第1種，溫開水

溫開水在眾多的飲品中是比較好的一種了，不但熱量小，還能促進(jìn)機(jī)體代謝，有效地為機(jī)體補(bǔ)充水分，維持正常的生理活動(dòng)。

三個(gè)時(shí)間段適合補(bǔ)充水分，即在每天的起床之后，早餐之前喝一杯，午飯后1小時(shí)喝一杯，晚上睡覺前半小時(shí)喝一杯溫開水。

第2種水是豆?jié){，

豆?jié){中含有植物類固醇，可以起到平穩(wěn)雌激素水平的目的，豆?jié){中含有豐富的鈣，并且鈣磷比例合適，適合人體吸收，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，提高機(jī)體的免疫力，早晨喝一杯紅豆，黃豆，綠豆，黑豆等雜豆?jié){，能夠補(bǔ)充水分，起到健脾利水的作用。

第3種，番茄、小黃瓜汁

夏季各種應(yīng)季的蔬菜種類很多，番茄營養(yǎng)豐富，酸甜可口，并且含有豐富的番茄紅素，維生素A、胡蘿卜素，能夠抗氧化，抵御多種氧化應(yīng)激反應(yīng)，既能補(bǔ)充水分，又能保護(hù)心臟。

心臟有問題，喝水要講究方法，要注意以下幾點(diǎn)：

1、飲水不要過猛

心臟不好的人，喝水太猛會(huì)增加心臟負(fù)荷，而出現(xiàn)胸悶，呼吸困難，心悸等癥狀，喝水時(shí)要一口一口慢慢喝。

2、喝水不能貪涼

到了夏季，天氣炎熱，有些人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料，冰冰水果來解暑，對心臟不好的人來說，過于寒涼會(huì)導(dǎo)致血管收縮，誘發(fā)心律失常、心絞痛等發(fā)生，所以，心臟不好的人不要貪涼。

3、飲水不要過勤

對心臟不好的人，飲水要少量多次，但飲水間隔要在2~3小時(shí)，選擇一天之中不同的時(shí)間段來飲水，每次約100毫升，飯后不要立刻飲水。

4、飲水不要過燙

喝水要注意水溫，建議30~40度的溫開水，如果是喝湯或者果汁，建議在餐前飲用，這樣既減少了用餐量，又以免加重心臟負(fù)擔(dān)。

日常生活如何養(yǎng)護(hù)心臟？

心臟在人體內(nèi)不斷的工作，為組織器官提供血液和營養(yǎng)物質(zhì)，護(hù)好心臟才能守護(hù)健康，日常養(yǎng)護(hù)心臟很重要，加上夏季出汗多，容易耗心氣，所以夏季養(yǎng)心很重要。

首先，日常飲食補(bǔ)充營養(yǎng)素，

到了夏季出汗多，飲食不規(guī)律，容易加重心律失常的發(fā)生，有些人會(huì)經(jīng)常感覺心慌、胸悶、頭暈等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)低血壓、暈厥。

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鉀元素和鎂元素，能夠抑制心臟興奮，穩(wěn)定血壓，保證心臟有節(jié)律的跳動(dòng)。

富含鉀元素的食物，像木瓜，香菇，土豆，富含鎂元素的食物，像玉米，大豆，紫菜等，

在每天的餐桌上適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充這些食物，能夠給心肌補(bǔ)充能量，使心臟平穩(wěn)的跳動(dòng)。

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充輔酶Q10，能夠有效的清除自由基，保護(hù)血管，緩解動(dòng)脈硬化，能夠有效的預(yù)防突發(fā)的心臟疾病，像牛肉、豬肝、玉米等，可以根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)氖秤谩?br>

其次，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)心臟，

通過長期適量的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高心肺功能，再加上一些有針對性的平衡訓(xùn)練，有效的刺激大腦和心臟，延緩心腦血管的衰老。

夏季天氣炎熱，如何護(hù)心臟？

可以在室內(nèi)做一些鍛煉，或者到戶外游泳，要避開炎熱的時(shí)間段（中午到下午3點(diǎn)），運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意防曬，注意補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)量不要過大，定時(shí)到陰涼處休息，關(guān)鍵是平時(shí)服用的藥物要按時(shí)服用，保證身體各項(xiàng)指標(biāo)平穩(wěn)。

最后，做好監(jiān)測，減少心臟負(fù)荷，

夏季天氣炎熱，熱量和脫水導(dǎo)致心臟更努力的工作，這樣就使心臟承受了更大的壓力，要保障機(jī)體的各個(gè)器官有效的運(yùn)行就要減少心臟的負(fù)荷，包括控制好心率，監(jiān)測好血壓，控制好血脂、血糖、體重指數(shù)，這樣就能夠進(jìn)一步的減少心臟病的發(fā)病率。

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