如何讓松弛的頸部皮膚變得緊致

老化的一個最顯著跡象就是皮膚緊致不再。隨著年齡的增長，我們的皮膚就會漸漸失去年輕時的彈性，變得日益松弛、下垂。[1]老化跡象往往在臉部和頸部表現(xiàn)得最為明顯。雖然我們無力抵擋歲月的流逝，但是我們可以行動起來，嘗試不同的居家護理或醫(yī)學療法，讓松弛的頸部皮膚回復緊致。

方法/步驟

1

鍛煉臉部和頸部的肌肉。有幾組練習動作，可以伸展、鍛煉頸部肌肉，以及臉的下半部分肌肉。這些動作每天重復一到兩次，可以強化、緊致頸部皮膚。[2]

將一只手放在額頭。頭部往手的方向頂，同時，手用力抵住額頭。你可以感覺到頸部肌肉在發(fā)力。這個姿勢保持10秒鐘。接著，將雙手扣在腦后，頭部用力往后推，保持10秒鐘。

背部挺直坐下。將頭后仰，下巴朝向天花板，閉上嘴唇。接著，嘴巴做咀嚼的動作。你可以感覺到頸部和臉部的肌肉在運動。重復做20次左右。[3]

接著，再次坐直身子，仰頭，下巴朝向天花板，閉上嘴唇。這一次，撅起嘴巴，模仿親吻的動作。重復做兩次。雖然這組動作看起來很像第一組動作，但實際上，這兩組動作分別可以鍛煉到臉部和頸部的不同部位。[4]

做下面這組動作時，一定要謹慎，不然容易扭傷脖頸。躺在床上，頭在床沿垂下。用頸部的力量，緩慢而小心地帶動頭部向身體方向抬起。接著，再緩慢而小心地將頭垂下。這組動作重復做5次左右。如果感到疼痛，就立即停止

2

避免習慣性的面部表情。表達不同意見時歪起頭等一些面部動作和表情，會弱化相鄰肌群。應該留意并盡量避免自己的習慣性面部表情，這樣有助于頸部皮膚更持久地維持緊致。[6]

臉部或頸部肌肉運動時，皮膚會形成皮下凹陷。隨著時間的推移，皮膚逐漸失去彈性，皮下凹陷難以撫平，就可能形成永久性皺紋，還可能導致頸部的皮膚松弛下垂。

3

執(zhí)行健康的飲食計劃。一些證據(jù)表明，營養(yǎng)均衡的飲食可以保護你的皮膚。[8]遠離不健康的垃圾食物，這樣有助于抵御皺紋和彈性缺失等皮膚問題。[9]

高脂高糖飲食會減緩細胞的更新速度。[10]應該盡量少吃煎炸食物或甜食，限制單糖的攝入量，多攝入復合糖。

樹莓和胡蘿卜等蔬菜和水果富含維生素A和β-胡蘿卜素，可以加快細胞更新的速度，有益于皮膚健康。[11]

黃色和橙色的蔬菜水果富含維生素A和β-胡蘿卜素。食用這些蔬菜和水果，同時喝大量的水，可以加速細胞更新，讓皮膚變得健康，使皮膚免受瘀滯所引起的傷害。[12]

核桃或橄欖油等食物都富含α-亞麻酸和亞油酸等必需脂肪酸，可以幫助細胞保持充足的水分。[13]

要是吃了不健康的食物，你就吃不下那些健康食物，而這些健康食物，可以為你提供能夠促進皮膚健康的必需維生素和抗氧化劑。

4

補充水分。水潤的皮膚通?？雌饋砀语枬M、緊致，不容易下垂、長皺紋。每天一定要保證涂抹足量的乳液，這樣可以緊致頸部皮膚。[14]

為了補充身體的水分，女性每天應該至少喝9杯水，而男性至少喝13杯水。運動員和孕婦一天則需要喝16杯水。[15]

喝水是給身體補充水分的最好途徑，另外，你也可以喝不含咖啡因的茶，以及用水稀釋的果汁。

你可以限量飲用咖啡，或者含咖啡因的茶、軟飲等，但是，你應該知道，這些飲料可能會引起人體輕度脫水。

5

每天涂抹保濕霜。每天使用可以促進膠原蛋白和彈性蛋白生成的保濕霜。選擇適合你自身膚質(zhì)的保濕霜。頸部皮膚充分補水后，就會變得更緊致。[16]

即使是油性皮膚，也應該涂抹保濕霜。你可以選用不會堵塞毛孔的無油保濕產(chǎn)品。[17]

可以請皮膚科醫(yī)生或護膚專家，幫助你確定皮膚類型。你可以在大多數(shù)的藥店和百貨商店等零售店里，購買適合你的皮膚類型，并能滿足你的護膚需求的產(chǎn)品。[18]

不少產(chǎn)品能夠促進膠原蛋白和彈性蛋白的生成，硅酮和透明質(zhì)酸等產(chǎn)品還可以使皮膚變得飽滿，從而改善頸部皮膚的外觀。[19]

使用含防曬成分的保濕產(chǎn)品可以增強緊膚功效

6

減少陽光照射。太陽光線中的紫外線會破壞維持皮膚緊致的膠原蛋白和彈性蛋白纖維,加速皮膚自然衰老進程。應該減少或避免陽光照射，這樣可以讓肌膚更持久地緊致。[21]

外出辦事或參加其它活動時，記得涂抹高SPF值（至少SPF30）的廣譜防曬霜。[22]

寬檐帽可以為皮膚遮擋陽光，為你的皮膚再添一道屏障。

去海灘或泳池，可以坐在太陽傘下，并涂抹防水性的防曬產(chǎn)品

END

注意事項

每天在晚上或臨睡前，取一顆豌豆大小的維甲酸軟膏，搽在臉上，可以減淡細紋

體重增加會拉伸皮膚，而體重一旦下降，皮膚就會變得松弛

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