2023-07-24 19:55:36 已編輯 山東

新型冠狀病.毒肺炎疫情是一個(gè)重大社會(huì)應(yīng)激事件，不僅對(duì)人的生命與生理健康造成威脅,也對(duì)人們的心理健康帶來各種沖擊。當(dāng)今社會(huì)越來越重視心理健康狀況，那么什么是心理健康？ 《神奇的營(yíng)養(yǎng)心理學(xué)：如何用營(yíng)養(yǎng)保持心神健康》一個(gè)將心理健康與身體健康結(jié)合起來并提供一些實(shí)用方法幫助人們及時(shí)預(yù)防身心疾.病的方法。作者將多年的前沿工作經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)變成通俗易懂的內(nèi)容呈現(xiàn)在讀者面前，可以當(dāng)成一本健康科普書籍。心理健康是一種十分重要的心理狀態(tài)，心理問題不可忽視，切不可不以為意，甚至漠不關(guān)心。 在書中作者提出來人有三個(gè)“大腦”，一個(gè)是腸道一個(gè)是心臟還有一個(gè)是頭部的大腦，這三個(gè)大腦相互配合，協(xié)調(diào)我們的身體讓我們有一個(gè)健康的狀態(tài)。在這章節(jié)中能夠了解到人的腸道里有微生物組在發(fā)生作用，畢竟作為感知型器.官，我們?cè)诰o張焦慮的時(shí)候會(huì)感覺腸道不舒服就是由此得來的，通常情況下我們可以找膳食補(bǔ)充劑來幫助我們保持健康的微生物組狀態(tài)。 每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)一些與平常不一樣的正常心理應(yīng)激反應(yīng)，如緊張、焦慮、抑郁等情緒。焦慮和緊張的產(chǎn)生一定程度上是由于信息不對(duì)稱產(chǎn)生的，適度的獲得正確的信息有助于降低焦慮和緊張。 若想要心理健康要高度重視睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)。我現(xiàn)在才意識(shí)到這多么重要啊，睡眠質(zhì)量要好，記得不要熬夜。之前做心電圖時(shí)說我可能心肌缺血，讓我千萬不要熬夜，睡眠對(duì)身體健康產(chǎn)生很大的作用。作者的兩周飲食計(jì)劃可以幫助我們改.善心理健康，第.一天從不吃“垃圾”開始，堅(jiān)持兩周然后把它變成長(zhǎng)久的飲食習(xí)慣，慢慢地就會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力與緊張程度降低，活.力滿滿。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人們的情緒，常言道不開心的時(shí)候去跑跑步吧，為什么這樣說呢？作者在文中給出來三個(gè)具體原因，原來可以產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)內(nèi)啡肽等給人快樂的感覺，在實(shí)際中刺.激大腦，給大腦一個(gè)正能.量的信號(hào)，幫助你改.善心情。

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