老年人補(bǔ)充蛋白質(zhì)，什么牌子的蛋白粉好？

隨著年齡的增長，對于老年人來說，他們的消化功能和吸收能力都大不如從前。于是為了更容易消化，便常年以蔬菜、米面等低蛋白食物為主，但這樣的飲食方法很容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量低，造成身體出現(xiàn)問題。那么老年人要如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢？

 老年人想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)又怕不容易消化，可以吃點：

方法/步驟

1

豆制品

豆制品因其營養(yǎng)豐富和多種多樣的做法成為大眾餐桌上的美食，豆制品里面含有豐富的植物性蛋白，很容易被人體吸收。而且植物蛋白里面含有大豆異黃酮，它的分子結(jié)構(gòu)和雌激素是很相似的，所以這種物質(zhì)可以起到代替雌激素調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平的作用，對更年期女性的骨質(zhì)疏松、雌激素水平降低有很好的改善作用。很適合消化能力不太好，但又需要營養(yǎng)補(bǔ)充的老年人。

2

乳制品

牛奶被譽(yù)為人體的“白色血液”，很多人習(xí)慣通過喝牛奶來補(bǔ)充身體所需蛋白質(zhì)，而通過牛奶制成的乳制品也有著補(bǔ)充蛋白質(zhì)的效果，例如：奶酪、酸奶等。

但單一的補(bǔ)充植物蛋白或動物蛋白，營養(yǎng)的補(bǔ)充都是不完整的，因此也就促進(jìn)了蛋白粉的產(chǎn)生

3

蛋白粉

蛋白粉是一種市面上常見的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，它是由一種或多種蛋白制成的粉劑。從營養(yǎng)價值來看，蛋白粉是接近百分之百的蛋白質(zhì)。相對于其他高蛋白食物，蛋白粉含有的脂肪和膳食纖維都比較少，更利于人體的吸收和消化，很適合老年人。湯臣倍健蛋白粉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠為人體提供8種所需要的氨基酸，營養(yǎng)價值豐富，可以給老年人快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，堅持服用，還可以增強(qiáng)免疫力，趕緊補(bǔ)充起來吧。

END

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