春天的氣候往往是多變，跟夏季多變是一樣的，可以說(shuō)是“百草回芽，百病發(fā)作”的季節(jié)。老年人因?yàn)樯眢w的耐受性會(huì)比較差，而且抵抗力低弱，稍微一不注意，就會(huì)容易舊病復(fù)發(fā)或者是新病又增加。在春天，人體的新陳代謝比較旺盛，陽(yáng)氣會(huì)升發(fā)，來(lái)與陽(yáng)氣相應(yīng)，因此歷代的養(yǎng)生家都豬樣“春季適宜養(yǎng)陽(yáng)”。怎樣才能做到春季養(yǎng)陽(yáng)呢?

　　1.情緒養(yǎng)生能養(yǎng)陽(yáng)

　　肝是屬木，主要升發(fā)，喜歡極其樂(lè)觀的情緒，將不好的情緒發(fā)泄出去，厭惡抑郁表現(xiàn)。因此，養(yǎng)肝最主要的就是調(diào)理情緒。春天務(wù)必要注意情緒的養(yǎng)生，要保持樂(lè)觀、開(kāi)朗、豁達(dá)的情緒，切記不要大喜大悲，遇到事情要恬靜虛無(wú)，泰然處之，才能使肝木堅(jiān)實(shí)，肝氣調(diào)達(dá)，這樣能保住陽(yáng)氣和養(yǎng)生，可以預(yù)防疾病。

　　2.起居養(yǎng)生能養(yǎng)陽(yáng)

　　在生活起居方面，要順應(yīng)春季做適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。清晨早期到室外散步或者是慢跑，可以呼吸新鮮的空氣，舒展人體的陽(yáng)氣。要注意保暖，避免受到春季風(fēng)寒的濕邪入侵。如果陽(yáng)氣受到邪氣的閉阻而引起的肢體、關(guān)節(jié)和肌肉等多處疼痛、麻木和關(guān)節(jié)腫大、不方便屈伸等癥狀。除此之外，在性生活方面也要安排妥當(dāng)，適中就好，如果房事太過(guò)勞累，也會(huì)損耗陽(yáng)氣。

　　3.飲食調(diào)節(jié)能養(yǎng)陽(yáng)

　　飲食方面調(diào)節(jié)，要注意飲食保健。辛甘的食物可以幫助春陽(yáng)，溫和的食物有助于護(hù)陽(yáng)，例如蔥、棗和花生等都可以使用，但是不適宜食用大熱大辛的狗肉、參茸等滋補(bǔ)品，適合吃些酸性少甘性多的食物，用來(lái)養(yǎng)脾氣。脾胃是我們的先天之本，脾胃健康，我們的身體就能延年益壽。春天是肝旺的時(shí)候，多吃酸性食物會(huì)導(dǎo)致肝火偏旺，會(huì)損傷脾胃，因此可以多吃些富含微量元素、維生素的食物，例如大棗、桂圓、蛋類和新鮮的瓜果以及干果等，用來(lái)養(yǎng)陽(yáng)斂陰，養(yǎng)肝喝護(hù)脾。

　　4.順應(yīng)氣候能養(yǎng)陽(yáng)

　　要順應(yīng)氣候的變化來(lái)保暖防寒，不要使陽(yáng)氣受到遏制。特別是要注意倒春寒，寒冷程度并不亞于冬季的溫度。

　　5.方藥治療能養(yǎng)陽(yáng)

　　春季多會(huì)出現(xiàn)一些溫?zé)岬募膊?，可以取一些比較寒涼的方藥來(lái)進(jìn)行治療。如果是體弱不足的人，可以服用附子、黃芪、肉桂和人參等補(bǔ)陽(yáng)益氣的食物，讓脾胃陽(yáng)氣漸漸恢復(fù)，使健康狀況得到改善。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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