科普知識(shí)丨如何科學(xué)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
科普知識(shí)丨如何科學(xué)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
2024-10-30 21:53
來源:澎湃新聞·澎湃號(hào)·政務(wù)
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蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)
參與人體的生長(zhǎng)發(fā)育
組織修復(fù)和多種生理功能
蛋白質(zhì)攝入不足或過量
都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響
那么如何科學(xué)補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢
一起聽聽營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的解答
谷物、肉蛋奶、蔬果
都是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的來源
人體攝入優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白
可以適量多吃蛋類和奶類食物
不同年齡段補(bǔ)充蛋白質(zhì)
要有不同的側(cè)重
溫 馨 提 示
如果通過食物無法滿足蛋白質(zhì)的需求,可以考慮使用蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑,如蛋白粉,但是需要在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下使用,請(qǐng)勿擅自盲目服用。
原標(biāo)題:《科普知識(shí)丨如何科學(xué)補(bǔ)充蛋白質(zhì)》
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