體寒的癥狀

　　一、手腳冰冷

　　女人體寒會(huì)經(jīng)常在正常的氣溫下，會(huì)感覺(jué)到冷，但是身邊的人的感受卻不是這樣的，這時(shí)候就應(yīng)該考慮自己是否是體寒。

　　二、月經(jīng)不規(guī)律

　　一般如果女人身體體寒會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題，主要是出現(xiàn)月經(jīng)量少，同時(shí)經(jīng)血也比較不正常，另外還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期提前或是退后的情況，這些都可能是因?yàn)榕梭w寒導(dǎo)致的。

　　三、經(jīng)過(guò)手術(shù)之后身體恢復(fù)比較慢

　　不管你是做墮胎還是身體的小手術(shù)，如果你有體寒的情況，你的身體恢復(fù)速度就會(huì)比較慢，所以有體寒情況的人一定要及時(shí)的改善，這樣才是對(duì)女性健康負(fù)責(zé)。

　　四、肌膚不好

　　如果女人有體寒的情況，皮膚會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)出斑點(diǎn)或是無(wú)光澤狀態(tài)，如果你會(huì)體質(zhì)養(yǎng)生的知識(shí)，就可以更好的調(diào)理體寒的情況了。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“陽(yáng)虛則外寒”。也就是說(shuō)，人體陽(yáng)氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。現(xiàn)代研究表明，所謂陽(yáng)虛體質(zhì)主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)。如何改變陽(yáng)虛體質(zhì)，消除怕冷的感覺(jué)呢？

　　一、加強(qiáng)體育鍛煉

　　尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。

　　二、注意飲食

　　肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

　　根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。

　　含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。 甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。

　　含鐵高的食物：美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0．7℃，產(chǎn)熱量少13％，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。

　　三、飲食禁忌

　　1.盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。

　　2.在吃溫補(bǔ)食物的同時(shí)，盡量避免同時(shí)食用滋陰類食物，出現(xiàn)相互抵消滋補(bǔ)功效。

　　四、手腳冰涼護(hù)理方案

　　每天泡腳

　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

　　有氧運(yùn)動(dòng)

　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

　　穿棉襪

　　純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

　　保證充足睡眠

　　每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。

　　按摩手腳心

　　有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

　　99藥劑師溫馨提示：用飲酒的方法御寒是一個(gè)普遍的誤區(qū)。因?yàn)榫票旧懋a(chǎn)生的熱能極少，飲酒后全身有發(fā)熱的感覺(jué)，是酒精擴(kuò)張血管、散發(fā)人體原有熱能的結(jié)果。酒勁過(guò)去，機(jī)體貯存的大量熱能散發(fā)體外，御寒能力反而下降。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉麗君）

相關(guān)知識(shí)

女人陽(yáng)虛容易體寒 調(diào)理是關(guān)鍵
體寒調(diào)理 體寒該怎么調(diào)理
體寒如何調(diào)理 注意這4點(diǎn)
體寒女人吃什么好 六種食物能驅(qū)寒
長(zhǎng)期體寒有哪些危害 容易引發(fā)5個(gè)問(wèn)題
體寒的女人不要吃這三種食物
女性陽(yáng)虛 容易發(fā)胖痛經(jīng)
女人想要?dú)馍?調(diào)理氣血是關(guān)鍵
女人寒性體質(zhì)不容易懷孕嗎 要如何調(diào)理
長(zhǎng)期體寒容易引起哪些疾病

網(wǎng)址: 女人陽(yáng)虛容易體寒 調(diào)理是關(guān)鍵 http://www.u1s5d6.cn/newsview9600.html