來源：醫(yī)聯(lián)媒體

鍛煉需要適量，這是因為過度鍛煉可能會對身體造成一定的傷害。以下是一些原因：

1. 避免運動損傷：適度的鍛煉可以增強肌肉和關節(jié)的力量，提高身體的靈活性和協(xié)調性，從而降低運動損傷的風險。然而，過度鍛煉可能會導致肌肉疲勞、關節(jié)磨損等問題，增加受傷的可能性。

2. 保持身體健康：適度的鍛煉有助于改善心肺功能、增強免疫系統(tǒng)、降低患病風險等。但是，過度鍛煉可能會導致身體機能紊亂，如內分泌失調、免疫力下降等，反而對身體健康產(chǎn)生負面影響。

3. 促進恢復：鍛煉后，身體需要時間進行恢復。適度的鍛煉可以幫助身體更快地恢復，而過度鍛煉則可能導致身體長時間處于疲勞狀態(tài)，影響恢復效果。

總之，適量的鍛煉對于身體健康有很多益處，但過度鍛煉可能會帶來一定的負面影響。因此，應該根據(jù)自己的身體狀況和需求，制定合適的鍛煉計劃，確保鍛煉的安全和有效。

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