隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們的生活節(jié)奏在不斷調(diào)整，壓力也隨之而來(lái)。對(duì)健康生活的迫切需要，讓運(yùn)動(dòng)流行起來(lái)。讓我們讀讀下面的幾本書，從中汲取快樂(lè)運(yùn)動(dòng)、健康生活的養(yǎng)料吧。

01

《行意合一讓運(yùn)動(dòng)更快樂(lè)：全民健身核心課》

圖書信息：

作者：吳彬，叢遠(yuǎn)新，呂韶鈞編著

索書號(hào)：G883/116

館藏地點(diǎn)：三樓西側(cè)社科（一）室

推薦理由：

本書品質(zhì)上乘，內(nèi)容硬核。本書由武學(xué)泰斗吳彬指導(dǎo)，工程師叢遠(yuǎn)新執(zhí)筆，北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師呂韶鈞指點(diǎn)和審讀。將源于中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)精華的“行意合一”理念，運(yùn)用于日?；A(chǔ)運(yùn)動(dòng)之中。對(duì)于讀者來(lái)說(shuō)，行意合一的優(yōu)勢(shì)不只在于提供更加科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，更重要的是使運(yùn)動(dòng)變得更加容易堅(jiān)持，因?yàn)楹?jiǎn)單、快樂(lè)，所以可持續(xù)！相信能帶給讀者一定的啟發(fā)和幫助！

內(nèi)容簡(jiǎn)介：

本書以“行意合一”理念為指導(dǎo)，詳細(xì)介紹了什么是行意合一，列舉了多種日常身體活動(dòng)如何做到行意合一。對(duì)于讀者來(lái)說(shuō)，行意合一的優(yōu)勢(shì)是讓讀者可以輕易達(dá)到維持健康的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量，引導(dǎo)多種運(yùn)動(dòng)達(dá)到最佳幸福體驗(yàn)——心流狀態(tài)。

02

《健身食典》

圖書信息：

作者：張景琦主編

索書號(hào)：G883/114

館藏地點(diǎn)：三樓西側(cè)社科（一）室

推薦理由：

本書為健身暢銷書《本能減脂》作者的全新力作，10余位運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、人類臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)等領(lǐng)域?qū)＜覍W(xué)者、1位明星營(yíng)養(yǎng)師和5位國(guó)際職業(yè)健身健美運(yùn)動(dòng)員聯(lián)手傾力打造。它是專門針對(duì)中國(guó)健身者的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)指南，內(nèi)容扎實(shí)可靠，參考文獻(xiàn)全面，科學(xué)性與易讀性并重。

內(nèi)容簡(jiǎn)介：

這本書圖文并茂、通俗易懂，從“人類營(yíng)養(yǎng)學(xué)”“六大營(yíng)養(yǎng)素”和“制定專屬健身飲食方案”三個(gè)方面，對(duì)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的主要內(nèi)容進(jìn)行了系統(tǒng)介紹，幫助讀者快速掌握前沿、專業(yè)且實(shí)用的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，從而為自己或他人制定有針對(duì)性的健身飲食方案。健身講究“七分吃、三分練”，科學(xué)的飲食搭配可以使我們的健身效果事半功倍。本書在一定程度上可以幫助大家糾正錯(cuò)誤的飲食觀念，拋棄偏激的減肥方法，并引導(dǎo)每一位對(duì)運(yùn)動(dòng)健身感興趣的人進(jìn)入神奇的營(yíng)養(yǎng)學(xué)世界。

03

《拉伸：適合全家人的健身與運(yùn)動(dòng)》

圖書信息：

作者：楊克新 編著

索書號(hào)：G883/122-2

館藏地點(diǎn)：三樓西側(cè)社科（一）室

推薦理由：

本書內(nèi)容通俗易懂，介紹的動(dòng)作與器械也比較簡(jiǎn)單，實(shí)用性強(qiáng)、適用人群廣泛。

內(nèi)容簡(jiǎn)介：

本書采用圖文結(jié)合的方式，講解了拉伸的原理、方法和技巧，并簡(jiǎn)要介紹了當(dāng)前流行的拉伸技術(shù)，針對(duì)不同的常見運(yùn)動(dòng)，比如籃球、足球、游泳、高爾夫、釣魚、跳繩、爬山、力量訓(xùn)練等，介紹了科學(xué)、有效的熱身以及放松的拉伸動(dòng)作；針對(duì)日常家居休閑，根據(jù)小孩、女性、男性、老人的不同個(gè)性化需求，詳述了簡(jiǎn)單、科學(xué)、有效的拉伸技巧，同時(shí)還為保護(hù)人體臟腑和十四大人體經(jīng)脈提供了實(shí)用的拉伸方法。

