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為什么鍛煉后體重反而增加了

來源:泰然健康網 時間:2024年12月01日 00:01

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為什么鍛煉后體重反而增加了

因為鍛煉后的攝入量過大,導致出現正能量平衡,因此體重增加了。體重增加的根本原因是攝入能量大于消耗能量。

1、正負能量平衡:能量耗損量大于食物攝入量,即為負能量平衡,此時體重是減輕的;能量耗損量小于食物攝入量,即為正能量平衡,此時體重是增加的。

2、鍛煉與體重關系:正如上述的正負能量平衡解釋一樣,體重不僅僅與鍛煉有關,還與日常的攝食量有關,即使每天刻苦鍛煉,但是如果不能控制日常飲食量,那體重就會只升不降,而且由于進行了長時間的體育鍛煉后,機體對于食物的攝取興奮度會增加,此時人體會攝取更多的食物。

要想真正實現體重減輕,應該制定科學而有效的體育鍛煉與飲食控制計劃。而其中關于體育鍛煉這一部分,相關研究表明,劇烈有氧運動相較于劇烈力量鍛煉,在相同的時間內,前者所消耗的能量更多,即能夠更加有效的減輕體重。

人體是一個極其復雜的機構,不是僅僅控制輸入量與輸出量就可以完美控制體重了,因為體重的變化還與很多因素有關,例如兒茶酚胺水平與糖皮質激素水平。

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