蘋果三天減肥法指的是以蘋果替代主食，三天之內(nèi)的三餐都只吃蘋果，將蘋果作為營(yíng)養(yǎng)來源的減肥方法。

蘋果是一種比較常見的水果，在生活中較容易購(gòu)買到，口感酸甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常豐富，含有較多的果糖，食用后可以為人體提供所需要的能量，并且含有的脂肪和熱量比較低，不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，維生素及膳食纖維豐富，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，適合在減肥期間食用。可以在較快時(shí)間內(nèi)減輕體重，同時(shí)可以增加飽腹感，不過如果長(zhǎng)期采取這個(gè)減肥方法，可能造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，因此在蘋果三天減肥法期間，可以適當(dāng)搭配一些雞蛋食用，有利于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。

同時(shí)在減肥期間，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)也是非常必要的，比如慢跑、瑜伽，游泳，跳繩等，可以消耗熱量，促進(jìn)身體的脂肪燃燒。每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在三十分鐘以上，同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)量過大造成身體損傷。

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