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長期運動體重不變怎么回事

1、這時你可以照照鏡子，看看身材有沒有變化，如果肌肉線條開始變得明顯，那就應該是肌肉增長導致體重沒有下降。所以不需要擔心運動沒效果。③不是不瘦，時候未到胖起來，瘦下去，增肌肉。這三樣都只能依靠日積月累慢慢改變的。

2、飲食控制了也運動了，體重就是不降，大多考慮是時間較短、飲食方式不當，也有可能是減重到達瓶頸期等原因造成，建議在減重時接受正規(guī)有效的方式。

3、飲食不合理：飲食對體重有很大的影響。如果飲食中攝入的脂肪、糖分、鹽分等過多，那么即使走路也不能完全消耗這些熱量，從而影響體重下降的效果。

4、第鍛煉使體內脂肪減少，肌肉增多，所以體重不會下降。鍛煉中能量的消耗，促使儲存在體內的脂肪氧化分解，導致脂肪減少。而同時，經(jīng)常鍛煉肌肉和力量，也會刺激肌肉纖維的粗大，使肌肉數(shù)量增加。

5、體重沒有下來的原因有：運動使身體更健康，肉更實，雖然重量一樣，但是體質會提高。鍛煉的時間不長。天生的體重基本就維持在一個水平，不進不退。晚飯吃的比較多，睡前有吃東西。睡眠不足。

6、可能跑步速度和距離一直都比較單一， 這個就像橡皮筋，拉伸次數(shù)多了，彈性就減少了。

為什么我正常吃減肥餐,且天天運動,但體重卻不減反增?苦惱?

既然熱量攝入的少，運動量增加也不瘦，那就還要考慮代謝的問題，即使吃的少，基礎代謝低也會不減反增。還有一點就是屬于濕熱體質，濕氣重也會導致身體排泄不出去。所以，在原有基礎上調整一下才能達到健康減肥的效果。

情緒不好。一個人心情不好的時候，身體的新陳代謝就會減緩，那樣身體中多余的脂肪排不出去就會造成減肥光運動，光節(jié)食不掉稱的情況。吃得多。

那就是運動過量，或吃得太少營養(yǎng)沒有跟上。每天疲勞不堪的狀態(tài)，是不會讓人成功減肥的。這時身體會自我保護性地讓你日常減少活動欲望，在不鍛煉的那些時間中，實際能量消耗反而變小，會抵消你的運動成果。

控制飲食并且有運動，為什么體重還增加？ 首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會發(fā)胖？就一個根本原因：輸入消耗。吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。

經(jīng)常性的熬夜會促使你的身體變胖，不僅不會減肥，還會產(chǎn)生適得其反的效果。

為什么天天運動體重沒降?

運動后體重不變每天鍛煉身體增加體重不變的原因之一就是運動時間過短，據(jù)相關研究表明，如果減肥者運動時間過短，那么就可能不會讓脂肪代謝。尤其是有氧運動，通常來說，要堅持半個小時以后者可以達到理想的減肥目的。

這時你可以照照鏡子，看看身材有沒有變化，如果肌肉線條開始變得明顯，那就應該是肌肉增長導致體重沒有下降。所以不需要擔心運動沒效果。③不是不瘦，時候未到胖起來，瘦下去，增肌肉。這三樣都只能依靠日積月累慢慢改變的。

原因有三每天鍛煉身體增加體重不變：運動量不夠（但一定循序漸進，制定計劃，按周期加量，以免受傷。）飯量有增無減（注意食物熱量平衡?每天鍛煉身體增加體重不變；）運動中一部分脂肪燃燒消耗了，又有不斷增加食物轉化補充進來。

因為你運動之后體力消耗大。需要攝入的營養(yǎng)多了。無意識的就吃的多，睡眠多了。這樣是不會造成體重下降的。然而停了，。體重下降，是反彈，只要你長期保持運動，相信體重會有所下降的。

每天都堅持健身兩個小時,體重沒減反而增了,是怎么回事?

1、因為如果希望健身后能夠減少體重就需要在飲食上加以控制。加大運動量的后果之一可能是食欲更佳，這會讓人更難達到減肥目的。為了讓鍛煉達到（減肥）效果，人們需要結合有利減肥的生活方式，其中包括節(jié)食。

2、而且，因為脂肪的消耗是比較慢的，在前期脂肪還沒有消耗掉的時候，肌肉增加自然就出現(xiàn)體重增加的情況。 步入運動平臺期 平臺期減重停止甚至增重一兩斤都是很常見的事情。

3、步入運動平臺期 平臺期減重停止甚至增重一兩斤都是很常見的事情。所謂平臺期的意思，本身就指的是是減肥過程中出現(xiàn)連續(xù)兩周甚至更長時間體重不下降或有反彈趨勢的一個階段，其中就有說可能上升的意思。

4、健身一段時間體重上升是因為力量訓練會增加肌肉比例；體內糖原增加以及水分的駐留；從飲食角度的分析。力量訓練會增加肌肉比重減肥主要是減脂肪，而不是減去肌肉。

為什么堅持鍛煉一段時間,不但體重沒有減輕還增加了呢?

1、首先分析你可能導致體重增加原因：大量的訓練、體能的消耗導致你的飲食過多（尤其是夜間）；是否經(jīng)常飲用碳酸飲料（運動員的大忌）。下面來看解決措施：是否有上述情況，如有第一點，則注意飲食。

2、另一個常見原因就是攝入過量的鈉，食用高鹽食物會導致體重增加。吃了含鹽食物后，會增加飲水量，但不一定會產(chǎn)生更多的尿液讓你排出體外，而鈉有鎖住水分的功能，所以導致體重增加。

3、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間后體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時，還可以刺激消化器官，增進食欲。剛開始尚能控制飲食，使體重下降。

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