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減肥成功后怎么控制飲食？

會(huì)員52893888女29已回復(fù)

我的身材一直是不錯(cuò)的，可是自從懷孕后就完全變樣了，生了孩子后腰上有很多的贅肉，感覺穿衣服也不是很好看，去做了抽脂減肥，想問問減肥成功后怎么控制飲食。

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李樂玲醫(yī)師哈爾濱腫瘤醫(yī)院婦產(chǎn)科三級(jí)甲等

擅長：婦產(chǎn)科,尤其擅長宮頸糜爛等疾病

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問題分析：你好，你的情況是很多產(chǎn)后媽媽所苦惱的，但是如果給孩子吃母乳那么不能節(jié)食的
意見建議：你可以通過體育運(yùn)動(dòng)的，跑步，瑜伽，做一些有氧運(yùn)動(dòng)自然就瘦了，體型還好

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任素翠主任護(hù)師威縣縣醫(yī)院婦產(chǎn)科二級(jí)甲等

擅長：產(chǎn)后風(fēng),產(chǎn)后出血,產(chǎn)后缺乳,產(chǎn)后脫發(fā)

問題分析：你好，減肥最重要的就是要堅(jiān)持。應(yīng)該先制定一個(gè)適合自己的減肥的方案。減肥藥物都不太好。
意見建議：平時(shí)飲食方面8分飽，盡量的不吃油膩的含脂肪高的食物，多吃蔬 菜和水果，多喝水。飯后做一下適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，盡量的不坐著。

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張薇長春市人民醫(yī)院其他二級(jí)甲等

擅長：惡性營養(yǎng)不良病

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健康指導(dǎo)：在我的個(gè)人中心有減肥計(jì)劃食譜，你可以借鑒一下，對(duì)于減肥來說，不僅僅只是控制飲食，還需要您足量的運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)健康得生活狀態(tài)，使自己處于一個(gè)正循環(huán)當(dāng)中，就是運(yùn)動(dòng)——消耗能量——攝入能量，不能是不運(yùn)動(dòng)——節(jié)食——不攝入能量，建議您早些工作約束飲食加大運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)身材沒問題

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控制飲食能夠起到一定的減肥的作用，但是不建議盲目的過度控制飲食。如果過度的節(jié)食，容易導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，有的嚴(yán)重的可能會(huì)影響一些臟器的功能，身體的健康造成直接的影響，所以不建議過度的節(jié)食減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

不控制飲食只運(yùn)動(dòng)，通常是能減肥的，但可能會(huì)對(duì)減肥的效果造成影響。
如果不控制飲食，但是天天運(yùn)動(dòng)，一般也可以燃燒卡路里，有利于消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量。并且在運(yùn)動(dòng)的過程中，肌肉會(huì)不斷用力收縮，可以促進(jìn)身體內(nèi)脂肪的分解，有利于身體內(nèi)的毒素排出體外。不過不控制飲食，經(jīng)常吃一些高熱量、高脂肪的食物，可能會(huì)對(duì)減肥效果造成影響，容易會(huì)出現(xiàn)瘦身不明顯的情況，建議適當(dāng)控制飲食。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

一般可以通過改善飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律飲食等方式控制飲食減肥。
如果想要減肥，應(yīng)該改善飲食結(jié)構(gòu)，可以食用黃瓜、胡蘿卜、菠菜、芹菜等低脂、低糖的食物，避免攝入過多熱量，從而造成脂肪堆積，出現(xiàn)長胖的情況。還應(yīng)該規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，控制食物的攝入量，控制熱量。
此外，除了控制飲食，還應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩等，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

想要減肥就一定要控制飲食，要減少攝入量，每頓飯吃七八分飽就可以，且要選擇清淡的少油膩少糖的食物。適當(dāng)?shù)亩喑孕迈r的水果和蔬菜，要保證纖維素和蛋白質(zhì)的攝入。纖維素可以增加飽腹感，可以減少攝入量。還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，防止便秘。飲食上還應(yīng)該有規(guī)律，不可以暴飲暴食，不要偏食，要吃小食品快餐以及速凍食品。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥成功后，復(fù)食大多需要3-6個(gè)月。
減肥是通過各種方式達(dá)到減少體內(nèi)脂肪、減輕體重的行為方式。健康的減肥方式，大多依靠低脂飲食，以及體育鍛煉來達(dá)到目的。由于減肥期間，身體代謝會(huì)有不同程度的改變，此時(shí)通常需要一段復(fù)食時(shí)間，主要是為身體逐漸適應(yīng)正常，調(diào)節(jié)身體代謝情況，以便長久保持減肥效果。若是身體代謝調(diào)理較好，大多只需3個(gè)月即可，但若是調(diào)理較慢，可能需要6個(gè)月左右。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥期間能吃紫薯。紫薯含有豐富的花青素和硒元素，幾乎不含熱量，是很好的低脂肪、低熱能食品，還含有類似雌激素的物質(zhì)，可阻止脂肪在機(jī)體沉積，防止糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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