面部皮膚新陳代謝周期多久呢？

我們都知道皮膚是不斷的進行新陳代謝的，皮膚健康很重要。那么新陳代謝的作用是什么呢?周期又是多少天呢?面部皮膚是人的最主要的部位之一，我們又應該如何護理好面部皮膚呢?大人和小孩子的新陳代謝周期一樣么?只要認真閱讀以下文字，我想你的答案就會迎刃而解了。

目錄促進皮膚新陳代謝的方法面部皮膚新陳代謝周期多久呢？促進新陳代謝減肥法促進皮膚新陳代謝吃什么食物好人體新陳代謝五大誤區(qū)

1促進皮膚新陳代謝的方法

　　1、從飲食上控制。限制食用肉類食物或是甜食，多吃水果和蔬菜。

　　2、堅持每天用溫水洗臉，保持臉部清潔。情況嚴重者應當及時去醫(yī)院檢查。

　　3、值得注意的是要吃富含維生素的食物，尤其是維生素A的食物要適量多吃，豬肝、胡蘿卜、蛋黃等，以糾正毛囊皮脂角化異常，防止毛囊堵塞。

2面部皮膚新陳代謝周期多久呢？

　　1、新陳代謝周期是指位于肌膚最外側表皮的新陳代謝周期。人體各部分的細胞都是按一定周期更新的，肌膚的表皮細胞是以大約28-30天為一個周期進行更新的。為了維持這個周期，基底層產(chǎn)生的細胞將成長為角質細胞，等到其作用結束后細胞就會脫落。這時細胞脫落了這一信息就會傳遞給基底層，然后在這里將會產(chǎn)生新的細胞。因此，如果上層細胞不脫落，新細胞就無法再生而導致細胞逐漸老化。典型的例子就是護理不到的肘部及膝蓋的皮膚如果被老化細胞覆蓋，皮膚就會變得暗淡粗糙。這就說明角質層在增厚。

　　2、要維持皮膚正常的新陳代謝周期，健康的日常生活非常重要，應該注意保證充足的睡眠、攝取充足的平衡的營養(yǎng)，不要給肌膚造成負擔(寒冷、干燥、紫外線等外部導致的刺激)。皮膚新陳代謝周期是說從基底層細胞分化向角質層推進，直到老化角質脫離的時間。每個人會有一些差別。隨著年齡增長，代謝的周期也會增長。沒必要等一個月再去角質。不建議選擇磨砂膏來去角質，可能會劃傷皮膚。可以用果酸、水楊酸來去除角質，也可以用柔軟的毛巾。

　　這次就了解了吧，首先要知道面部皮膚的新陳代謝是28到30天，其次小編告訴大家，新陳代謝是對人體非常有好處的。隨著年齡增長，代謝的周期也會增長。所以小孩子和大人的周期是不同的。新陳代謝的問題也不容忽視，愛美的女孩子要多注意面部保養(yǎng)喲。

3促進新陳代謝減肥法

　　1、燃燒更多的卡路里

　　新的研究表明，當我們吃東西時細嚼慢咽，實際上都會加快身體的新陳代謝，每天會造成額外的200卡路里的燃燒。以這樣的速度，每個月你會很容易地減輕一些額外的體重。這對于想減肥的人來說是個好消息。所以，養(yǎng)成這一好習慣，讓你每天燃燒更多的卡路里。

　　2、吃足夠的食物

　　飲食在新陳代謝里起到很重要的作用，尤其是早餐。當你睡了個好覺后，此時身體需要燃料來啟動，但如果你跳過了早餐，你的身體將會通過減慢你的新陳代謝來自動節(jié)省能源。吃一個豐富的早餐，能確保你的身體新陳代謝發(fā)動一整天。此外，除了知道什么時候吃，吃什么也很重要。例如一些瘦蛋白質、鈣質、綠茶、咖喱、黑巧克力會幫助你提高身體的新陳代謝。

　　3、得到適當?shù)乃?/p>

　　身心疲憊、缺乏睡眠會導致健康問題，其中就包括體重的增加。如果女性睡眠時間是5個小時或更少，32%的女性每晚可能會出現(xiàn)體重增加的情況。沒有足夠的睡眠，你的新陳代謝就會慢下來，甚至出現(xiàn)阻礙身體新陳代謝功能的情況。更糟的是，睡眠不好還會導致大腦產(chǎn)生腦腸肽激素，它會引發(fā)你的食欲。所以保持足夠的睡眠，或者在沒有足夠時間的情況下爭取獲得一個有質量的睡眠。

