如何讓松弛的頸部皮膚變得緊致

老化的一個(gè)最顯著跡象就是皮膚緊致不再。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的皮膚就會(huì)漸漸失去年輕時(shí)的彈性，變得日益松弛、下垂。[1]老化跡象往往在臉部和頸部表現(xiàn)得最為明顯。雖然我們無力抵擋歲月的流逝，但是我們可以行動(dòng)起來，嘗試不同的居家護(hù)理或醫(yī)學(xué)療法，讓松弛的頸部皮膚回復(fù)緊致。

方法/步驟

1

鍛煉臉部和頸部的肌肉。有幾組練習(xí)動(dòng)作，可以伸展、鍛煉頸部肌肉，以及臉的下半部分肌肉。這些動(dòng)作每天重復(fù)一到兩次，可以強(qiáng)化、緊致頸部皮膚。[2]

將一只手放在額頭。頭部往手的方向頂，同時(shí)，手用力抵住額頭。你可以感覺到頸部肌肉在發(fā)力。這個(gè)姿勢(shì)保持10秒鐘。接著，將雙手扣在腦后，頭部用力往后推，保持10秒鐘。

背部挺直坐下。將頭后仰，下巴朝向天花板，閉上嘴唇。接著，嘴巴做咀嚼的動(dòng)作。你可以感覺到頸部和臉部的肌肉在運(yùn)動(dòng)。重復(fù)做20次左右。[3]

接著，再次坐直身子，仰頭，下巴朝向天花板，閉上嘴唇。這一次，撅起嘴巴，模仿親吻的動(dòng)作。重復(fù)做兩次。雖然這組動(dòng)作看起來很像第一組動(dòng)作，但實(shí)際上，這兩組動(dòng)作分別可以鍛煉到臉部和頸部的不同部位。[4]

做下面這組動(dòng)作時(shí)，一定要謹(jǐn)慎，不然容易扭傷脖頸。躺在床上，頭在床沿垂下。用頸部的力量，緩慢而小心地帶動(dòng)頭部向身體方向抬起。接著，再緩慢而小心地將頭垂下。這組動(dòng)作重復(fù)做5次左右。如果感到疼痛，就立即停止

2

避免習(xí)慣性的面部表情。表達(dá)不同意見時(shí)歪起頭等一些面部動(dòng)作和表情，會(huì)弱化相鄰肌群。應(yīng)該留意并盡量避免自己的習(xí)慣性面部表情，這樣有助于頸部皮膚更持久地維持緊致。[6]

臉部或頸部肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)，皮膚會(huì)形成皮下凹陷。隨著時(shí)間的推移，皮膚逐漸失去彈性，皮下凹陷難以撫平，就可能形成永久性皺紋，還可能導(dǎo)致頸部的皮膚松弛下垂。

3

執(zhí)行健康的飲食計(jì)劃。一些證據(jù)表明，營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食可以保護(hù)你的皮膚。[8]遠(yuǎn)離不健康的垃圾食物，這樣有助于抵御皺紋和彈性缺失等皮膚問題。[9]

高脂高糖飲食會(huì)減緩細(xì)胞的更新速度。[10]應(yīng)該盡量少吃煎炸食物或甜食，限制單糖的攝入量，多攝入復(fù)合糖。

樹莓和胡蘿卜等蔬菜和水果富含維生素A和β-胡蘿卜素，可以加快細(xì)胞更新的速度，有益于皮膚健康。[11]

黃色和橙色的蔬菜水果富含維生素A和β-胡蘿卜素。食用這些蔬菜和水果，同時(shí)喝大量的水，可以加速細(xì)胞更新，讓皮膚變得健康，使皮膚免受瘀滯所引起的傷害。[12]

核桃或橄欖油等食物都富含α-亞麻酸和亞油酸等必需脂肪酸，可以幫助細(xì)胞保持充足的水分。[13]

要是吃了不健康的食物，你就吃不下那些健康食物，而這些健康食物，可以為你提供能夠促進(jìn)皮膚健康的必需維生素和抗氧化劑。

4

補(bǔ)充水分。水潤(rùn)的皮膚通?？雌饋砀语枬M、緊致，不容易下垂、長(zhǎng)皺紋。每天一定要保證涂抹足量的乳液，這樣可以緊致頸部皮膚。[14]

為了補(bǔ)充身體的水分，女性每天應(yīng)該至少喝9杯水，而男性至少喝13杯水。運(yùn)動(dòng)員和孕婦一天則需要喝16杯水。[15]

喝水是給身體補(bǔ)充水分的最好途徑，另外，你也可以喝不含咖啡因的茶，以及用水稀釋的果汁。

你可以限量飲用咖啡，或者含咖啡因的茶、軟飲等，但是，你應(yīng)該知道，這些飲料可能會(huì)引起人體輕度脫水。

5

每天涂抹保濕霜。每天使用可以促進(jìn)膠原蛋白和彈性蛋白生成的保濕霜。選擇適合你自身膚質(zhì)的保濕霜。頸部皮膚充分補(bǔ)水后，就會(huì)變得更緊致。[16]

即使是油性皮膚，也應(yīng)該涂抹保濕霜。你可以選用不會(huì)堵塞毛孔的無油保濕產(chǎn)品。[17]

可以請(qǐng)皮膚科醫(yī)生或護(hù)膚專家，幫助你確定皮膚類型。你可以在大多數(shù)的藥店和百貨商店等零售店里，購(gòu)買適合你的皮膚類型，并能滿足你的護(hù)膚需求的產(chǎn)品。[18]

不少產(chǎn)品能夠促進(jìn)膠原蛋白和彈性蛋白的生成，硅酮和透明質(zhì)酸等產(chǎn)品還可以使皮膚變得飽滿，從而改善頸部皮膚的外觀。[19]

使用含防曬成分的保濕產(chǎn)品可以增強(qiáng)緊膚功效

6

減少陽光照射。太陽光線中的紫外線會(huì)破壞維持皮膚緊致的膠原蛋白和彈性蛋白纖維,加速皮膚自然衰老進(jìn)程。應(yīng)該減少或避免陽光照射，這樣可以讓肌膚更持久地緊致。[21]

外出辦事或參加其它活動(dòng)時(shí)，記得涂抹高SPF值（至少SPF30）的廣譜防曬霜。[22]

寬檐帽可以為皮膚遮擋陽光，為你的皮膚再添一道屏障。

去海灘或泳池，可以坐在太陽傘下，并涂抹防水性的防曬產(chǎn)品

END

注意事項(xiàng)

每天在晚上或臨睡前，取一顆豌豆大小的維甲酸軟膏，搽在臉上，可以減淡細(xì)紋

體重增加會(huì)拉伸皮膚，而體重一旦下降，皮膚就會(huì)變得松弛

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