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十歲女孩減肥方法

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對于10歲的女孩子減肥的方法，主要是結(jié)合飲食和運動兩方面來幫助減肥。對于孩子不推薦使用藥物幫助減肥，所以主要是調(diào)整飲食，也就是減少能量攝入。同時，要注意10歲的孩子還處于生長發(fā)育期，所以不能嚴(yán)格或者單純的去限制能量攝入，也要保持均衡的營養(yǎng)控制、營養(yǎng)攝入，以保證孩子正常的生長發(fā)育。
建議給孩子提供低脂肪、低碳水化合物、高蛋白質(zhì)的飲食食譜，也可以給孩子多吃一些飽腹感比較強、熱量比較低、新鮮的蔬菜、水果。同時，注意讓孩子不要吃夜宵、多吃很多零食、吃一些油炸的垃圾食品等等，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這些都要注意孩子減肥。除此之外，一定要同時配合運動治療，最好不要讓孩子做太劇烈的運動，這樣有可能增加食欲?？梢宰尯⒆幼鲆恍┫鄬Ρ容^容易堅持、舒緩的活動，比如慢跑、跳繩、跳操等，這些都助于孩子減肥。

2023-03-31

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