健康運(yùn)動(dòng)知識(shí)咨詢

2024-08-09 22:18:23瀏覽 15485 次

主要癥狀:您好,醫(yī)生,我覺(jué)得我慢慢的在發(fā)胖,身上的贅肉多了,尤其是小肚子,請(qǐng)問(wèn)我怎么樣才能減肥,主要是小肚子的贅肉,請(qǐng)你從飲食,體育鍛煉等各方面幫我指教下,謝謝

吉林省吉林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三級(jí)甲等

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首先注意藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!沒(méi)有捷徑.

2024-08-09

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