剛剛過去的五一假期，大家過得如何？有沒有出去好好happy一下？都說民以食為天，我們看看五一假期大家都吃得怎么樣。

　　數據顯示，五一前三天，某電商平臺夜宵線下支付金額環(huán)比增長447%。五一前3天北京吃掉了33萬串燒烤，上海吃掉了24萬只小龍蝦，武漢吃掉22萬川烤串?？磥?，真是燒烤能頂半邊天。什么事一頓燒烤不能解決，實在不行的話，那就兩頓。

　　雖然吃貨們都非常喜歡燒烤，但燒烤吃多了容易對身體產生負擔。今天我們聊聊如何吃燒烤才能更健康。

　　健康吃燒烤，注意這三點

　　葷素搭配

　　多數情況下，吃燒烤都是以葷菜為主。烤雞翅、烤雞腿、烤羊肉、烤牛肉、烤腰子等都是肉菜，吃完肉之后基本上也吃不下其他東西了。想燒烤吃得健康，葷素搭配要合理，這樣比較健康。

　　更何況萬物皆可烤，蔬菜烤起來也是很不錯的，比如烤茄子、烤韭菜、烤土豆。燒烤時，建議葷素搭配比例為7：3，這樣的搭配比較健康。

　　燜烤為佳

　　燒烤食物最大的危害在于制作時會產生致癌物質。目前，大部分燒烤都是明火燒烤。肉燒烤過程中油脂滴在炭火上，會產生一類致癌物苯并芘并附著于食物表面，或者彌漫于燒烤煙霧中。

　　如果長期食用燒烤食品，或長期吸入這類被污染的氣體，可增加患癌的幾率和風險。建議還是改明火燒烤，為燜烤為佳，兩者口感上差距不大，燜烤還可以更多地保留食物的營養(yǎng)。當然，電烤也是可以考慮的。

　　烤糊別吃

　　烤焦的食物中含有色氨酸焦黑后的產物色氨酸P1和色氨酸P2，屬于有可能致癌的物質。若燒烤烤糊，建議把糊的部分切掉再食用，或者重新烤一串。

　　最后提醒一句，雖然大家都愛說沒什么事情是一頓燒烤解決不了的，但是還是不建議長期經常吃燒烤。除了吃燒烤，還有奶茶、小龍蝦、花甲等可以吃。

　　燒烤，健康地吃更好。

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

如何健康吃燒烤介紹
吃一次燒烤=吸100根煙？怎么才能健康吃燒烤呢？
尚烤佳 竹簽 燒烤簽 燒烤針 君子簽 羊肉串 穿肉簽 烤針 燒烤配件250支 9.6元
燒烤怎么吃才能健康又不胖？這題有解
家常燒烤食材及做法好吃營養(yǎng)健康
啤酒+燒烤=毒藥
燒烤+啤酒=大腸癌？夏日燒烤季，想放肆吃又想健康美麗？需要從“腸”計議
吃燒烤的六個注意
冬天吃烤肉易上火 教你健康吃烤肉
夏季怎么吃燒烤更健康

網址: 五一前3天北京吃掉33萬串燒烤，怎樣吃燒烤才健康？ http://www.u1s5d6.cn/newsview963915.html