健康養(yǎng)生

養(yǎng)生，即通過各類保健方法增強機體體質(zhì)、預(yù)防疾病、保養(yǎng)器官，從而延長壽命。養(yǎng)生保健的方法眾多，包括體育鍛煉，如游泳、慢跑、做俯臥撐、進行拉伸運動等；食療，飲食以清淡、易消化為宜，合理膳食，多補充高蛋白、低脂肪食物；還可采用針灸、按摩、推拿、拔罐等方式養(yǎng)生。

本期唐圖薦讀精選五本與老年人養(yǎng)生相關(guān)的書籍，以期讀者更好地關(guān)注老年人健康問題。

1.《跟著節(jié)氣過好健康生活》

圖書信息：

作者：凌先有

索書號：R161.7/425

館藏地：唐山市圖書館自然科學(xué)文獻(xiàn)借閱區(qū)

推薦理由：本書文字通俗易懂，體例新穎獨特，讀來朗朗上口，易于記憶。既注重知識的傳遞，更強調(diào)實用性。其內(nèi)容與形式高度契合老年人的閱讀習(xí)慣，對于引導(dǎo)老同志順應(yīng)自然規(guī)律，過上健康、快樂、豁達(dá)且積極向上向善的生活大有裨益。

內(nèi)容簡介：宇宙是一個循環(huán)體，人的生命同樣也是一個循環(huán)體。古人認(rèn)為，人的生命早已融入與二十四節(jié)氣變遷一致的節(jié)律之中，由此產(chǎn)生了“天人合一”的思想。二十四節(jié)氣是中國人的偉大發(fā)明，它不僅深刻影響著中國人的物質(zhì)生活，還對人的精神世界起著重要作用。本書作者在長期為老同志服務(wù)及與他們交流的過程中，深入探究節(jié)氣與老同志飲食起居和精神生活的關(guān)系。歷經(jīng)七八年的不懈努力，創(chuàng)作出百余首順應(yīng)節(jié)氣、順天應(yīng)時的詩歌。這些詩歌深受老同志喜愛，不少老同志一直在親友間傳抄。

2.《老年人運動與健康》

圖書信息：

作者：浙江老年電視大學(xué)

索書號：R247.1/1051

館藏地：唐山市圖書館自然科學(xué)文獻(xiàn)借閱區(qū)

推薦理由：本書圖文并茂，講解詳細(xì)，適合老年讀者閱讀。

內(nèi)容簡介：本書以老年群體的身心狀況、運動與健康以及醫(yī)學(xué)等理論為基礎(chǔ)，從運動與健康的關(guān)系、適合老年人的運動方式、運動技巧、運動原則與注意事項、運動損傷急救指南、運動量測定、運動與營養(yǎng)、四季養(yǎng)生運動、患者的運動養(yǎng)生、謹(jǐn)防運動誤導(dǎo)等十個方面進行了全面且詳盡的闡述。期望能為老年朋友帶來一定的啟示與幫助，使其能夠更加合理地選擇適合自身的、科學(xué)的健身與養(yǎng)生方式，進而擁有身心健康愉悅的狀態(tài)，度過幸福美滿的晚年。

3.《老年中醫(yī)養(yǎng)生保健》

圖書信息

作者：鄧沂

索書號：R161.7/428

館藏地：唐山市圖書館自然科學(xué)文獻(xiàn)借閱區(qū)

推薦理由：本書注重與時代融合、與現(xiàn)代科技融合，設(shè)有隨文視頻，即將相關(guān)養(yǎng)生保健技能制作成視頻，通過數(shù)字增值服務(wù)，滿足學(xué)員自主學(xué)習(xí)需求。

內(nèi)容簡介：本書分上、中、下三篇，上篇闡述中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)、老年中醫(yī)養(yǎng)生保健的基本理論，主要有中醫(yī)養(yǎng)生保健的概念、特點、目的、意義，及其基本觀念和基本原則等；中篇介紹中醫(yī)養(yǎng)生、老年中醫(yī)養(yǎng)生保健常用的方法，主要包括精神情志養(yǎng)生法、飲食藥膳養(yǎng)生法、生活起居養(yǎng)生法、運動養(yǎng)生法、針灸按摩養(yǎng)生法以及拔罐、刮痧、耳貼等其他養(yǎng)生法；下篇為中醫(yī)養(yǎng)生、老年中醫(yī)養(yǎng)生保健的應(yīng)用舉例，主要有因時養(yǎng)生、因人養(yǎng)生以及亞健康與中醫(yī)干預(yù)等。為了便于學(xué)習(xí)，每章均在章前列“學(xué)習(xí)目標(biāo)”，以便讀者了解學(xué)習(xí)目的以及知識與能力要求。

4.《促進健康，怡享老年》

圖書信息

作者：王建業(yè)

索書號：R161.7/434

館藏地：唐山市圖書館自然科學(xué)文獻(xiàn)借閱區(qū)

推薦理由：本書配圖精美，講解全面詳實。同時配有視頻及音頻資料，便于讀者更加直觀地了解相關(guān)知識。

內(nèi)容簡介：本書圍繞老年人關(guān)心的健康問題、常見的系統(tǒng)疾病及照護、自我急救等方面進行全面系統(tǒng)地講解，致力于提升老年人群的健康素養(yǎng)，把積極老齡觀、健康老齡化理念傳遞給公眾，讓老年人及其家庭能夠享有更高的生活質(zhì)量。具體章節(jié)分為健康觀念、老年特有疾病和癥狀、老年人常見疾病、合理用藥、老年人康復(fù)、老年人護理、緩和醫(yī)療、老年人社會心理問題、適老環(huán)境與建筑、老年中醫(yī)藥保健、老年人家庭自救和急救、老年體檢等老年人常見和關(guān)心的問題。

5.《我能活過100歲》

圖書信息

作者：殷立敏

索書號：R161.7/435

館藏地：唐山市圖書館自然科學(xué)文獻(xiàn)借閱區(qū)

推薦理由：本書通俗易懂，解釋詳盡細(xì)致，即使是老年人也能夠輕松閱讀。采用大開本、大字號排版，搭配柔和的紙張，呈現(xiàn)出貼心的人性化設(shè)計。由多位醫(yī)師聯(lián)合撰寫而成，老年人所關(guān)心的各類疾病知識在本書中一應(yīng)俱全。

內(nèi)容簡介：本書是專門面向老年群體的健康科普讀物。伴隨年齡的不斷增長，健康愈發(fā)顯得重要。擁有科學(xué)的健康知識，能夠提升老年生活質(zhì)量，為我們的幸福晚年筑牢堅實保障。本書以通俗易懂的語言，選取生活中的真實場景為例，既詳細(xì)介紹了疾病產(chǎn)生的緣由，又闡述了治病、養(yǎng)病以及養(yǎng)生的思路。它既是一本便捷的健康速查手冊，也是實用的健康知識寶庫。

唐山市圖書館

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