核心提示：減肥從來(lái)不只是女性朋友的事情，不管男女老少，只要被肥胖困擾，則就要及時(shí)的加入減肥行列。對(duì)于12歲的女孩子們來(lái)說(shuō)，已經(jīng)知道愛(ài)美，若腿部堆積太多的脂肪，不僅會(huì)影響美觀，同時(shí)對(duì)其健康成長(zhǎng)與發(fā)育也會(huì)帶來(lái)一定的影響，那么，12歲女孩如何快速瘦腿呢？一起來(lái)看下面的介紹。

減肥從來(lái)不只是女性朋友的事情，不管男女老少，只要被肥胖困擾，則就要及時(shí)的加入減肥行列。對(duì)于12歲的女孩子們來(lái)說(shuō)，已經(jīng)知道愛(ài)美，若腿部堆積太多的脂肪，不僅會(huì)影響美觀，同時(shí)對(duì)其健康成長(zhǎng)與發(fā)育也會(huì)帶來(lái)一定的影響，那么，12歲女孩如何快速瘦腿呢？一起來(lái)看下面的介紹。

12歲女孩如何快速瘦腿

1、拍打肌肉： 拍打肌肉可以幫助達(dá)到瘦腿的目的，其實(shí)這種方法的原理是把糾結(jié)在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅(jiān)持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打， 力度以自己不感覺(jué)難受的范圍。拍打可以讓脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)，算是一種減肥了。

2、熱水浸泡： 熱水浸泡可以幫助大家讓身體內(nèi)肌肉自然放松，若感覺(jué)放松了就可以停止了。需要提醒大家的是，在自己腿部肌肉放松的情況下，然后再按摩腿部肌肉部位，這樣瘦腿效果也是很不錯(cuò)的。

3、低鹽飲食：據(jù)相關(guān)研究表明，若在日常生活中吃鹽多，則就會(huì)導(dǎo)致身體肌肉容易水腫，因此腿會(huì)顯得更粗。因此，若12歲的女孩子想達(dá)到減肥瘦腿的目的，則就要注意飯菜以清淡少鹽為主，平時(shí)多吃水果，讓身體不缺營(yíng)養(yǎng)。為了減肥而不吃飯是很傷身的，要按時(shí)吃飯。

4、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)也是非常不錯(cuò)的瘦腿方法，比如游泳和慢跑， 注意動(dòng)作幅度和頻率， 緩慢的進(jìn)行 。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行按摩，在肌肉有些緊的時(shí)候就慢慢的拍打開(kāi)來(lái)，以減少肌肉的產(chǎn)生。但是大家要注意盡量地劇烈運(yùn)動(dòng)如短跑之類(lèi)的，應(yīng)盡量避免。

12歲女孩如何快速瘦腿？以上為大家推薦了幾種可以幫助12歲女孩快速瘦腿的好方法，只要堅(jiān)持，就可以達(dá)到瘦腿的目的。需要提醒大家的是，12歲女孩正處于身體健康發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)刻，一定要注意不可以選擇極端不健康的減肥方法，否則會(huì)給其健康成長(zhǎng)與發(fā)育帶來(lái)比較大的危害，這樣就得不償失了。

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