預(yù)防兒童肥胖癥的方法如下：

1.均衡膳食。合理分配三大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，不要過(guò)量。多食用水果蔬菜，減少高熱量、高油脂食物的攝入。

2.正確運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)有益健康，可以促進(jìn)身體健康和代謝率?？梢赃x擇喜愛(ài)的戶外活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如騎自行車、游泳、足球等。

3.塑造良好的生活習(xí)慣。養(yǎng)成早睡早起、規(guī)律飲食、經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)等良好的生活習(xí)慣有利于身體健康。

4.家庭推動(dòng)。家長(zhǎng)要制定健康飲食的計(jì)劃和規(guī)定，并且良好習(xí)慣的持續(xù)培養(yǎng)和推動(dòng)，不要給孩子制造“高熱量、高油脂”食品。

5.建立健康的社區(qū)環(huán)境。政府以及社區(qū)主管機(jī)構(gòu)要采取措施創(chuàng)造健康的環(huán)境，如建立運(yùn)動(dòng)健身場(chǎng)所、發(fā)起健康飲食宣傳活動(dòng)，增加健康教育。

這些方法有助于預(yù)防兒童肥胖癥，各家可以結(jié)合自身情況選擇適宜的方法，注意健康生活。

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