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快速瘦大腿的運動

2023年3月27日

陳毅榮主治醫(yī)師骨科

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三甲 | 全國第17

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

快速瘦大腿的運動主要有以下幾種：

1.高抬腿運動：身體躺平，膝關節(jié)伸直，雙側(cè)交替抬高大腿，每組至少12次以上，直到感覺到肌肉微微發(fā)酸痛最佳，此方法能夠促進腿部脂肪的燃燒。

2.腳踏車訓練：身體呈仰臥位，雙下肢抬起，雙腳做出騎自行車的動作，兩只腳在空中模仿騎自行車，不斷的重復，一組在50個左右，每天睡前一組。

3.下肢后伸訓練：呈站立位，需要一只腿固定，另一只腿往后伸，伸到極限位，換另一只腿進行。一組進行100次，每天2-3組即可。

快速瘦大腿貴在堅持，要持之以恒的堅持不可以半途而廢，注意選擇合適的動作進行練習，不要盲目的訓練，以免造成肌肉的拉傷。

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