大江網(wǎng)/大江新聞客戶端訊 全媒體記者杜宇蔚報(bào)道：隨著生活節(jié)奏加快，現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越多地面臨頭皮健康問(wèn)題。這些問(wèn)題包括頭皮油脂分泌過(guò)多、頭皮屑增多、瘙癢以及出現(xiàn)小紅疙瘩等。這些癥狀不僅影響外觀，還可能引發(fā)心理上的困擾。如何養(yǎng)出健康頭皮？對(duì)此，大江新聞客戶端采訪了南昌市第一醫(yī)院皮膚醫(yī)學(xué)美容科主任、副主任醫(yī)師蔡澤明。

　　蔡澤明表示，頭皮變得不健康，原因有很多。首先是遺傳因素。這是影響頭皮健康的重要因素之一；其次是激素變化，尤其是在青春期和月經(jīng)期，激素變化會(huì)導(dǎo)致油脂分泌增加；另外，飲食習(xí)慣在頭皮健康中扮演著重要角色。高糖、高油脂的食物不僅對(duì)身體健康有害，還會(huì)加重頭皮的油脂分泌；睡眠不足和精神壓力大也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而加劇頭皮油脂的分泌；還有環(huán)境污染、氣候變化和生活環(huán)境的改變，都會(huì)影響頭皮健康?？諝庵械幕覊m和污染物會(huì)刺激頭皮，導(dǎo)致瘙癢和炎癥。

　　眾多因素會(huì)影響頭皮健康。因此，日常頭皮護(hù)理就很關(guān)鍵。蔡澤明介紹，護(hù)理頭皮，要掌握正確洗頭的方法。洗頭是保持頭皮清潔的基本步驟。建議使用溫水洗頭，避免水溫過(guò)熱，每周洗頭2~3次為宜。

　　同時(shí)，要選擇合適的洗發(fā)產(chǎn)品。對(duì)于油性頭皮，可以選擇清爽型洗發(fā)水，而干性頭皮則需要滋潤(rùn)型產(chǎn)品。避免使用含有硫酸鹽和酒精等刺激成分的產(chǎn)品。洗頭時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)毛囊的營(yíng)養(yǎng)供給。

　　還要注意飲食。富含歐米伽3脂肪酸的食物，如深海魚(yú)類和堅(jiān)果等，不僅能改善頭皮健康，還能對(duì)抗炎癥。此外，富含抗氧化成分的水果和蔬菜，如藍(lán)莓、菠菜等，能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，促進(jìn)頭皮健康。

　　蔡澤明也提醒，如果頭皮瘙癢和頭皮屑過(guò)多持續(xù)存在，采取護(hù)理措施后仍無(wú)法改善，則需要考慮是否存在脂溢性皮炎或銀屑病。脂溢性皮炎主要表現(xiàn)為頭皮油脂分泌過(guò)多，伴隨紅色斑塊和油膩的鱗屑；銀屑病則表現(xiàn)為紅色斑塊上覆蓋干燥的銀白色鱗屑，鱗屑易于脫落并反復(fù)生長(zhǎng)。

　　如果頭皮上出現(xiàn)小膿包、丘疹，或有明顯的紅腫、疼痛等癥狀，蔡澤明也建議及時(shí)就醫(yī)。這可能是毛囊炎等感染性疾病的表現(xiàn)，需要進(jìn)行專業(yè)檢查和治療。

　　而對(duì)于長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作的頭皮問(wèn)題，他也認(rèn)為，最好到醫(yī)院皮膚科進(jìn)行檢查。醫(yī)生通過(guò)皮膚鏡等檢查方法可放大觀察頭皮，明確診斷。無(wú)創(chuàng)皮膚影像工具為頭皮疾病的診斷提供了極大助力，可以大大降低漏診率和誤診率。

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