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青少年身體狀態(tài) 青少年生理健康知識

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 02:07

一、青春期有什么生理特點(diǎn)

　　身體形態(tài)的發(fā)育青春期是一個人從童年到成年的過渡階段，這時的生殖器官也開始從發(fā)育進(jìn)入到成熟的階段。女孩的青春期一般是12～18歲，男孩比女孩晚兩年進(jìn)入青春期。由于神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的影響，人體的形態(tài)和功能都會出現(xiàn)顯著的變化。A.身高增長加速：身高增長速度加快，一般持續(xù)2～3年。這期間身高一般以每年6～8厘米，多則以10～12厘米的速度增長。身高的增長標(biāo)志著骨骼的生長，先是下肢增長，然后是脊柱伸長。身體長高固然有先天因素，但后天的合理營養(yǎng)、體育鍛煉、科學(xué)的生活作息習(xí)慣，也有利于個子長得高、長得快。B.體重增長加速：在身高增長的同時，體重也迅速增加。青春期前體重以每年平均2～4公斤增加，到青春期可5～8公斤增加，體重的增加是骨骼、肌肉、脂肪和內(nèi)臟迅速生長的結(jié)果。C.第二性征的出現(xiàn)：男女兩性生殖器官的差異為第一性征，進(jìn)入青春期后，男女除性別以外的其他外部差異，叫做第二性征。如果性表現(xiàn)為喉結(jié)突出，聲音變粗，長胡須，陰毛、腋毛先后出現(xiàn)。而女性則為聲音高亢，乳房發(fā)育，骨盆變寬，臀部變大，陰毛、腋毛也先后出現(xiàn)。

二、青少年身體功能增強(qiáng)

　　進(jìn)入青春期的青少年不但身高、體重迅速增長，而且神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的生理功能都在迅速增強(qiáng)。A.腦：B.心臟：C.肺臟D.第二性征出現(xiàn)。1.青春期的基本概念。青春期是由兒童發(fā)育為成人的過渡時期，其年齡范圍在10～20歲左右。女孩的青春期年齡平均比男孩早一些。青春期的分期標(biāo)準(zhǔn)至今尚未統(tǒng)一，較傾向于將青春期分為早、中、晚三期。2.青春期的內(nèi)分泌變化。內(nèi)分泌是人體內(nèi)重要的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，它是由全身不同部位的多種內(nèi)分泌腺和組織細(xì)胞所組成。激素就是由內(nèi)分泌腺所分泌的活性物質(zhì)。人體內(nèi)的核酸與蛋白質(zhì)代謝，受多種激素共同的調(diào)節(jié)，故大部分內(nèi)分泌腺所分泌的激素均對生長有直接或間接的作用，尤其是在青春發(fā)育期。3.青春期的功能發(fā)育。青春發(fā)育開始后，在形態(tài)發(fā)育與功能發(fā)育的相互促進(jìn)下，使身體的發(fā)育逐漸成熟。(1)心肺功能：反映心肺功能的常用指標(biāo)為心率、脈搏、血壓、呼吸頻率、肺活量等。(2)造血功能：血紅蛋白和紅細(xì)胞總數(shù)是反映造血功能的重要指標(biāo)。4.青春前期的生理象征。青春期生理上的變化是多種多樣的。形態(tài)方面，身高、體重、胸圍、肩寬、骨盆等都加速增長;機(jī)能方面，如神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉力量、肺活量、血壓、脈搏、血紅蛋白、紅細(xì)胞等均有加強(qiáng);身體素質(zhì)方面，如速度、耐力、感受性、靈活性等方面變化很大;內(nèi)分泌方面，各種激素相繼增量;生殖器官及性功能也迅速發(fā)育等等。5.青春期的素質(zhì)發(fā)育。青春期的素質(zhì)發(fā)育與體育鍛煉程度密切相關(guān)，盡管男女之間在素質(zhì)發(fā)展方面存在一定的性別差異，男孩在速度、力量、耐力等方面越過女孩，而女孩則以柔韌、協(xié)調(diào)及平衡性方面見長。但女孩在堅(jiān)持體育鍛煉和科學(xué)地訓(xùn)練基礎(chǔ)上，也可克服生理上的不足，大幅度提高素質(zhì)水平。

三、注意保護(hù)嗓子

　　青春期生理上的變化是多種多樣的。形態(tài)方面，身高、體重、胸圍、肩寬、骨盆等都加速增長;機(jī)能方面，如神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉力量、肺活量、血壓、脈搏、血紅蛋白、紅細(xì)胞等均有加強(qiáng);身體素質(zhì)方面，如速度、耐力、感受性、靈活性等方面變化很大;內(nèi)分泌方面，各種激素相繼增量;生殖器官及性功能也迅速發(fā)育等等。5.青春期的素質(zhì)發(fā)育。青春期的素質(zhì)發(fā)育與體育鍛煉程度密切相關(guān)，盡管男女之間在素質(zhì)發(fā)展方面存在一定的性別差異，男孩在速度、力量、耐力等方面越過女孩，而女孩則以柔韌、協(xié)調(diào)及平衡性方面見長。但女孩在堅(jiān)持體育鍛煉和科學(xué)地訓(xùn)練基礎(chǔ)上，也可克服生理上的不足，大幅度提高素質(zhì)水平。三、保護(hù)好嗓音(一)變聲期有哪些生理變化同學(xué)們非常希望自己有副金嗓子，但是你如果不了解變聲期的生理變化，怎么能保護(hù)自己的金嗓子呢?同學(xué)們進(jìn)入青春期后，將會出現(xiàn)一定時間的“變聲期”。一般男孩子從15~16歲開始，女孩子從14歲就開始了?！白兟暺凇庇纸凶兟曤A段，這階段一般要經(jīng)過半年至一年的時間。這時男孩子的嗓音從稚嫩的童聲轉(zhuǎn)變?yōu)榈投鴾喓竦某扇寺曇簦淖兓瘎t往往覺察不到。

