能快速減肥，對于很多人來說是一個(gè)好事，畢竟隨著身上肥肉的減少，又能還給自己一個(gè)健康又苗條的身形了，這是讓很多人都羨慕的事情，但對于一些人來說快速減肥就意味著另一個(gè)煩惱，因?yàn)榭焖俚臏p肥可能會(huì)造成身體脂肪大量減少部位的皮膚出現(xiàn)松弛，這是因?yàn)槠つw在體重增加后逐漸失去了伸縮性，等體重大幅減輕時(shí)，皮膚的恢復(fù)較慢，自然就出現(xiàn)了松弛，一般來說人體手臂和腰部的松弛可能更明顯一些，也更難擺脫，這給很多愛美的人很大的困擾，如果此時(shí)沒有盡興補(bǔ)救，或者補(bǔ)救的方法不得當(dāng)，隨著時(shí)間的流逝，皮膚松弛的現(xiàn)象就變成一種常態(tài)，那么，我們該如何補(bǔ)救，用哪些方法來擺脫困境呢？

一般來說，身體的某些部位出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象跟飲食不良有一定的關(guān)系，比如減肥的人群往往采用節(jié)食的方式來減肥，或者采用吃某些瀉藥來減肥，這時(shí)候減掉最多的可能是水分，同樣也包括一部分的肌肉，這樣就讓減肥的部位變得柔軟松弛起來，所以如果想改變身體的松弛，也就需要我們從生活和飲食習(xí)慣的改善中找到對抗這種松弛的方法，一般來說，我們主要從5個(gè)方面入手：

1、攝入有助于增強(qiáng)肌肉和燃燒脂肪的食物

可以說選對食物是正確減肥得關(guān)鍵，在減少脂肪的同時(shí)增加肌肉，一方面不會(huì)損失過多的水分，另一方面可以強(qiáng)壯肌肉，而肌肉對人體的健康非常重要，可以讓增加我們的力量，并且有助于人體骨骼和關(guān)節(jié)。當(dāng)這兩項(xiàng)同時(shí)進(jìn)行時(shí)，我們就可以防止快速減肥造成的松弛，也能保證我們減的是脂肪而不是肌肉，那么該選擇哪些食物呢？

蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)有助于強(qiáng)健肌肉，推薦的蛋白質(zhì)是雞蛋和瘦肉，除此之外，三文魚、杏仁也是很好的來源。

蘋果：這里我們其實(shí)要說的是含糖量不高的蔬果，但在蔬果中我們要著重推薦蘋果，蘋果是幫助人體燃燒脂肪并強(qiáng)健肌肉的一種水果。根據(jù)國外的一項(xiàng)研究，蘋果皮中的熊果酸有助于促進(jìn)肌肉生長，同時(shí)也可以讓人燃燒更多的卡路里。

2、增加抗氧化劑的攝入

皮膚的松弛也跟老化有直接的關(guān)系，而我們都知道自由基是讓皮膚老化的一種有害物質(zhì)，而對付這種有害物質(zhì)的最佳手段就是利用好抗氧化劑。 此外，一般抗氧化劑中含有的維生素C有助于加速新陳代謝，燃燒脂肪。

所以說，如果有這樣的一種食物，既可以增加抗氧化劑又可以燃燒脂肪，無疑就可以做到減少皮膚松弛的發(fā)生，只要長期食用，就可以讓人皮膚光滑和緊致。那么這種食物就是漿果，漿果非常適合攝取大量的抗氧化劑和維生素C，還能為人們提供膠原蛋白，這對保持皮膚緊致至關(guān)重要。

3、對快餐說“不”

每個(gè)人都知道，吃快餐對健康不利，同樣長期吃快餐對于皮膚也不是什么好事。只不過快餐作為一種簡單、快速的用餐方式還是吸引了很多人食用，但食用快餐應(yīng)該適量，大量食用這些食物不僅會(huì)使人體重增加，而且還會(huì)讓人體變得臃腫，并且可能因此會(huì)失去皮膚緊致度。

4、小心陽光！

我們都知道太陽對人體的健康是必需的，在陽光下人體合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。但是，如果長時(shí)間暴露在陽光下會(huì)導(dǎo)致人體的天然膠原蛋白消失，失去水分，因此人的皮膚的緊致度會(huì)大大降低。

因此，當(dāng)太陽光線最強(qiáng)烈時(shí)（從中午11點(diǎn)到下午4點(diǎn)），應(yīng)該避免日光浴。

5、用運(yùn)動(dòng)來避免松弛

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)肌肉生長，并且可以讓皮膚變得更加緊致，如果選擇運(yùn)動(dòng)類型，則應(yīng)該和松弛部位相關(guān)，如果腰部和腹部有更多的松弛，則建議進(jìn)行彎曲運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，鍛煉此處的肌肉，如果想收緊腿部和臀部，請每天至少步行一小時(shí)，或者騎自行車、游泳。

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