枸杞泡水。枸杞水是對眼睛和肝臟都非常有利的茶水，對于經(jīng)常喜歡熬夜的人來講，肝臟是重點保護對象，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細胞是很有益的，重在堅持。喝奶制品。奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養(yǎng)肝護肝的目的。

　　均衡營養(yǎng)。夏季養(yǎng)肝，家庭調(diào)護中應(yīng)該注意均衡飲食，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。調(diào)整作息。

　　肝臟在每天晚上11點的時候就開始自我修復(fù)了，所以日常應(yīng)該在這個時間以前睡覺了，同時建議上班族平時多吃點疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。多喝檸檬水。我們都知道喝水可以幫助我們加快新陳代謝速度、有效的將體內(nèi)的毒素排出體外，這樣可以減輕肝臟的負擔(dān)。所以每天造成起床之后可以喝一杯溫開水，可以喚醒你一整天的活力。

　　夏天肝火旺的注意事項

　　養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣保證每天充足的睡眠，適當(dāng)運動，學(xué)會放松，不熬夜、適當(dāng)運動、保持愉悅的心情等。

　　保持適當(dāng)運動。每天保持適量運動，并根據(jù)個人肝功能的不同情況控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

　　慢性病朋友要遵從醫(yī)囑，按時服藥，使病情穩(wěn)定，才能避免病邪化熱、化火。

　　針對五臟六腑或不同部位的火氣，服用清熱解毒藥物，如黃芩、黃連、黃柏、梔子等。但是這些中藥仍須由專業(yè)中醫(yī)師開處方才能服用，以免誤食而引起不良副作用。

　　保持良好的心情盡量少生氣，遇事要冷靜，穩(wěn)定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什么事不要發(fā)火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機會。

　　夏天肝火旺如果不嚴重是可以自行調(diào)理的。

（責(zé)任編輯：鄭冠華）

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