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如何健康瘦身？若想健康瘦身必須遵循這些原則。

1、節(jié)食不等于絕食。每天由食物提供的熱量應(yīng)不少于維持人體正常生命活動的最少能量，即1250千卡。不能以饑餓、絕食的方法來瘦身，也不能把自己餓得昏倒在地。

2、不能濫用瘦身藥物。切不可在不清楚自己的肥胖原因時濫用瘦身藥物，因為很多藥物有著很大的副作用，濫用可是會影響健康的。

3、光節(jié)食，不運動。 根據(jù)能量守恒定律，人體攝入、消耗脂肪和熱量，分別可以通過飲食和運動來轉(zhuǎn)換。所以，只要注意改變進食的不良習慣并加強運動，使人體熱量處在“入不敷出”的狀態(tài)，動用蓄積的脂肪，就會輕松瘦身。

4、不重視腹部的脂肪。有研究發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪一旦堆積，由三酰甘油和膽固醇充斥的脂肪細胞，要比身體其他任何部位的脂肪細胞表現(xiàn)得更為活躍，且因其所處的部位，會順著血流進入肝臟，進而導(dǎo)致動脈硬化、高血壓病、冠心病等一系列疾病。因此，要想穩(wěn)而快地瘦身，減腹部脂肪才是關(guān)鍵。

5、沒有堅持到底。三天打魚兩天曬網(wǎng)的方式，肯定是無法成功的。實行瘦身計劃必須要耐心。更不能急于求成，而是要有科學的安排，循序漸進才能奏效。

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