關(guān)于減肥這件事，全靠自律和自覺(jué)，而且在減肥路上很多女生也是反反復(fù)復(fù)，來(lái)回折騰，但是最終能不能堅(jiān)持下來(lái)，有沒(méi)有成就，還是關(guān)鍵靠自己的意志力，我身邊有一位朋友，他從當(dāng)初的一百四十斤已經(jīng)減已經(jīng)減掉了二十斤，大家可能覺(jué)得這二十斤沒(méi)有什么，但是，他是短短在三十天之內(nèi)減下來(lái)的。想要了解他的減肥秘訣，請(qǐng)繼續(xù)閱讀：從140斤到120斤，簡(jiǎn)單的30天減肥計(jì)劃，輕松減重也不難！

看他一天一斤的往下瘦，著實(shí)讓人很羨慕，身邊有這樣成功的案例，當(dāng)然要前去探討一下他的減肥歷程和減肥經(jīng)驗(yàn)，在了解之后才發(fā)現(xiàn)任何成功的背后并不是表面上看的這么的輕松，今天咱們就來(lái)了解一下三十天減肥成功的秘密。

首先妙招第一點(diǎn)，就是要減少每天熱量的攝入，我們所吃的東西都含有熱量，不過(guò)是高低之分，所以如果想要成功減肥，剛開(kāi)始一定要減少熱量的攝入是非常關(guān)鍵的，因?yàn)檫@會(huì)影響到我們的減肥路程，也會(huì)影響到我們的體重。

如果攝入的熱量比較高的話，這樣無(wú)疑成為減肥路上的絆腳石，而且還會(huì)形成易胖體質(zhì)，這也是很多人遲遲瘦不下來(lái)的原因，所以我們需要計(jì)算好每天所吃的食物卡路里的含量，如果您自己不好把控的話，也可以在手機(jī)上面下載一個(gè)計(jì)算食物熱量的軟件，這樣就可以科學(xué)有效的減肥。

其次，早上一定要吃兩個(gè)雞蛋，為什么說(shuō)早上要吃雞蛋呢？因?yàn)樵缟涎a(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以有效的減少體內(nèi)的脂肪，雖然這件事情大多數(shù)人都知道，但是有的人不愛(ài)吃雞蛋，大家可以用全麥面包和雞蛋做成一個(gè)三明治，這樣能夠稍微改善一下口感，但是里面不需要加任何的東西，蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充一天的能量消耗，而且還能夠讓人精神煥發(fā)，還不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

最后，減肥要吃水果這件事大家各有看法，因?yàn)樗?dāng)中有含有的天然維生素以及纖維素非常多，但是一定要在2:00之前搭配進(jìn)食，千萬(wàn)不要在晚上吃，或者是在下午把水果當(dāng)作晚餐，這是減肥的一大誤區(qū)，因?yàn)樗?dāng)中含有的糖分非常高，這樣吃的話就會(huì)增重，所以我們可以在下午吃一點(diǎn)白煮西蘭花，或者是雞胸肉，拒絕在晚上吃水果。

所以在減肥路上，非常的艱辛，沒(méi)有人能輕易就做到成功減重，建議大家，需要制定一份減肥的卡路里攝入表，計(jì)算好每天的食譜要吃什么，然后早上一定要吃雞蛋，這是最重要的，希望大家都能有個(gè)魔鬼的身材，感謝閱讀下期再見(jiàn)。

相關(guān)知識(shí)

跳繩減肥計(jì)劃 輕松甩肉20斤
100斤不是夢(mèng)！一個(gè)人的輕松減肥食譜，告別140斤，簡(jiǎn)單省事又省錢
最快的減肥方式之一：水煮菜，從140斤到120斤，瘦身又健康
6個(gè)輕松變瘦的秘訣，讓你從140斤到105斤，不節(jié)食也能瘦得健康
從140斤到90斤，輕斷食一個(gè)月，我瘦了20斤，超實(shí)用
曬一曬從140斤減到120斤的減重日記！
28天減重挑戰(zhàn)：從140斤到125斤
如何通過(guò)輕斷食成功減重40斤：從140斤的自卑走向100斤的自信
趙奕然原地跑減肥法 從260斤減到140斤的全過(guò)程(9)
52歲的高曉松減肥成功，如今體重140斤，坦言減肥方法很簡(jiǎn)單

網(wǎng)址: 從140斤到120斤，簡(jiǎn)單的30天減肥計(jì)劃，輕松減重也不難！ http://www.u1s5d6.cn/newsview976600.html