明星如何產(chǎn)后快速減肥？很多明星產(chǎn)后的身材基本上能夠恢復(fù)到懷孕之前的狀態(tài)，令很多普通的新媽媽很羨慕。其實(shí)明星也是普通人，也是通過產(chǎn)后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)+飲食調(diào)節(jié)進(jìn)行快速減肥的。各位想減肥的新媽媽們不要相信有什么快速減肥的方法，減肥都是需要不斷地堅(jiān)持才會出效果！那么有哪些是明星產(chǎn)后常用的減肥方法呢？下面小編跟大家分享分享；

　　一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持好身材

　　不管是在產(chǎn)前還是產(chǎn)后，都是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不能因?yàn)閼言辛司涂v容自己，每天就吃喝睡，這樣子容易長脂肪，產(chǎn)后就很難恢復(fù)了！那么該怎么做？

　　（1）產(chǎn)前堅(jiān)持鍛煉，拒絕墮落

　　懷孕期間很多孕婦都是進(jìn)行大補(bǔ)，缺乏運(yùn)動(dòng)，而導(dǎo)致懷孕期間長了很多脂肪，產(chǎn)后減肥非常難。因此在懷孕期間應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，鍛煉好體能，為分娩做好準(zhǔn)備；當(dāng)然，在懷孕期間進(jìn)行鍛煉，需要咨詢醫(yī)生，按照醫(yī)生的意見進(jìn)行鍛煉。通常來說，比較好的運(yùn)動(dòng)是漫步、游水。

　?。?）練習(xí)瑜伽，修身養(yǎng)性

　　新媽媽們在產(chǎn)后可以買一張關(guān)于瑜伽的DVD，或者手機(jī)下載一些視頻教程，當(dāng)然如果是沒有基礎(chǔ)的新媽媽們，建議進(jìn)行報(bào)班會比較合適，不然很容易傷到自己。瑜伽可以讓整個(gè)人更加放松以及保持好的身材體型。

　　（3）重視睡覺，睡覺也是一種運(yùn)動(dòng)方式

　　在很多女明星產(chǎn)后減肥的方法中，睡覺是尤為重要的。在前3個(gè)月里，是否以為自個(gè)隨時(shí)都能睡著？然后3個(gè)月，頻頻排尿、胃部灼熱、渾身難過和焦慮又讓你可貴安息？試試以下小竅門吧：向左側(cè)睡，把一個(gè)枕頭墊在背面、一個(gè)枕頭夾在兩腿之間；盡量在白日訓(xùn)練，防止黑夜劇烈運(yùn)動(dòng)；睡前少喝點(diǎn)兒水。

　　二、飲食要均衡，補(bǔ)充營養(yǎng)

　?。?）吃東西蛋白質(zhì)優(yōu)先，在晚飯前灌一杯水或喝一碗湯讓自己有飽食感，用走路消除多余的肉肉。

　?。?）可以主要以蔬菜水果、各種調(diào)理型粥湯為主。如果營養(yǎng)足夠的話可以少吃補(bǔ)品，補(bǔ)品也是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)原因；

　?。?）早餐飲食法：一小碗米飯、青菜、一小塊肉和豆類制品，外加一杯飲品和水果；

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