04

《輕運(yùn)動(dòng)：簡(jiǎn)單到不可能失敗的健身指南》

圖書信息：

作者：(挪)斯坦·莫藤·利爾，(丹)拉瑟·拉森著

索書號(hào)：G883/95-2

館藏地點(diǎn)：三樓西側(cè)社科（一）室

推薦理由：

風(fēng)靡歐美的輕健身，隨時(shí)隨地將你從身體不適中拯救出來(lái)，讓身體重獲自由，輕松自在。從超級(jí)健身者到普通人，360多張插圖，對(duì)每天的運(yùn)動(dòng)量提出合理的建議，保證我們充分受益于這些運(yùn)動(dòng)。

本書特別針對(duì)常見的頸部、肩部、腰部、臀部、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛，肥胖、失眠給出科學(xué)的指導(dǎo)，同樣配有詳細(xì)的步驟和清晰的展示圖，簡(jiǎn)單易操作，無(wú)論性別、年齡、地點(diǎn)、時(shí)間，均可享受鍛煉的樂(lè)趣！

內(nèi)容簡(jiǎn)介：

本書是兩位歐洲知名運(yùn)動(dòng)專家聯(lián)袂為快節(jié)奏狀態(tài)下的現(xiàn)代人打造的輕健身手冊(cè)。作者對(duì)生活中時(shí)時(shí)處處困擾人們身體的問(wèn)題或亞健康狀態(tài)做了分析，并給出了行之有效的改善方法。這些方法不需要特別的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，不需要任何器材，只是改變自己的行為方式，甚至是思維方式，在工作間隙運(yùn)用，就能夠快速將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。

05

《健身飲食的科學(xué)》

圖書信息：

作者：(加)蘇珊·克萊納(Susan Kleiner)著

索書號(hào)：G883/123

館藏地點(diǎn)：三樓西側(cè)社科（一）室

推薦理由：

本書是北美健身飲食頂流IP，國(guó)際運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)（ISSN）聯(lián)合創(chuàng)始人的經(jīng)典代表作。曾獲Muscle & Fitness雜志年度飲食圖書No.1，入選Shape雜志偉大的5本健身圖書。本書基于海量科學(xué)數(shù)據(jù)和隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，揭穿各類虛假飲食套路，粉碎謠言，打破偏見。熱銷20余年，多次再版，眾多奧賽選手、NBA和NFL球員親測(cè)有效。易懂實(shí)用的5項(xiàng)飲食原則和12步營(yíng)養(yǎng)策略，把吃飯變得自由簡(jiǎn)單。

內(nèi)容簡(jiǎn)介：

這是所有健身者都能讀懂并應(yīng)用的科學(xué)飲食指南。當(dāng)你已經(jīng)為健身花去大把時(shí)間、精力和金錢，為什么不花點(diǎn)時(shí)間關(guān)注一下自己的飲食，讓健身事半功倍呢？你是否吃了大量蛋白質(zhì)，但肌肉依舊生長(zhǎng)緩慢？嘗試過(guò)各種節(jié)食法，但體脂不降反升？食欲不振或暴飲暴食？運(yùn)動(dòng)時(shí)提不起勁，休息時(shí)很難恢復(fù)？還不了解胰島素和生長(zhǎng)激素的作用？所有這些有關(guān)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)和人體代謝的困惑，本書將為讀者清晰解答。市面上的健身補(bǔ)劑越來(lái)越多，它們真的安全、有效嗎？到底要不要吃補(bǔ)劑，該吃哪些補(bǔ)劑？本書提供了充實(shí)、可靠的補(bǔ)劑信息，讓讀者可以做出理性的選擇。無(wú)論是保持身材、增肌、減脂、提升體能，還是參加比賽，針對(duì)不同的健身目標(biāo)，本書推薦了個(gè)性化的飲食計(jì)劃和菜單，便于讀者自主選擇食物和用餐方式，不受時(shí)間、地域和飲食習(xí)慣的限制。當(dāng)讀者掌握了吃什么、怎么吃，以及什么時(shí)候吃，理想身材就指日可待了。

唐山市圖書館

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