吸煙有害健康是一個三歲小孩都知道的道理，但戒煙卻不是一件能輕易辦到的事情。據(jù)統(tǒng)計，全球有超過10億煙民，而這些煙民中絕大多數(shù)都有過戒煙的想法或嘗試過戒煙，但真正能戒掉煙癮的卻只有3%-7%。

既然吸煙的危害這么大，戒煙又是一件不易做到的事情。那么，有沒有方法可以降低吸煙對人體的危害呢？今天我們就來談一談這個話題。

在談這個話題之前，在此不得不在此提醒一下吸煙的危害：

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)：煙葉燃燒后會產(chǎn)生一氧化碳、尼古丁、焦油、氨、苯類等上千種對人體有害的物質(zhì)，這些物質(zhì)對人的諸多組織器官都會造成不同程度的傷害。而眾所周知的是：吸煙對肺的傷害是最大的。

那么，究竟有什么方法可以降低吸煙對人體的傷害呢？怎樣才能讓我們的肺好受些呢？

戒不掉煙的人：抽煙時注意“4要點”，你的肺會“感激”你

1、多喝水

很多人在吸完煙后都會有喉干、有異物等不適感，這是因為煙葉燃燒產(chǎn)生的堿性物質(zhì)和其他有害物質(zhì)被氣管中的絨毛擋住，刺激喉嚨和肺部造成的。這些物質(zhì)往往會在氣管中停留一段時間，而吸煙前后多喝水可以在一定程度上降低這些物質(zhì)的危害。

因為煙葉燃燒后喝多有害物質(zhì)是溶于水的，吸煙前后多喝水，可以將這些物質(zhì)沖刷掉，降低其對呼吸器官的危害。另外，多喝水還能促進人體廢物的代謝，使這些有害物質(zhì)盡早隨尿液排出體外。

2、吸煙不喝酒

很多人喝酒的時候都會以抽煙“助興”，殊不知這會大大增加吸煙的危害。煙葉燃燒產(chǎn)生的很多有害物質(zhì)都是溶解于酒精的，喝酒還會使人體的血液虛幻加快。因此，抽煙的時候喝酒，會讓這些溶于酒精的有害物質(zhì)加速到達人體各個器官，從而加大吸煙的危害。

3、多吃富含維生素的食物

煙氣中的某些有害化合物進入人體后會破壞人體中的各種維生素，實際上是這些化合物與維生素產(chǎn)生了中和作用，使維生素失效。因此，吸煙的人多吃富含維生素的食物，可在一定程度上降低吸煙對身體產(chǎn)生的危害。

另外，多吃富含維生素的食物還能補充人體的維生素需求，維持人體的正常運轉(zhuǎn)。

4、一支煙只抽2/3

很多節(jié)儉的人或嗜煙如命的人，抽煙的時候都會最大限度地抽掉每一根煙，有的人甚至?xí)榈綗煚C到手了都舍不得扔掉。事實上，這會大大增加吸入人體的有害物質(zhì)。

隨著一支煙的燃燒，越到后面，所含的有害物質(zhì)的含量會不斷增加，焦油的含量也會增加。因此，越抽到后面，對人體的危害越大。實際上，每支煙抽到2/3基本上就可以止住煙癮，這個時候把煙扔掉，既能解除“煙癮”，又能降低吸煙的危害。

結(jié)語：最后必須再次聲明，和大家分享以上4點，并不代表“吸煙沒有危害”，更不是為了鼓舞大家“放棄戒煙”。事實上，既然你已經(jīng)看到這里，說明你是注重自身健康的，也深知吸煙的危害。因此，如果你真的有以上認識，勸你還在盡量戒掉“煙癮”，以免錯過時機，對身體造成不可逆的傷害。

注：圖片源于網(wǎng)絡(luò)

相關(guān)知識

無法戒煙的你 3個時間點最好不要吸煙
最有效的戒煙方法 網(wǎng)友成功戒煙經(jīng)驗
想要盡快戒煙不復(fù)吸？世衛(wèi)組織推薦3種替代品，助你輕松戒煙
戒煙最好的方法 五日戒煙法
電子煙=戒煙神器？忽悠人
怎么戒煙最有效 男人戒煙十大妙招
如何戒煙最快最有效？六個正確的戒煙方法，讓戒煙變得很簡單
抽煙會瘦嗎
長期吸煙的胖子，想要身體健康，是先減肥還是先戒煙？
吸煙危害健康 專家指導(dǎo)如何戒煙

網(wǎng)址: 戒不掉煙的人：抽煙時注意“4要點”，你的肺會“感激”你 http://www.u1s5d6.cn/newsview957482.html