預(yù)防兒童肥胖的方法有哪些？

2023-03-14 12:18:55·1 回復(fù)·25 瀏覽

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問題補(bǔ)充:

我的孩子今年8歲，身高125厘米，體重30公斤，這是否屬于肥胖？請(qǐng)問如何預(yù)防兒童肥胖？

回復(fù)醫(yī)生離線

陳彩萍

徐州礦務(wù)集團(tuán)總醫(yī)院副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)領(lǐng)域：熟悉并掌握婦產(chǎn)科各種急危重癥、復(fù)雜、疑難疾病的診斷和處理。熟練掌握婦產(chǎn)科一、二、三級(jí)手術(shù)及部分四級(jí)手術(shù)。在婦科不孕不育方面有一定的臨床造詣。

根據(jù)你提供的孩子的身高和體重，他的體重超過身高的95%，屬于超重，但不屬于肥胖。預(yù)防兒童肥胖來說，應(yīng)采取多方面的措施。

1、?保持健康的飲食習(xí)慣：飲食習(xí)慣是預(yù)防兒童肥胖的關(guān)鍵，要按照“少吃多動(dòng)”的原則，做到每日攝入的能量（卡路里）要比消耗的能量（卡路里）多一點(diǎn)。家長(zhǎng)應(yīng)該為孩子提供高營(yíng)養(yǎng)、低脂肪的食物，比如蔬菜、水果、豆類、谷類等，而要少吃含糖量高的食物，比如糖果、餅干、汽水等。2、加強(qiáng)體育鍛煉：加強(qiáng)體育鍛煉也是預(yù)防兒童肥胖的重要因素。在家里，可以每天安排孩子做一些有節(jié)奏的體育鍛煉，比如慢跑、游泳、爬山、跳繩等，幫助孩子增強(qiáng)體質(zhì)，消耗熱量，增加肌肉量。此外孩子也可以參加各種體育活動(dòng)，比如踢足球、打籃球等，讓孩子擁有充足的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)。3、家長(zhǎng)關(guān)注和幫助：預(yù)防兒童肥胖，家長(zhǎng)也應(yīng)該積極參與，要提高孩子對(duì)飲食和運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，引導(dǎo)孩子多參加體育活動(dòng)。此外家長(zhǎng)也應(yīng)該讓孩子少看電視，少玩電子游戲，少上網(wǎng)，多參加戶外活動(dòng)，增加孩子的運(yùn)動(dòng)量。?

Tips：

預(yù)防兒童肥胖，應(yīng)該做到保持健康的飲食習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，家長(zhǎng)應(yīng)該積極參與，加強(qiáng)對(duì)孩子健康的關(guān)注和幫助。

此回答由提問者 2023-03-14 12:39:11 推薦為最佳回答。

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