很多人都想快速達到瘦身減肥的目的，那么平時我們應該如何做呢？很多人都覺得非常的費解，下面推薦給大家10個瘦身減肥的方法，讓你體驗從未有過的減肥效果，快速高效，那么就來看看有什么辦法吧。

“限制級”減肥方案1： 減少高脂肪食物

脂肪是含有最高熱量的一種物質。所以，想要減少熱量的攝入，就要減少高脂肪的食物哦！而脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質，適量攝取是減肥的好方法。而后兩者卻是會讓你發(fā)胖的罪魁禍首，要減少食用哦！

“限制級”減肥方案2： 多喝水能減肥

減肥的你需要喝大量的水來維持體內的新陳代謝和保持飽腹感，它是減肥的最重要物質之一。多喝水能幫助你排除體內的多余毒素和增加你的飽腹感，是減肥瘦身的佳品。想要減肥的MM，要記得每天至少喝3000cc的水哦！

“限制級”減肥方案3： 聽你最喜愛的的音樂

在你運動的時候，帶上你的MP3，然后沉醉在美妙的音樂中吧！根據(jù)研究表明，邊聽音樂邊運動能增加脂肪的燃燒，尤其是當你在聽自己所喜愛的音樂時。這是因為聽音樂能幫助你加長運動時間的同時還能讓運動更加有趣，從而利于你長期堅持下去哦！

“限制級”減肥方案4： “口耳相傳”幫到你

你知道嗎，把你的減肥計劃告訴身邊的人就能幫助你減肥。因為當你把所有的規(guī)劃都告訴旁人時，你就自然會增加了一份責任感，而輕易放棄會讓別人取笑你。另外，得到更加的人的鼓勵也是你的減肥動力所在呢！

“限制級”減肥方案5： 選擇正確的食物

大多數(shù)人不知道他們減肥的時候應多吃哪些食物。請記住，在一天中合適的時間吃正確的食物會幫助你減肥。你應該學會以健康減肥食品為主要內容，然后選擇一些你喜歡吃的健康減肥食譜，再擁有一個值得信賴的減肥計劃，這樣，你的飲食減肥計劃就更加完美了。

“限制級”減肥方案示6： 纖維是減肥的好幫手

纖維素帶走了你的饑餓感，這顯然有助于控制食欲和減少熱量攝入。因此，你應該多吃水果，蔬菜和全谷物。你很快就會覺得壓倒性的饑餓感減少了，而你攝入的熱量也就隨之減少了哦！

“限制級”減肥方案7： 改變你的生活方式

這可能是最難的快速減肥方法，但它卻是最有效的減肥方法之一。你必須改變你的生活方式，才可以減掉你的脂肪，才可能長久地維持窈窕。你不能把飲食減肥看作為一個暫時的階段性的飲食計劃。你應該先根據(jù)這些新的飲食習慣，開始你的新生活。您可能需要約21天的時間去習慣，但之后，它將開始成為你日常生活的一部分，而減肥，也就輕而易舉了。

“限制級”減肥方案8： 對比之前和之后照片

對比減肥前和減肥后的照片，這是一個非常有效的減肥方式。這是一個偉大的方式來看到你的進步，它可以幫助你保持減肥動力，是成功減肥的關鍵。把你減肥前后的照片貼在家里最顯眼的地方，這些照片會提醒你記得堅持減肥哦！

“限制級”減肥方案9： 尋找健康替代品

尋找你愛的高熱量食物的健康替代品吧，這是減少熱量攝入的最佳選擇。如果你喜歡每餐后吃點巧克力點心，那不妨用水果來代替它；如果你平時喜歡喝牛奶，那不如選擇脫脂的牛奶，這樣讓你更加享瘦。

“限制級”減肥方案10： 堅持你喜歡的運動

你應該找出你喜歡的減肥運動并堅持它。道理很簡單，對于自己喜歡做的事情，會讓你更加愿意堅持下去，而堅持，正是成功減肥的關鍵。另外，選擇減肥運動的時候，最好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。

相關知識

檸檬減肥法 讓你一周快速瘦10斤
蛋白質減肥法 讓你一周瘦四斤
春季快速減肥方法 讓你月瘦10斤
減肥 10個減肥方法讓你輕松消脂瘦身
如花減肥：8款瘦身果汁讓你1個月狂瘦12斤
一周瘦身10斤方法
枸杞子減肥方法 一周瘦2斤
白醋減肥法 一周瘦10斤
蛋白質減肥法讓你一周瘦四斤
快速瘦身法一周減10斤

網(wǎng)址: 10個減肥方法 讓你2周瘦身12斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview970435.html