　　在激素的影響下，男孩喉部的軟骨，特別是甲狀軟骨很快成長，向前突出形成喉結(jié)，聲帶也隨之增長，嗓音變粗。這時期的男孩常覺得失去了支配嗓子的能力，發(fā)高音困難，有時說話唱歌走調(diào)，或發(fā)聲時出現(xiàn)怪音。這時候特別要保護(hù)好嗓子，以免聲帶在變化中留下不良痕跡。(二)變聲期怎樣保護(hù)嗓音變聲期的中學(xué)生保護(hù)嗓子的方法：A.不要大聲叫喊。因?yàn)閯×?、緊張的叫喊會使聲帶被拉得過緊，引起喉頭和聲帶發(fā)炎，造成嗓音嘶啞。B.在唱歌、講話后，不要馬上喝冷水、吃冷食。因?yàn)楹聿空幵诮M織充血、代謝旺盛的時候，如果突然給予冷的刺激，會損傷聲帶。C.少吃腥辣厚味的食物。D.不吸煙、不喝酒。香煙中的有害物質(zhì)直接刺激呼吸道粘膜，使喉粘膜充血肥厚，聲帶粘膜干燥、粗糙，引起血管擴(kuò)張。吸煙還會導(dǎo)致聲門閉合不良，甚至引起聲帶的器質(zhì)性病變，而影響音質(zhì)。飲酒，尤其是烈性酒，對嗓子的損害更大。E.女孩在月經(jīng)期間，聲帶分泌物增多，或充血水腫引起嗓音變化，這時特別要注意保護(hù)嗓子。月經(jīng)期間個別人發(fā)聲反而比平時響亮，唱歌或朗讀的效果變好，實(shí)際上這是一種假象，這是因?yàn)樵陆?jīng)期發(fā)聲后，聲帶會充血、水腫，反而彌補(bǔ)了聲帶原有的缺點(diǎn)。因此一定要注意保護(hù)嗓音，切莫過分用聲，造成聲帶疲勞，使粘膜下出血而導(dǎo)致失音。

四、青少年的心理健康

　　(一)青春期的心理特點(diǎn)青春期的心理特點(diǎn)既帶有童年的痕跡，又出現(xiàn)了某些成年人心理特征的萌芽。半成熟半幼稚、獨(dú)立性與依賴性、自覺性與沖動性等錯綜交織的，矛盾振蕩著他們的內(nèi)心世界。在意志活動方面，中學(xué)生的特點(diǎn)是常立志、志無常，果斷與輕率同時并存。俗話說“少年多志”，但在實(shí)現(xiàn)自己的志向時，又往往缺乏堅(jiān)韌的毅力和自制力。在個性心理特征方面集中表現(xiàn)為初中生自我意識增強(qiáng)和迅速發(fā)展。在智力上能夠?qū)W習(xí)一門比較系統(tǒng)的科學(xué)知識，理解一些理論問題，但看事物還很不全面、很不深刻。對學(xué)習(xí)任務(wù)開始能夠比較自覺地完成，但自我監(jiān)督的能力還很不夠。有參與集體活動和社會生活的主動性，但還不能像一個獨(dú)立的社會成員那樣，自覺控制自己的情感和支配自己的行動。在行為方式上常有成人感，討厭別人將自己當(dāng)成孩子看，不愿意接受家長在生活方面的特別照顧，不喜歡父母干預(yù)自己的活動，甚至產(chǎn)生擺脫父母監(jiān)護(hù)的抵觸心理。他們希望自己是個“大人”受到人們重視，但行動上不免流露出稚氣。

　　(二)如何保持心理健康人的心理與人的思想道德境界、人際關(guān)系、興趣愛好、生活習(xí)慣、身體健康狀況等是互相關(guān)聯(lián)的整體，因此，心理保健也不能單純地從心理方面著手，應(yīng)該有心理保健的整體觀念。中學(xué)生的心理保健，要從以下各方面去努力：1.樹立積極、正確的人生觀。2.培養(yǎng)溝通能力，建立良好的人際關(guān)系。3.積極參加集體活動，培養(yǎng)集體主義精神。4.培養(yǎng)、發(fā)展自己的興趣愛好。5.磨練自己的意志，提高自我調(diào)控能力。6.掌握一些心理保健的具體方法，如：A.發(fā)泄：人在有極大的委屈、煩惱、怒氣的時候，肯定想發(fā)泄出來，可以在沒人的地方大聲呼喊，使勁揮拳、頓腳、錘打不會破碎的東西來發(fā)泄，使心理漸漸恢復(fù)平靜。B.傾訴：心里的煩惱、憂愁、痛苦不妨找與自己關(guān)系親近的人傾訴一番，說得越痛快越好。

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