　　4、肌肉力量的訓練

　　通過肌肉力量的訓練，可以加快身體的新陳代謝。雖然消耗量有多少目前還不能夠確定，但有一樣是肯定的：肌肉比脂肪燃燒熱量的速度要高得多。

　　5、多喝水

　　水是生命之源，飲水量很少是一件壞事。喝完17盎司的水，這些研究參與者的新陳代謝增長了30%左右。推薦閱讀：加速體內新陳代謝是快速減肥的關鍵

4促進皮膚新陳代謝吃什么食物好

　　洋蔥

　　洋蔥不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化，可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成，對人體也有較好的降壓作用。

　　玉米

　　玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　海帶

　　海帶含有豐富的?；撬幔山档脱澳懼械哪懝檀?，海帶所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。

　　大蒜

　　大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

　　蘋果

　　蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多余的鉀鹽，維持正常的血壓。

　　牛奶

　　牛奶含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。

　　甘薯

　　甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是一種良好的膳食風味補充劑，營養(yǎng)豐富，口味獨特。蜂蜜中葡萄糖、果糖含量很高，過量服用易造成肥胖。要注意讓嬰幼兒食用蜂蜜有肉毒桿菌中毒的風險。

5人體新陳代謝五大誤區(qū)

　　誤區(qū)一:新陳代謝會隨著年齡的增加而減緩

　　隨著年齡的增加,多數(shù)人體重會隨之增加。很多人將此歸結為代謝率的減緩,但通常這是因為他們減少了鍛煉的次數(shù)或強度,減少了每天消耗的能量。鍛煉的減少同樣帶來肌肉量的降低,瘦體重的下降,從而直接導致代謝率減緩,人體增重。這一現(xiàn)象并非不可逆轉。通過心肺運動練習來消耗熱量,力量訓練來保持或增加肌肉,這些都是防止因年老而增肥的最好方法。

　　誤區(qū)二:新陳代謝是天生的,無法人為更改

　　有些人好像總是在吃,但就是吃不胖。其中很重要的原因可能是他們選擇健康、熱量相對較低的食物。這些“幸運兒”大多每天消耗更多的熱量,有可能是他們不久坐,經(jīng)常走動,站起來做些伸展運動,和同事面對面交流而不是發(fā)送電子郵件。所以,一旦你下決心想要通過增加肌肉來促進新陳代謝,每天就要多走動啰。

　　誤區(qū)三:冷藏食物、飲料要比常溫食物消耗更多熱量

　　試驗表明,測試者飲用極冰的飲料所消耗的熱量比喝常溫飲料的測試者只高出極少的一點點。差別微不足道到根本對于減肥不具有任何影響,大約每天多消耗10卡路里。鑒于冷藏食品對于腸胃的不利影響,我們大可以選擇其他更為健康有效的方式。

　　誤區(qū)四:瘋狂節(jié)食減少熱量攝入,卻忽視因此帶來的代謝率下降。

　　的確,如果減少熱量攝入,代謝率也會隨著下降。人體是一個很精明的能量銀行。你吸收得多,它就會儲存起來(轉化成脂肪);吸收少了,它就會降低消耗(降低基礎代謝率), 同時還可能減少在器官維護和免疫能力上的“支出”。

　　當你通過節(jié)食的方法期待瘦身時,身體對你長時間缺少熱量攝入的反應是“你在忍受饑餓”。這時,身體將自動降低代謝率,從而減少熱量消耗,盡可能多的保留熱量。這似乎與你節(jié)食的目的背道而馳。

　　可怕的是,一旦你難忍饑餓,恢復到節(jié)食前的熱量供給,“降低”了的基礎代謝率一時無法回升到原來的水平,反而會造成熱量囤積,出現(xiàn)越減越胖的局面。如果你在減重過程中多運動,就能抵消這些小變化。良好的平衡飲食以及鍛煉,就能讓身體保持消耗熱量的代謝率。

　　誤區(qū)五:晚上新陳代謝變得緩慢,如果不進食,會加速減肥

　　人們過了某時段就不再進食之后體重會減少,完全是因為他們減少了總熱量的攝入,而不是因為他們提前補充熱量的緣故。在天黑前攝入你一天所需的熱量并不會加快減肥的速度,除非所攝入的熱量低于自己所需。以上五個誤區(qū)也許正是你越減越胖的原因所在。每個減肥的人都常常聽到一句話:要提高你的新陳代謝率。

相關知識

如何提高新陳代謝好
新陳代謝不好怎么辦
提升新陳代謝
身體新陳代謝慢怎么辦?加快新陳代謝還得這么按
如何恢復新陳代謝 3個方法讓新陳代謝恢復
怎么樣可以促進新陳代謝
如何加快人體新陳代謝比較好
如何提高新陳代謝
人體新陳代謝的秘密
新陳代謝不好應如何改善

網(wǎng)址: 面部皮膚新陳代謝周期多久呢？ http://www.u1s5d6.cn/newsview95825.html