健康運動知識咨詢

2024-08-09 22:18:23瀏覽 15485 次

主要癥狀:您好,醫(yī)生,我覺得我慢慢的在發(fā)胖,身上的贅肉多了,尤其是小肚子,請問我怎么樣才能減肥,主要是小肚子的贅肉,請你從飲食,體育鍛煉等各方面幫我指教下,謝謝

吉林省吉林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三級甲等

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首先注意藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!沒有捷徑.

2024-08-09

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