酸奶已經(jīng)成為了一種老少皆宜的營養(yǎng)飲品，作為一種口感酸甜、奶味十足的奶制品，可以說深受大眾的青睞。

　　不過喝酸奶也應(yīng)該講究方法，只有這樣才能喝出健康，尤其是對于女性來講，平時經(jīng)常喝酸奶不僅可以美容養(yǎng)顏，而且還具有很好的減肥效果。

　　那喝酸奶遵循哪些原則才能健康又瘦身？

　　1、正確選擇

　　酸奶是以牛奶為原料并經(jīng)過巴氏殺菌后，添加一些有益菌經(jīng)過發(fā)酵形成的一種風(fēng)味牛奶。

　　雖然經(jīng)常用酸奶代餐是一種健康的減肥方法，但現(xiàn)在市場上的酸奶種類有很多，主要以凝固型、攪拌型和果味型為主，而選擇了高脂肪、高熱量的酸奶，就很容易導(dǎo)致身體越來越胖，不僅達(dá)不到減肥的效果，而且還會讓身體長出很多贅肉。

　　所以要想減肥在選擇酸奶的時候一定要遵循，脫脂、熱量低、低卡路里的原則。

　　2、利于吸收

　　對于正處于身體發(fā)育期的兒童來說，在選擇酸奶的時候一定要記住，應(yīng)該選擇含鈣豐富的酸奶，因為這類酸奶不僅可以為身體補(bǔ)鈣，而且還能有效促進(jìn)營養(yǎng)吸收，不僅對身體發(fā)育具有非常大的促進(jìn)作用，而且還能有效避免身體長胖。

　　3、最佳時間

　　生活中有很多人在喝酸奶的時候，絕大多數(shù)情況下都比較隨意，殊不知如果多注意喝酸奶的時間，不僅更有利于營養(yǎng)吸收，而且對減肥也有很大幫助。一般來說早飯后30分鐘至兩個小時之間喝酸奶，對身體健康才更有幫助。

　　因為空腹的時候胃液呈現(xiàn)酸性，所以這個時候喝酸奶，很容易將酸奶中的活性菌殺死，不僅不利于身體健康也起不到滋養(yǎng)身體的作用，更重要的是還特別容易餓。所以喝酸奶的最佳時間，除了早飯后之外晚飯后喝酸奶，也特別有注意促進(jìn)睡眠。

　　4、記住刷牙

　　由于酸奶中富含很多酸性物質(zhì)，如果在喝完酸奶之后不漱口也不刷牙，那么這些酸性物質(zhì)就很容易和口腔中的細(xì)菌結(jié)合，進(jìn)而對牙齒造成十分不利的影響。

　　另外，酸奶中的酸性物質(zhì)和胃酸結(jié)合之后，也會影響消化酶分泌進(jìn)而導(dǎo)致消化不良或影響食欲的問題出現(xiàn)。

　　5、適量飲用

　　對于喜歡喝酸奶的人群來講，可能一次性就能喝好幾杯，殊不知酸奶雖然對身體健康有很大幫助，但一次性喝太多酸奶，也很容易出現(xiàn)消化不良的問題。另外，由于酸奶中含有一些熱量，當(dāng)體內(nèi)的熱量過多時就會導(dǎo)致身體長胖。

　　6、酸奶和蔬果搭配

　　喝酸奶之所以有減肥的效果，除了可以讓人產(chǎn)生飽腹感之外，還應(yīng)該注意在喝酸奶的時候多吃蔬果，這樣減肥的效果才會事半功倍。

　　比如，可以做酸奶蔬果沙拉食用，一瓶酸奶、一個蘋果或一個香蕉，以及一份蔬菜就可以滿足人體對營養(yǎng)的需求，進(jìn)而起到非常好的減肥效果。

　　上面介紹了喝酸奶時的六個原則，簡單說也屬于六個注意事項，對于身體比較肥胖的人群來講，要想通過喝酸奶的方式減肥，那么就應(yīng)該有堅持減肥的決心，如果半途而廢不僅會導(dǎo)致身體贅肉反彈，而且對身體也可能會有一些危害。

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