胡杏兒自創(chuàng)足不出戶的瘦身操
2018-04-22 閱讀：352 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
港姐胡杏兒當(dāng)年為拍劇而增肥，今天我們看到她的身材與當(dāng)時競選港姐時毫無差別。究竟她速瘦的秘訣是什么?為拍攝無線劇集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒，由索女時期體重110磅飆升至152磅，脹爆身材頓成坊間熱話。為了減肥成功，胡杏兒不但是嚴(yán)格按照纖體公司的要求進(jìn)食，平日也很少參加朋友的聚會，而是把自己關(guān)在家里勤做運動，讓瘦身效果更明顯。胡氏速瘦操第1節(jié)：瘦臂小動作減脂地點：客廳減脂部位：上身減脂時間：睡前，躺在床上運動，不但懶散，效果也很好。臂屈伸：訓(xùn)練手臂后側(cè)肱三頭肌雙手支撐在椅子上，肘關(guān)節(jié)向后，收緊腹部，雙腳并攏。慢慢讓肘關(guān)節(jié)彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然后慢慢還原。提拉：肩部塑形手臂垂直于身體兩側(cè)，呼氣，讓肘關(guān)節(jié)彎曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢還原。注意肘關(guān)節(jié)不要超過肩膀。
胡氏速瘦操第2節(jié)：足尖運動減脂地點：房間減脂部位：臀、腿減脂時間：飯后半小時，重復(fù)做20-40分鐘，效果最好。.平躺：大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側(cè)，掌心朝下。上身繃緊，后背緊貼地板。B.吸氣：分兩步放低左腿，僅從臀部開始運動，腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩步把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每只腿做12次。
胡氏速瘦操第3節(jié)：速瘦瑜伽蓮花坐減脂地點：床或地板上減脂部位：全身減脂時間：每天睡醒后做，可以舒展身體，放松心情。蓮花坐是瑜伽的基本坐姿，你可以在看電視的同時做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經(jīng)絡(luò)通暢。.維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數(shù)次，使之最終接觸地面。B.慢慢將左腿還原后，雙手按摩膝蓋和腳踝。C.換右腿，按照左腿動作輕壓右腿。D.以上動作重復(fù)三至五次，每次注意壓腿力度不宜過于劇烈。
