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心態(tài)好也能減肥掌握這幾個心理小技巧很有幫助

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 03:17

許多人認(rèn)為，當(dāng)冬天來臨的時候，經(jīng)常會感覺到非常的饑餓，原因就是自己沒有吃飽，所以，就會繼續(xù)狂歡喝酒。這可能是最容易增重的時候，但也是最容易減肥的時候。冬天特別容易長胖，原因是這時候自己穿的衣服比較的寬松，而且需要吃的很多來御寒，這讓美麗的女人在夏天到來之前瘋狂，那么減肥的方法是什么呢?下面小編為大家介紹一下，一起來看看吧。

減肥要端正自己的態(tài)度，掌握這幾個心理小技巧很有幫助！

1、減肥是對生活的態(tài)度

當(dāng)人們說自己想減肥的時候，不要嘲笑這些人，不管是男人或女人減肥不僅僅是為了自己。減肥是一種積極的生活態(tài)度，是對待自己的積極表現(xiàn)，更理想地塑造自己的形象，為自己和他人都帶來視覺和感官的享受。

2、減肥是一種享受，而不是自虐

不想被健身器材折磨，下班后的休息質(zhì)量要高，選擇低強(qiáng)度的有氧運動，不僅可以放松僵硬的韌帶和肌肉，還可以再生成更豐富的精神能量。大家不會停止進(jìn)食，大家需要品嘗美味的食物，在進(jìn)食食物的時候，是能夠緩解精神壓力，刺激大腦皮層的，使心情變好，大家不要犧牲自己的健康，不要為了減肥而進(jìn)行節(jié)食。

3、減肥不是減少體重

雖然體重是自己減肥的直接指標(biāo)，但不應(yīng)該僅僅以減肥為目標(biāo)。首先需要計算自己的BMI值，看看它是否符合要求，然后計劃在哪里應(yīng)該降低標(biāo)準(zhǔn)值。要是自己把那些看似泡沫狀的脂肪變成緊繃的肌肉，那么自己就會看起來瘦多了。

4、早起和早睡8個小時就足夠了

晚上10點到11點的睡眠時間是保證睡眠質(zhì)量的最好方法，養(yǎng)成這個不錯的習(xí)慣，一旦運動細(xì)胞被激活，一天的精力就會增加100倍。不能以一種懶散的方式主動去健身房。不要只是想睡覺，不要讓自己坐在沙發(fā)上，以免出現(xiàn)打瞌睡。

把自己的體重限制在1公斤左右，否則自己應(yīng)該反思自己是否吃得太多了。

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