在一年四季“生長收藏”四種變化中
夏天由生轉為長
陽氣越來越旺盛
家長該如何為孩子們做好保健呢？
不妨聽聽中醫(yī)兒科專家怎么說......
夏季在五行中屬火，與五臟心氣相通，也是人體新陳代謝旺盛的時期。此時，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內，氣血運行相應地旺盛起來。對于兒童來說，體內陽氣旺盛，夏季易受暑邪侵犯，往往出現夜眠不安、哭鬧等癥狀，且多發(fā)生胃腸道疾病。因此，做好夏季養(yǎng)護對孩子身體健康很重要。
中醫(yī)認為“心主神明”，又“主血脈”，為“五臟六腑之大主”，人的精神狀態(tài)、意識、思維主要為心所屬，家長們要順應天氣的變化，注意兒童養(yǎng)心、靜養(yǎng)，以免傷心、傷身、傷神。除此之外，中醫(yī)兒科專家提供給家長們一些兒童夏季養(yǎng)護的小妙招。
調整作息時間，睡好子午覺
立夏以后晝漸長夜?jié)u短，要“晚睡早起”，睡好“子午覺”，以順應陰陽變化?！白印笔侵敢归g23點至凌晨1點之間，“午”是指正午，也就是白天11點到13點之間。子時大睡，午時小憩，“子午覺”睡好了，能起到事半功倍的作用。
清淡飲食，健脾祛濕
夏季暑濕氣盛，濕邪困脾，易阻礙脾胃陽氣。而且隨著氣溫升高，小朋友們容易多吃寒涼的食品，寒涼傷胃，導致腹瀉、腹痛等疾病。因此，夏季兒童飲食宜清淡，主要以健脾和胃、益氣生津為主?？梢远嘤檬秤没瓷剿帯④蛯?、扁豆、小米等健脾去濕的食物，也可食用如薏米、赤小豆、玉米須、茯苓等利濕之物。胃寒的人可加入生姜、陳皮以溫中理氣和胃。
根據孩子需要，采取不同的推拿方法
清心助睡眠
搗小天心，多按揉此穴能起到去除心火和鎮(zhèn)靜安眠的作用。用拇指按揉寶寶手掌大魚際和小魚際相交接處，每日按揉30-50次。
按內關，常按內關穴可養(yǎng)護心臟，同時治療胃脘脹滿、惡心嘔吐、腹痛、驚悸失眠等。內關位于前臂掌側，腕橫紋上 2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，家長可讓孩子掌心向上，用拇指按揉，每日按揉 2-3分鐘。
養(yǎng)脾胃
以下手法都可以起到調理脾胃、補中益氣的作用。
補脾經：用拇指指腹，沿著寶寶拇指外側，從指尖推向指根，每日反復推300次左右。
按揉中脘穴，在胸骨下端和肚臍連線的中央，每日按揉2分鐘左右。
按揉天樞穴：距臍中2寸，每日按揉1-2分鐘。
按揉足三里：外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，每日按揉2-3分鐘。
繞臍揉腹：每日夜間入睡前和早上起床前，順時針、逆時針各揉50次。
調和氣血、行滯消食
在腕橫紋的兩端為陰陽穴，近拇指端為陽池，近小指端為陰池。用兩手拇指從腕橫紋的中央向兩側分推，每日推30-50次。
文中圖片來源于網絡
婦幼健康科普 |青島婦女兒童醫(yī)院原創(chuàng)
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