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【純牛奶什么時(shí)候喝最好】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月31日 23:32

純牛奶什么時(shí)間喝最好，一般是因人而異的，通常早上和晚上都可以喝。

1.早上喝：可以選擇在早上8:00到9:00，早餐后半小時(shí)左右喝純牛奶。此時(shí)由于胃里的胃蛋白酶正在增加，喝牛奶可以加速胃蛋白酶對(duì)蛋白質(zhì)的吸收和利用，并將其轉(zhuǎn)化為多種氨基酸。

2.晚上喝：每天晚上10點(diǎn)左右喝純牛奶對(duì)身體也很有好處。通?？梢匝a(bǔ)充體力，緩解疲勞，有助于鈣的吸收和利用。此外，晚上喝牛奶還有助于睡眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，具有一定的助眠作用。

總的來說，純牛奶的飲用時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人習(xí)慣和喜好來選擇，無論是早上還是晚上，適量飲用純牛奶都是對(duì)健康有益的。但需注意，不要過量飲用，也不要空腹喝純牛奶，以免造成腸胃負(fù)擔(dān)。此外，乳糖不耐受的患者應(yīng)避免喝純牛奶，以免影響身體健康。

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