經(jīng)常熬夜的危害：

　　皮膚受損

　　如果長時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能就會(huì)失調(diào)，導(dǎo)致皮膚干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等，容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

　　抵抗力下降

　　熬夜后，人會(huì)疲勞、精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對(duì)于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來。

　　記憶力下降

　　人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會(huì)出現(xiàn)沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等現(xiàn)象。時(shí)間長了，還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠等。

　　陰虛火旺

　　對(duì)于熬夜者來說，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃得比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了常會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

　　從保健的角度出發(fā)，醫(yī)學(xué)專家都建議大家盡量不要熬夜。但是，由于很多人的工作性質(zhì)就是要上夜班，不熬夜又不行。在熬完夜后，其中有不少人會(huì)出現(xiàn)無精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌干燥等不適，對(duì)于這類人，熬夜后進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)很有必要。

　　生地?zé)貘喌埃?/strong>每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛 、手足心熱者食用。