上吃什么健康

2020-10-12 17:27:54 ?

晚上吃什么健康

夜間可吃些含鈣、鎂等微量元素較多的食物，尤其是牛奶，能幫助睡眠，使身體放松。夜間食用富含維他命B的食物，例如粗糧是最健康的。晚餐可適當(dāng)吃些粗糧食物，如燕麥、糙米、全麥面包等。晚飯吃一些雞、魚、蝦等也比較健康，另外雞蛋蛋白和豆制品中也含有蛋白質(zhì)，晚上吃會滿足營養(yǎng)需要，更有利于身體健康。

2020-10-13 17:37:53

為了晚餐吃得健康，必須以清淡為主，首先，我們可以選擇一些富含維生素、纖維素和碳水化合物的食物，如涼拌青菜等，在晚餐時，最好吃兩種以上的蔬菜，既可以增加營養(yǎng)，又可以提供豐富的纖維素和維生素，還可以吃一點(diǎn)魚。對于體重超標(biāo)的人或體重偏輕的人來說，晚餐可以選擇一些粗糧粥，如玉米、小米、燕麥等，它們含有豐富的維生素B2，有助于消化，有助于減肥。

2020-10-13 17:37:53

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